Dumbbell rear Lunge pem hauv ntej tsa
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell rear Lunge pem hauv ntej tsa
Lub Dumbbell rear Lunge Front Raise yog ib qho kev tawm dag zog uas ua ke nrog lub cev qis zog nrog lub cev txav mus los, pab txhim kho kev sib npaug, kev sib koom tes, thiab tag nrho lub cev lub zog. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, los ntawm cov neeg pib tab tom nrhiav los tsim lub hauv paus lub zog rau cov neeg ncaws pob zoo siab nrhiav kev txhim kho kev ua haujlwm zoo. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no raws li nws lub hom phiaj rau ntau pawg leeg, suav nrog glutes, hamstrings, quads, lub xub pwg nyom, thiab cov tub ntxhais kawm, ua rau nws xaiv lub sijhawm zoo rau lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell rear Lunge pem hauv ntej tsa
- Kauj ruam rov qab nrog koj sab xis ko taw, txo koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm lunge, xyuas kom koj lub hauv caug sab laug yog raws li koj lub pob taws sab laug thiab koj lub hauv caug sab xis yog hovering saum pem teb.
- Thaum koj txo qis rau hauv lub lunge, ib txhij nqa ob lub dumbbells nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj mus txog rau thaum lawv nyob ntawm lub xub pwg siab, ua kom koj ob txhais caj npab ncaj thiab koj ob txhais tes tig mus.
- Tuav txoj haujlwm no ib pliag, tom qab ntawd txo lub dumbbells rov qab rau koj ob sab thaum koj thawb tawm ntawm koj sab xis kom rov qab mus rau qhov sawv ntsug.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog nrog koj sab laug taw rov qab, thiab txuas ntxiv hloov ob txhais ceg rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell rear Lunge pem hauv ntej tsa
- Tswj Movements: Xyuas kom koj cov kev txav qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob swinging lub dumbbells los yog siv lub zog los nqa lawv. Hloov chaw, siv koj lub xub pwg nyom los txhawb qhov hnyav. Txo lawv rov qab maj mam tom qab ncav cuag lub ncov ntawm koj nqa. Qhov no yuav xyuas kom meej tias koj cov leeg tau koom nrog tag nrho cov kev tawm dag zog.
- Qhov hnyav: Xaiv dumbbells uas nyuaj tab sis tswj tau. Yog tias qhov hnyav dhau lawm, koj daim ntawv yuav raug kev txom nyem
Dumbbell rear Lunge pem hauv ntej tsa FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell rear Lunge pem hauv ntej tsa?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell rear Lunge Front Raise ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav thiab tsom rau daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev coj koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, yog tias koj hnov mob (tshaj li cov leeg nqaij ib txwm muaj zog) thaum ua nws, koj yuav tsum nres tam sim ntawd thiab nrhiav tswv yim los ntawm tus kws tshaj lij.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell rear Lunge pem hauv ntej tsa?
- Dumbbell rear Lunge thiab Lateral Raise: Es tsis txhob tsa lub dumbbells mus rau pem hauv ntej, tsa lawv mus rau ob sab rau lub hom phiaj sib txawv lub xub pwg leeg.
- Dumbbell rear Lunge nrog Nyiaj Siv Ua Haujlwm: Hauv qhov kev hloov pauv no, es tsis txhob ua rau pem hauv ntej, koj nias lub dumbbells saum taub hau tom qab lub lunge los koom lub xub pwg nyom thiab caj npab ntau dua.
- Dumbbell rear Lunge nrog Bicep Curl: Tom qab lub lunge, ua ib tug bicep curl es tsis txhob ntawm pem hauv ntej tsa rau lub hom phiaj ntawm caj npab ntau.
- Dumbbell rear Lunge nrog twist thiab pem hauv ntej tsa: Ntxiv ib qho twist nyob rau hauv qab ntawm koj lub lunge ua ntej pem hauv ntej tsa kom koom nrog koj cov tub ntxhais ntau dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell rear Lunge pem hauv ntej tsa?
- Dumbbell Lub xub pwg nyom: Lub Dumbbell Lub xub pwg nias ntxiv rau pem hauv ntej tsa cov khoom ntawm Dumbbell rear Lunge Pem hauv ntej tsa los ntawm kev tsom mus rau lub deltoids thiab lub cev lub zog, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj kom zoo daim ntawv thiab kev tswj thaum lub hauv ntej tsa lub zog.
- Dumbbell Deadlift: Qhov kev tawm dag zog no ua rau lub Dumbbell rear Lunge Pem hauv ntej tsa los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, glutes, thiab sab nraub qaum, tag nrho cov uas tau koom nrog thaum lub lunge thiab tsa lub zog, yog li txhawb kev sib npaug thiab kev sib koom tes zoo dua.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell rear Lunge pem hauv ntej tsa
- Dumbbell rear Lunge pem hauv ntej tsa workout
- Quadriceps ntxiv dag zog
- Thigh toning kev ua haujlwm
- Dumbbell ce rau ob txhais ceg
- Pem Hauv Ntej Lunge nrog Pem Hauv Ntej Raise routine
- Dumbbell workouts rau cov leeg pob txha
- Lub cev qoj ib ce nrog dumbbells
- Quadriceps thiab ncej puab workouts
- Dumbbell Lunge thiab tsa kev tawm dag zog
- Kev cob qhia lub zog rau ob txhais ceg nrog dumbbells.