Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl

Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajBiceps Brachii
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl

Lub Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas lub hom phiaj ntawm biceps thiab cov leeg ntawm sab caj npab, txhim kho cov leeg nqaij thiab txhim kho lub cev lub zog. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws qhov kev siv zog kho tau raws li qhov hnyav ntawm dumbbells siv. Cov neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws cov txiaj ntsig hauv kev tsim cov leeg caj npab, txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog, thiab txhim kho cov leeg nqaij.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl

  • Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm, tom qab ntawd curl ib lub dumbbell thaum cog lus koj cov biceps, ua kom koj lub cev tseem nyob.
  • Txuas ntxiv tsa lub dumbbell kom txog thaum koj biceps tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbell nyob ntawm lub xub pwg, thaum koj txhais tes tseem nyob ntawm caj npab ntev.
  • Tuav txoj haujlwm sib cog lus rau ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps, ces maj mam pib coj lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua cov txheej txheem nrog rau lwm sab caj npab, alternating rov qab thiab tawm ntawm txhua sab caj npab rau koj qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl

  • Tswj Kev Tawm Tsam: Thaum nqa lub dumbbell, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum siv lub zog qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog los yog viav vias qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau qhov contraction ntawm cov leeg nqaij bicep thiab txo qhov hnyav kom maj mam ua kom cov leeg muaj zog.
  • Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, nco ntsoov nqa koj txhais caj npab rau hauv qab ntawm qhov txav thiab curl qhov hnyav tag nrho. Ib qho yuam kev yog tsuas yog ua ib nrab reps, uas tsis ua rau tag nrho cov nqaij bicep.
  • Alternate Arms: Raws li lub npe qhia, koj yuav tsum hloov ntawm koj sab laug thiab sab xis rau txhua tus

Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab muaj txiaj ntsig los pib tsim lub zog hauv cov biceps. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav thiab tsom rau daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib lub tswv yim zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua kom pom kev ua ntej kom paub meej cov txheej txheem raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl?

  • Rauj Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub dumbbells nrog koj ob txhais tes tig rau koj lub cev, uas ua haujlwm tsis yog lub biceps nkaus xwb tab sis kuj yog brachialis thiab brachioradialis, ob leeg nqaij ntawm caj npab thiab caj npab.
  • Concentration Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj lub luj tshib so ntawm koj tus ncej puab sab hauv, thiab curl lub dumbbell los ntawm qhov ntawd, uas cais cov leeg biceps zoo dua.
  • Zottman Curl: Qhov no suav nrog curling li ib txwm tab sis tom qab ntawd tig koj lub dab teg kom koj ob txhais tes ntsej muag rau qhov txo qis ntawm qhov txav, uas ua haujlwm ob qho tib si biceps thiab forearms.
  • Incline Dumbbell Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum ntawm lub rooj zaum incline thiab cia koj txhais tes dai, curling lub dumbbells los ntawm qhov ntawd,

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl?

  • Triceps Dips: Thaum Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl ua haujlwm rau pem hauv ntej ntawm caj npab sab sauv, Triceps Dips tsom rau sab nraub qaum ntawm caj npab, triceps, muab kev sib npaug rau tag nrho sab caj npab.
  • Concentration Curls: Qhov kev tawm dag zog no cais cov leeg biceps thiab txwv kev koom tes ntawm lwm cov leeg, tso cai rau lub zog ua kom lub zog hauv cov biceps uas ua rau cov bicep ntxiv dag zog rau cov txiaj ntsig ntawm Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl

  • Dumbbell bicep curls
  • Zaum alternate bicep curls
  • Upper caj npab dumbbell ce
  • Dumbbell ce rau biceps
  • Zaum dumbbell curls
  • Hloov bicep curl nrog dumbbells
  • Bicep ntxiv dag zog
  • Arm toning nrog dumbbells
  • Zaum saum caj npab workouts
  • Dumbbell workout rau biceps