Dumbbell Seated Lateral tsa
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Seated Lateral tsa
Lub Dumbbell Seated Lateral Raise yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg ntawm lub xub pwg nyom, tshwj xeeb tshaj yog cov deltoids sab nraud, thaum tseem koom nrog cov ntxiab thiab cov leeg nraub qaum. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab, uas yog lub hom phiaj txhawm rau txhim kho lawv lub cev lub zog, lub cev, thiab txhim kho cov leeg leeg. Kev koom nrog Dumbbell Seated Lateral Nce rau hauv koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho lub xub pwg nyom, ua kom muaj zog ntau ntxiv, thiab pab txhawb lub cev sib npaug.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Seated Lateral tsa
- Khaws koj lub luj tshib me ntsis khoov thiab koj txhais caj npab ntawm koj ob sab.
- Maj mam nqa lub dumbbells tawm mus rau koj ob sab, ua kom koj lub luj tshib thiab ob txhais tes txav mus ua ke hauv kev sib tw, tswj kom txog thaum lawv ncav cuag lub xub pwg.
- Nquag ib pliag rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo cov dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev tswj hwm ntawm dumbbells thoob plaws tag nrho lub zog.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Seated Lateral tsa
- Tswj lub zog: Tsis txhob viav vias qhov hnyav lossis siv lub zog los nqa lawv. Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj, ob qho tib si thaum nqa thiab txo lub dumbbells. Qhov no ua kom ntseeg tau tias lub hom phiaj cov leeg tau koom nrog thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Kho Cwj Pwm Txoj Haujlwm: Koj ob txhais caj npab yuav tsum tau khoov me ntsis ntawm lub luj tshib, tsis ncaj kiag li. Qhov no txo cov strain ntawm lub luj tshib pob qij txha. Tsis tas li ntawd, tsis txhob tsa qhov hnyav tshaj lub xub pwg siab. Lub dumbbells yuav tsum tau nqa mus rau sab kom txog thaum lawv nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub xub pwg nyom.
- Khaws Koj Lub Ntsiab Lus: Koj lub hom phiaj yuav tsum yog nyob rau sab nraud deltoids, uas yog lub hom phiaj cov leeg hauv qhov kev tawm dag zog no. Tsis txhob shrugging koj lub xub pwg nyom los yog siv koj cov leeg nraub qaum lossis caj dab los nqa qhov hnyav.
- Xaiv App
Dumbbell Seated Lateral tsa FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Seated Lateral tsa?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell Seated Lateral Raise ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv qhov hnyav uas tsim nyog rau koj qib kev qoj ib ce thiab tswj kom zoo nyob rau hauv kev tawm dag zog kom tsis txhob raug mob. Nws raug pom zoo kom pib nrog qhov hnyav hnyav thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Tej zaum koj kuj xav nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia thaum pib los xyuas kom koj ua tau qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Seated Lateral tsa?
- Dumbbell Bent-Over Lateral Raise: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj khoov ntawm lub duav, tso cai rau koj tsom rau lub nraub qaum deltoids es tsis txhob sab deltoids.
- Dumbbell Lying Lateral Raise: Qhov kev hloov no yog ua thaum pw ntawm koj sab ntawm lub rooj ntev zaum, uas tuaj yeem pab cais cov leeg ntawm lub xub pwg nyom thiab txo qis kev koom tes ntawm lwm cov leeg nqaij.
- Ib leeg-Arm Dumbbell Seated Lateral Raise: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua qoj ib ce nrog ib sab caj npab ib zaug, uas tuaj yeem pab daws cov leeg nqaij tsis txaus.
- Dumbbell Seated Lateral tsa nrog kev sib hloov: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tig koj lub dab teg thaum koj nqa qhov hnyav, uas tuaj yeem pab koom nrog ntau lub xub pwg leeg.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Seated Lateral tsa?
- Dumbbell pem hauv ntej tsa: Qhov kev tawm dag zog no yog lub hom phiaj feem ntau ntawm cov anterior deltoids, uas ua kom tiav Dumbbell Seated Lateral Raise los ntawm kev ua kom muaj kev sib npaug ntawm cov leeg ntawm lub xub pwg nyom, raws li lub lateral nce feem ntau yog lub hom phiaj ntawm qhov nruab nrab deltoids.
- Upright Row: Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm rau cov ntxiab thiab cov deltoids, uas ua rau lub Dumbbell Seated Lateral Nce los ntawm kev koom tes thiab ntxiv dag zog rau sab nraub qaum thiab lub xub pwg cov leeg, txhim kho lub cev thiab lub cev lub zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Seated Lateral tsa
- Dumbbell lub xub pwg nyom workout
- Seated lateral tsa kev tawm dag zog
- Lub xub pwg nyom nrog dumbbells
- Dumbbell ce rau lub xub pwg nyom
- Zaum dumbbell lateral tsa cov txheej txheem
- Yuav ua li cas zaum lateral nce
- Dumbbell workout rau lub xub pwg nyom
- Lub xub pwg shaping exercises
- Lub xub pwg leeg tsim nrog dumbbells
- Txhim kho lub xub pwg nyom nrog dumbbell tsa.