Dumbbell rear Delt tsa
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell rear Delt tsa
Lub Dumbbell Rear Delt Raise yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau lub nraub qaum deltoids, pab txhim kho lub cev, txhim kho lub xub pwg nyom, thiab txhawb kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus peev xwm. Cov neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog Dumbbell Rear Delt Raise rau hauv lawv cov kev ua ub ua no rau nws txoj kev ua tau zoo, kev ua tau zoo hauv kev tsom mus rau ib pawg neeg tsis saib xyuas cov leeg, thiab nws txoj kev koom tes rau tag nrho lub cev lub zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell rear Delt tsa
- Khoov rau pem hauv ntej ntawm lub duav, ua kom koj lub nraub qaum ncaj, kom txog thaum koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb.
- Khaws me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib, tom qab ntawd tsa lub dumbbells tawm thiab mus rau sab kom txog thaum lawv ncav cuag lub xub pwg nyom, nyem koj lub xub pwg hniav ua ke rau saum lub zog.
- Nquag ib pliag rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo cov dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua dua rau tus lej xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev tswj hwm thiab tsim kom zoo thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell rear Delt tsa
- Tswj Kev txav: Tsis txhob maj kev tawm dag zog. Tus yuam sij kom tau txais txiaj ntsig tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no yog ua kom maj mam thiab nrog kev tswj hwm. Nqa lub dumbbells rau sab kom koj ob txhais caj npab me ntsis khoov ntawm lub luj tshib thiab koj nraub qaum. Tom qab ntawd, txo qhov hnyav rov qab maj mam. Qhov kev tswj xyuas no yuav ua kom koj lub hom phiaj zoo rau lub tsheb deltoids.
- Tsis txhob siv Momentum: Ib qho yuam kev feem ntau yog siv lub zog lub cev los nqa qhov hnyav. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Nco ntsoov tias koj tab tom nqa qhov hnyav siv koj lub nraub qaum deltoids, tsis yog los ntawm viav vias koj lub cev lossis caj npab.
Dumbbell rear Delt tsa FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell rear Delt tsa?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell Rear Delt Raise ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua kom txog thaum koj tau ua tiav daim ntawv thiab cov txheej txheem. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntxiv dag zog rau lub nraub qaum deltoids, uas yog cov leeg nqaij tom qab ntawm lub xub pwg nyom. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua txhua yam kev tawm dag zog thiab kom txias tom qab. Yog tias koj tsis paub meej txog yuav ua li cas thiaj li ua tau qhov kev tawm dag zog no kom raug, nws yuav pab tau rau kev ua haujlwm nrog tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog kev ua si kom paub tseeb tias koj siv daim ntawv raug thiab tsis muaj kev pheej hmoo raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell rear Delt tsa?
- Incline Bench Rear Delt Raise: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj pw pem hauv ntej ntawm lub rooj zaum incline uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab lub hom phiaj ntawm cov leeg sib txawv.
- Ib Caj npab Dumbbell rear Delt tsa: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tawm dag zog nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau koj tsom mus rau txhua lub xub pwg ntawm tus kheej.
- Bent Over Rear Delt Raise: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj khoov ntawm lub duav thaum sawv ntsug, uas ntxiv cov khoom sib npaug thiab lub zog tseem ceeb rau kev tawm dag zog.
- Supine rear Delt tsa: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj pw ntawm koj lub nraub qaum ntawm lub rooj ntev zaum thiab ua qhov kev tawm dag zog, uas hloov lub ntiajteb txawj nqus rub thiab muab kev sib tw tshwj xeeb rau lub nraub qaum deltoids.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell rear Delt tsa?
- Lub ntsej muag Pulls kuj ntxiv Dumbbell rear Delt Raises thaum lawv tsom mus rau tom qab deltoids, zoo ib yam li Dumbbell rear Delt tsa, tab sis lawv kuj tsom rau lub rhomboids thiab sab sauv trapezius, yog li txhim kho tag nrho lub xub pwg nyom thiab lub cev.
- Seated Military Presses yog lwm qhov zoo tshaj plaws ntxiv, raws li lawv feem ntau tsom rau sab xub ntiag deltoids, muab kev ua haujlwm sib luag rau tag nrho lub xub pwg nyom thaum ua ke nrog lub ntsej muag tom qab ntawm Dumbbell Rear Delt Raise.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell rear Delt tsa
- Dumbbell rear Delt tsa workout
- Lub xub pwg nyom dag zog
- Dumbbell ce rau lub xub pwg nyom
- Rov qab deltoid workouts
- Dumbbell rear Delt tsa cov txheej txheem
- Yuav ua li cas ua Dumbbell rear Delt tsa
- Deltoid cov leeg nqaij
- Dumbbell workouts rau lub xub pwg nyom
- Rov qab delt tsa nrog dumbbells
- Lub xub pwg leeg tsim kev tawm dag zog nrog dumbbells.