Dumbbell Standing Overhead Press
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Standing Overhead Press
Lub Dumbbell Standing Overhead Press yog ib qho kev tawm dag zog lub cev tsom rau lub xub pwg nyom, sab nraub qaum, thiab caj npab, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov tib neeg txhawm rau txhim kho lawv lub cev lub zog. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob, weightlifters, thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog nrhiav kev txhim kho lawv cov kev ua tau zoo thiab lub cev. Ib tug yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no tsis yog tsuas yog tsim cov leeg nqaij thiab lub suab xwb, tab sis kuj txhawm rau txhim kho lub cev nqaij daim tawv, kev ruaj ntseg, thiab kev ua haujlwm hauv lub neej txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Standing Overhead Press
- Koom koj lub hauv paus thiab tuav me ntsis khoov hauv koj lub hauv caug kom ruaj khov koj lub cev.
- Maj mam thawb lub dumbbells kom txog thaum koj ob txhais caj npab ncav cuag saum koj lub taub hau.
- So ib pliag rau saum toj kom ntseeg tau tias koj siv koj cov leeg los tuav qhov hnyav, tsis yog lub zog xwb.
- Txo cov dumbbells rov qab mus rau lub xub pwg theem hauv kev tswj hwm, kom ntseeg tau tias koj tuav tib daim ntawv raws li koj tau ua ntawm txoj kev nce.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Standing Overhead Press
- ** Tsis txhob Rushing **: Ib qho yuam kev feem ntau yog maj los ntawm cov reps. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau qhov txav ntawm ob qho tib si thaum nqa lub dumbbells thiab txo qis rov qab. Qhov no tsis tsuas yog pab tiv thaiv kev raug mob tab sis kuj ua kom koj cov leeg nyob hauv qhov nro rau lub sijhawm ntev, ua kom muaj txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog.
- ** Tsom ntsoov rau kev ua pa**: Ua pa yog qhov tseem ceeb rau txhua qhov kev tawm dag zog. Ua pa thaum koj txo qhov hnyav thiab exhale thaum koj nias lawv. Qhov no yuav pab tswj koj qib zog thiab ua kom koj tsis txhob muaj teeb meem.
Dumbbell Standing Overhead Press FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Standing Overhead Press?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell Standing Overhead Press ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau kev tsim lub cev lub zog, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub xub pwg nyom thiab caj npab. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib pib nrog lub teeb hnyav thiab tsom mus rau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem yuav pab tau kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas thawj zaug kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua tiav.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Standing Overhead Press?
- Hloov Dumbbell Nyiaj Siv Ua Haujlwm: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj nqa ib lub dumbbell ntawm ib lub sijhawm tsis yog ob qho tib si ua ke, uas tuaj yeem pab txhim kho koj qhov sib npaug thiab kev sib koom tes.
- Arnold Press: Lub npe tom qab Arnold Schwarzenegger, qhov kev hloov pauv no suav nrog pib nrog lub dumbbells ntawm lub xub pwg nyom tab sis nrog xib teg tig rau koj, thiab thaum koj nias, koj tig koj xib teg mus rau pem hauv ntej.
- Ib leeg-Arm Dumbbell Nyiaj Siv Ua Haujlwm: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa ib lub dumbbell ib zaug, uas tuaj yeem pab cais tawm thiab ntxiv dag zog rau txhua caj npab ntawm tus kheej.
- Neutral Grip Dumbbell Nyiaj Siv Ua Haujlwm: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub dumbbells nrog qhov nruab nrab tuav (xiav xibtes tig mus) uas tuaj yeem yooj yim dua rau qee tus neeg thiab lub hom phiaj me ntsis ntawm qhov sib txawv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Standing Overhead Press?
- Dumbbell lateral nce tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Dumbbell Standing Overhead Press los ntawm kev tsom mus rau sab nraud thiab sab hauv deltoids, yog li txhim kho lub xub pwg nyom thiab ruaj khov, uas yog qhov tseem ceeb rau lub zog ntawm lub taub hau.
- Upright kab yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv, raws li lawv lub hom phiaj ntawm lub xub pwg nyom thiab cov leeg nraub qaum, txhim kho koj lub peev xwm los tuav lub cev kom zoo thiab tswj tau thaum lub sij hawm Dumbbell Standing Overhead Press.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Standing Overhead Press
- Dumbbell lub xub pwg nias workout
- Standing overhead press exercise
- Dumbbell ce rau lub xub pwg nyom
- Lub taub hau xovxwm nrog dumbbells
- Dumbbell workout rau lub xub pwg nyom
- Standing dumbbell xub pwg xovxwm
- Lub xub pwg leeg tsim nrog dumbbells
- Overhead dumbbell press exercise
- Dumbbell niaj hnub rau lub xub pwg nyom
- Kev cob qhia lub zog nrog dumbbell overhead xovxwm.