Dumbbell Sawv Ib Caj Tes Xibtes Hauv Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Sawv Ib Caj Tes Xibtes Hauv Xovxwm
Lub Dumbbell Standing One Arm Xibtes Hauv Xovxwm yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau yog lub xub pwg nyom, tab sis kuj koom nrog triceps thiab core. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce uas txaus siab los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab kev ruaj ntseg. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb vim nws txhawb cov leeg nqaij sib npaug los ntawm kev ua haujlwm ntawm txhua caj npab ntawm tus kheej, thiab nws txoj haujlwm sawv ntsug txhim kho kev koom tes hauv lub cev thiab kev sib koom ua ke ntawm lub cev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Sawv Ib Caj Tes Xibtes Hauv Xovxwm
- Tsa lub dumbbell rau lub xub pwg siab, ua kom koj lub luj tshib khoov thiab koj xib teg tig mus rau sab hauv.
- Nthuav koj txhais caj npab upwards, nias lub dumbbell ntawm lub qab nthab kom txog rau thaum koj txhais caj npab tau ntev, thaum tuav koj xib teg tig rau sab hauv.
- Tuav txoj hauj lwm no ib pliag, ces maj mam txo lub dumbbell rov qab mus rau lub xub pwg siab.
- Rov ua qhov kev txav no rau tus lej xav tau rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab thiab ua tib cov kauj ruam.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Sawv Ib Caj Tes Xibtes Hauv Xovxwm
- Core Stability: Koom koj lub hauv paus thoob plaws hauv kev tawm dag zog kom muaj kev sib npaug thiab ruaj khov. Qhov no tseem yuav tiv thaiv koj ntawm leaning rau ib sab, ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau raug mob.
- Tswj Kev Ua Haujlwm: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Kev txav qeeb thiab tswj tau yuav pab tau cov leeg nqaij zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav, tsis yog koom nrog cov leeg.
- Ua pa: Tsis txhob tuav koj ua pa thaum lub sijhawm ua haujlwm. Ua pa thaum koj txo lub dumbbell thiab exhale raws li koj
Dumbbell Sawv Ib Caj Tes Xibtes Hauv Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Sawv Ib Caj Tes Xibtes Hauv Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Dumbbell Standing One Caj Npab Palm Hauv Xovxwm, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, tab sis kuj ua haujlwm ntawm triceps thiab core. Ntawm no yog ib qho yooj yim step-by-step qhia: 1. Sawv ntsug nrog koj txhais ko taw xub pwg dav sib nrug. 2. Tuav lub dumbbell ntawm ib txhais tes nrog koj xib teg tig koj lub cev. 3. Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab tsa lub dumbbell kom lub xub pwg siab. 4. Nias lub dumbbell upwards kom txog thaum koj txhais caj npab yog tag nrho, thaum tuav koj xib teg tig rau sab hauv. 5. Txo lub dumbbell rov qab rau lub xub pwg qhov siab nyob rau hauv ib qho kev tswj. 6. Rov ua dua rau tus lej xav tau rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab. Nco ntsoov, nws tsis yog hais txog qhov hnyav koj nqa, tab sis hais txog cov qauv tsim nyog thiab cov txheej txheem. Nco ntsoov sab laj nrog tus kws tshaj lij yog tias koj tsis paub meej txog yuav ua li cas ua ib qho kev tawm dag zog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Sawv Ib Caj Tes Xibtes Hauv Xovxwm?
- Dumbbell Seated Ib Caj Tes Xibtes Hauv Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no tau ua thaum zaum, muab kev ruaj khov dua thiab tso cai rau koj tsom mus rau ntawm caj npab thiab lub xub pwg nyom.
- Dumbbell Sawv Ib Caj Tes Xibtes Hauv Xovxwm nrog Kev Sib Tw: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ntxiv kev sib hloov ntawm koj txhais caj npab rau saum lub xovxwm, uas ua rau koj cov nqaij biceps thiab forearm ntau dua.
- Dumbbell Sawv Ib Caj Tes Xibtes Hauv Arnold Xovxwm: Qhov no yog qhov kev hloov pauv ntau dua qhov uas koj pib nrog koj lub xib teg tig rau ntawm koj thiab tig nws mus rau pem hauv ntej thaum koj nias, npe tom qab Arnold Schwarzenegger uas nrov qhov kev txav mus los.
- Dumbbell Standing Ib Caj Tes Xibtes Hauv Xovxwm nrog Cov Bands Resistance: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv cov hlua tiv thaiv nrog rau lub dumbbell kom ntxiv qhov nro thiab
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Sawv Ib Caj Tes Xibtes Hauv Xovxwm?
- Dumbbell Pem Hauv Ntej Raises: Los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub anterior deltoids, Dumbbell Front Raises ntxiv rau Dumbbell Standing Ib Caj Tes Xibtes Hauv Xovxwm uas feem ntau tsom rau nruab nrab deltoids, yog li muab kev ua haujlwm dav rau lub xub pwg.
- Dumbbell Bent Over Reverse Fly: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov leeg tom qab deltoids thiab cov leeg nraub qaum, ntxiv rau Dumbbell Sawv Ib Caj Tes Xibtes Hauv Xovxwm los ntawm kev ua kom muaj kev sib npaug ntawm lub xub pwg nyom thiab lub cev sab saud.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Sawv Ib Caj Tes Xibtes Hauv Xovxwm
- Ib Caj npab Dumbbell Xovxwm
- Ib sab npab xub pwg nias
- Dumbbell Lub xub pwg nyom Workout
- Standing One Arm Press
- Xibtes Hauv Dumbbell Exercise
- Ib Caj Npab Dumbbell Lub xub pwg nias
- Tib Tes Dumbbell Xovxwm
- Lub xub pwg Strengthening nrog Dumbbell
- Dumbbell Standing Xibtes Hauv Xovxwm
- Ib leeg npab Dumbbell Lub xub pwg Workout