Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Standing Inner Biceps Curl

Dumbbell Standing Inner Biceps Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajBiceps Brachii
Ib tej Vaj themBrachialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Standing Inner Biceps Curl

Lub Dumbbell Standing Inner Biceps Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov biceps, txhawb cov leeg nqaij thiab txhim kho caj npab txhais. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab gym-goers, uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab kev zoo nkauj. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws tso cai rau lub zog ntau dua, uas tuaj yeem ua rau muaj kev sib koom ua ke ntawm cov leeg nqaij zoo dua thiab muaj peev xwm ua tau sai dua.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Standing Inner Biceps Curl

  • Thaum tuav lub caj npab sab sauv, curl qhov hnyav thaum cog lus rau biceps thaum koj ua pa tawm. Tsuas yog lub hauv pliaj yuav tsum txav mus. Txuas ntxiv mus kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbells nyob ntawm lub xub pwg theem. Tuav txoj haujlwm sib cog lus rau ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Tom qab ntawd, maj mam pib coj lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj ua pa.
  • Rov ua qhov kev txav no rau tus lej xav tau ntawm kev rov ua dua.
  • Ib txwm tswj hwm thiab tsis txhob siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav; koj biceps yuav tsum ua txhua yam haujlwm.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Standing Inner Biceps Curl

  • Tswj lub zog: Tus yuam sij rau qhov kev tawm dag zog no yog tswj kev txav mus los. Tsis txhob cia lub dumbbells tswj koj. Nqa lawv nyob rau hauv ib qho kev sib tw, tswj tau, thiab txo qis rau lawv ib yam nkaus. Tsis txhob jerking lossis swinging lub dumbbells, uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab yuav tsis ua haujlwm zoo rau koj cov leeg.
  • Khaws koj lub luj tshib nyob ruaj ruaj: Koj lub luj tshib yuav tsum nyob twj ywm ntawm koj ob sab thoob plaws qhov kev tawm dag zog. Tsis txhob txav mus rau pem hauv ntej lossis rov qab, vim qhov no tuaj yeem hloov qhov tsom mus deb ntawm koj lub biceps thiab mus rau koj lub xub pwg nyom lossis nraub qaum.
  • Siv qhov hnyav tsim nyog: Siv dumbbells

Dumbbell Standing Inner Biceps Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Standing Inner Biceps Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Dumbbell Standing Inner Biceps Curl ce. Nws yog ib qho yooj yim thiab siv tau zoo los pib tsim lub zog bicep. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas xis nyob thiab yuav tsis ua rau cov leeg nqaij ntau dhau. Daim ntawv tsim nyog kuj tseem ceeb heev los tiv thaiv kev raug mob. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus kws paub txog gym-goer ua qauv qhia ua ntej.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Standing Inner Biceps Curl?

  • Incline Dumbbell Curl: Rau qhov kev hloov pauv no, koj zaum ntawm lub rooj ntev zaum incline thiab ua cov curl, uas hloov lub kaum sab xis ntawm lub nqa thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm lub bicep.
  • Concentration Curl: Qhov kev tawm dag zog no suav nrog zaum ntawm lub rooj zaum nrog koj lub luj tshib so ntawm koj tus ncej puab, thiab curling lub dumbbell ntawm koj lub hauv siab, cais cov biceps.
  • Preacher Curl: Tus xibhwb curl yog ua los ntawm tus kws qhia lub rooj ntev zaum uas pab cais cov biceps los ntawm kev tiv thaiv ib qho swaying lossis dag nrog sab nraub qaum.
  • Hla Lub Cev Rauj Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj curl lub dumbbell hla koj lub cev ntawm koj lub xub pwg nyom, uas koom nrog ob lub biceps thiab brachialis.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Standing Inner Biceps Curl?

  • Concentration Curls: Concentration curls cais cov biceps, zoo ib yam li Dumbbell Standing Inner Biceps Curl, tab sis lawv kuj koom nrog brachialis thiab brachioradialis, cov leeg ntawm lub forearm, muab kev ua kom tiav caj npab.
  • Barbell Curl: Barbell curls tseem tsom rau biceps brachii, zoo li Dumbbell Standing Inner Biceps Curl, tab sis kev siv lub barbell recruits ntau stabilizing cov leeg ntawm caj npab thiab lub xub pwg nyom, txhim kho tag nrho lub zog thiab sib npaug.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Standing Inner Biceps Curl

  • Dumbbell Biceps Curl
  • Sawv Inner Biceps Curl
  • Upper Arm Dumbbell Exercise
  • Biceps Strengthening Exercise
  • Dumbbell Workout for Arms
  • Sab hauv Biceps Dumbbell Curl
  • Standing Dumbbell Curl
  • Arm Toning Dumbbell Exercises
  • Bicep Building Workouts
  • Dumbbell Exercises rau Upper Arms