Dumbbell Seated Alternate Front tsa
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Seated Alternate Front tsa
Lub Dumbbell Seated Alternate Front Raise yog ib lub zog-tsim kev tawm dag zog lub hom phiaj rau lub anterior deltoids, los yog pem hauv ntej lub xub pwg cov leeg, thiab tseem koom rau sab sauv pectoral nqaij. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg ncaws pob hauv kev ua kis las xws li ua luam dej, ntaus pob tesniv, lossis hnyav hnyav. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv kev ua haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho lub xub pwg nyom, txhim kho cov leeg txhais, thiab ua kom muaj kev ua tau zoo dua hauv cov dej num uas xav tau lub cev lub zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Seated Alternate Front tsa
- Ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj ob lub qhov muag rau pem hauv ntej, maj mam nqa ib lub dumbbell nyob rau hauv ib qho kev tswj kom txog thaum nws nyob ntawm lub xub pwg siab, ua kom koj txhais caj npab ze li ncaj thiab koj xib teg tig mus.
- Tuav txoj haujlwm ib pliag, tom qab ntawd maj mam txo lub dumbbell rov qab rau hauv koj tus ncej puab.
- Rov ua tib yam lus nrog rau lwm sab caj npab, alternating ntawm txhua sab caj npab rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
- Nco ntsoov ua kom koj lub hauv paus koom nrog thiab tswj koj cov kev txav mus los thoob plaws hauv kev tawm dag zog, zam kev ua viav vias lossis txav tam sim ntawd.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Seated Alternate Front tsa
- Tswj koj lub zog: Thaum nqa lub dumbbells, ua kom qeeb thiab tswj tau. Qhov no yog los xyuas kom meej tias koj cov leeg, tsis yog lub zog, ua haujlwm. Kev nrawm nrawm nrawm tuaj yeem ua rau muaj kev raug mob thiab ua rau cov leeg tsis muaj zog.
- Kev Xaiv Qhov hnyav: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tswj tau. Yog tias qhov hnyav dhau lawm, koj tuaj yeem cuam tshuam koj daim ntawv thiab pheej hmoo raug mob. Yog tias nws lub teeb dhau lawm, koj yuav tsis ua haujlwm zoo rau cov leeg koj tab tom tsom.
- Tag Nrho Cov Lus Qhia: Xyuas kom koj siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog. Tsa lub dumbbells los ntawm koj tus ncej puab mus rau theem xub pwg. Tuav luv luv lossis mus dhau qhov ntau yam no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog
Dumbbell Seated Alternate Front tsa FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Seated Alternate Front tsa?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell Seated Alternate Front Raise ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej kom paub tseeb tias nws tau ua tiav lawm. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua haujlwm ib txwm ua.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Seated Alternate Front tsa?
- Dumbbell zaum ob sab pem hauv ntej tsa: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tsa ob lub dumbbells tib lub sijhawm es tsis txhob hloov ntawm caj npab, ua rau muaj kev siv zog ntau dua.
- Dumbbell zaum pem hauv ntej tsa nrog Twist: Qhov kev hloov pauv no ntxiv ib qho kev sib tw ntawm sab saum toj ntawm lub zog, uas tuaj yeem pab cuam tshuam lub xub pwg leeg ntawm lub kaum sab xis.
- Dumbbell Seated Pem Hauv Ntej Raise on Incline Bench: Qhov kev hloov no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm lub xub pwg cov leeg.
- Dumbbell zaum pem hauv ntej tsa nrog Resistance Bands: Qhov kev hloov pauv no suav nrog cov hlua tiv thaiv, ntxiv qhov nro ntxiv thoob plaws lub zog thiab ua rau muaj kev sib tw ntawm kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Seated Alternate Front tsa?
- Dumbbell Lateral Raise: Lub Lateral Raise kuj yog lub hom phiaj ntawm deltoids, tab sis tsom ntau dua rau ntawm lub taub hau ntawm cov leeg, ua kom tiav cov hauj lwm tsom rau pem hauv ntej ntawm Seated Alternate Front Raise.
- Barbell Upright Row: Qhov kev tawm dag zog no ua kom tiav Kev Sib Tw Sib Tw Pem Hauv Ntej los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub xub pwg nyom, tab sis tseem koom nrog lub trapezius thiab biceps, yog li txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog thiab sib npaug.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Seated Alternate Front tsa
- Dumbbell lub xub pwg nyom ce
- Zaum pem hauv ntej tsa workout
- Hloov pem hauv ntej tsa nrog dumbbells
- Lub xub pwg nyom dag zog
- Dumbbell workout rau lub xub pwg nyom
- Zaum dumbbell pem hauv ntej tsa
- Alternate pem hauv ntej nce ce
- Dumbbell pem hauv ntej tsa hauv qhov chaw zaum
- Lub xub pwg leeg tsim nrog dumbbells
- Dumbbell zaum lub xub pwg workout