LYFTA

Home
Workouts
Exercises
Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Reverse Wrist Curl

Dumbbell Reverse Wrist Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTus ntawv txiag muaj qhov los ntshe yog tus tej kev tawm rau lub ntsuj.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajWrist Extensors
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Reverse Wrist Curl

Lub Dumbbell Reverse Wrist Curl yog ib qho kev tawm dag zog tsim lub hom phiaj ntawm lub forearms, tshwj xeeb tshaj yog cov leeg extensor. Nws yog qhov zoo rau cov neeg ncaws pob, weightlifters, lossis ib tus neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub zog tuav thiab lub hauv pliaj leeg. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho koj lub peev xwm ua haujlwm txhua hnub, ua kom koj qhov kev ua kis las, thiab tsim kom muaj qhov sib npaug, zoo txhais caj npab zoo nkauj.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Reverse Wrist Curl

  • Muab koj lub hauv pliaj rau ntawm koj tus ncej puab nrog koj lub dab teg dai saum koj lub hauv caug, thiab cia lub dumbbells dai nrog koj txhais tes kom ntev.
  • Maj mam curl lub dumbbells upwards los ntawm flexing koj dab teg, ua kom koj forearms nias tiv thaiv koj tus ncej puab thoob plaws lub zog.
  • Tuav txoj hauj lwm saum toj ib pliag, qhov twg koj lub dab teg tau flexed, thiab maj mam txo cov dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev tswj hwm ntawm dumbbells txhua lub sijhawm.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Reverse Wrist Curl

  • **Kho kom raug**: Tuav lub dumbbells nrog ib tug overhand tuav (xibtes pem hauv ntej). Koj tuav yuav tsum ruaj tab sis tsis nruj heev kom tsis txhob muaj qhov nro ntawm lub dab teg thiab hauv pliaj.
  • **Controlled Movement**: Zam tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog ceev, jerky. Hloov chaw, maj mam curl lub dumbbells kom deb li deb li koj tuaj yeem ua tau, tom qab ntawd maj mam txo qis. Qhov kev tswj xyuas no yuav pab ua kom cov leeg hauv pliaj tau zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • **Tsis txhob overloading**: Tsis txhob siv qhov hnyav dhau thaum pib. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho. Kev siv qhov hnyav hnyav tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo, txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog

Dumbbell Reverse Wrist Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Reverse Wrist Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Reverse Wrist Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev hnyav dua kom tsis txhob raug mob thiab ua kom muaj daim ntawv zoo. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum ua kom qeeb, kawm cov txheej txheem kom raug, thiab maj mam nce qhov hnyav thaum lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas thawj zaug kom paub tseeb tias koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Reverse Wrist Curl?

  • Standing Dumbbell Reverse Wrist Curl: Hauv qhov version no, koj sawv ntsug ncaj tuav lub dumbbell ntawm txhua txhais tes nrog koj txhais caj npab kom ntev thiab xib teg tig mus, ces curl koj lub dab teg upwards.
  • One-Arm Dumbbell Reverse Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tawm dag zog nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau kev tsom mus rau tus neeg lub hauv pliaj lub zog.
  • Dumbbell Reverse Wrist Curl Over a Bench: Qhov kev hloov no yog ua los ntawm kev so koj lub hauv pliaj hla lub rooj ntev zaum nrog koj lub dab teg dai ntawm ntug, tuav dumbbells nrog koj xib teg tig mus, ces curling koj lub dab teg upwards.
  • Swiss Ball Dumbbell Reverse Wrist Curl: Cov ntawv no suav nrog zaum ntawm Swiss pob los koom nrog koj lub hauv paus thaum ua kev tawm dag zog,

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Reverse Wrist Curl?

  • Rauj Curls: Rauj curls tsis tsuas yog ua haujlwm ntawm koj lub biceps tab sis kuj koom nrog koj cov leeg hauv pliaj, suav nrog brachioradialis, cov leeg nqaij uas tau qhib thaum lub sijhawm Dumbbell Reverse Wrist Curls, pab txhim kho lub hauv pliaj tag nrho lub zog thiab ruaj khov.
  • Farmer's Walk: Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj zog tuav thiab koom nrog cov leeg ntawm koj lub hauv pliaj, zoo ib yam li Dumbbell Reverse Wrist Curl, yog li txhim kho koj lub zog tuav thiab kev ua siab ntev, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua ntau yam ntawm lwm yam kev tawm dag zog thiab ua haujlwm txhua hnub.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Reverse Wrist Curl

  • "Dumbbell Rov Qab Wrist Curl workout"
  • "Forearm strengthening ce nrog dumbbells"
  • "Dumbbell ce rau lub dab teg"
  • "Yuav ua li cas ua Dumbbell Reverse Wrist Curl"
  • "Dumbbell workout rau lub forearm muaj zog"
  • "Rov qab Wrist Curl txheej txheem"
  • "Dumbbell tuav lub zog qoj ib ce"
  • "Lub dab teg curl nrog dumbbell"
  • "Tsim cov leeg pob txha nrog dumbbells"
  • "Rov qab Wrist Curl dumbbell qoj ib ce"