Dumbbell Pullover
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Pullover
Lub Dumbbell Pullover yog ib qho kev tawm dag zog ntau yam uas tsom mus rau ntau pawg leeg, nrog rau lub lats, triceps, thiab hauv siab, pab txhawb rau tag nrho lub cev lub zog. Nws yog qhov zoo tagnrho rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau qib sib txawv. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho cov leeg nqaij, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab txhim kho lub zog ua haujlwm rau txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Pullover
- Ua kom koj ob txhais caj npab ncaj thiab lub luj tshib me ntsis khoov, maj mam txo lub dumbbell rov qab ntawm koj lub taub hau kom txog thaum koj ob txhais caj npab nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub cev thiab tig mus rau hauv pem teb.
- So ib pliag, tom qab ntawd nqa lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib siv tib lub zog qeeb thiab tswj tau, tsom rau koj lub hauv siab thiab cov leeg nqaij.
- Xyuas kom koj lub nraub qaum thiab lub duav nyob tiaj tus ntawm lub rooj ntev zaum thoob plaws hauv kev tawm dag zog kom muaj kev ruaj ntseg thiab tsis txhob raug mob.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, tswj kev tswj cov lus tsa suab thiab tsom mus rau koj lub hauv siab thiab cov leeg nqaij thoob plaws.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Pullover
- **Controlled Movement**: Txo lub dumbbell nyob rau hauv ib qho arc qab koj lub taub hau, ua kom koj txhais caj npab me ntsis khoov. Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj, tsis ceev lossis jerky. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv lub zog los ua viav vias dumbbell, uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab tsis zoo rau cov leeg nqaij.
- ** Ua pa txheej txheem **: Ua pa thaum koj txo lub dumbbell, thiab ua pa tawm thaum koj nqa rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov no yuav pab tswj kev tswj thiab kev ruaj ntseg thaum lub sijhawm ua haujlwm. Tsis siv cov txheej txheem ua pa kom raug yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau tsis muaj kev tswj hwm.
- **Cuam theej cov leeg**: Tus
Dumbbell Pullover FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Pullover?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Pullover ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub tseeb tias daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej kom paub tseeb tias nws tau ua tiav lawm. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb sai dhau.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Pullover?
- Txo Dumbbell Pullover: Qhov no yog ua tiav ntawm lub rooj zaum poob qis, uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab tsom rau lub hauv siab thiab lats zoo dua.
- Ob Dumbbell Pullover: Hloov ntawm ib lub dumbbell, qhov kev hloov pauv no siv ob, muab qhov sib txawv thiab ua rau muaj kev sib tw.
- Straight-Arm Dumbbell Pullover: Qhov kev hloov pauv no yog ua nrog ob txhais caj npab kom ntev thiab ncaj thoob plaws hauv kev tawm dag zog, muab qhov tseem ceeb rau cov lats.
- Bent-Arm Dumbbell Pullover: Hauv qhov kev hloov pauv no, lub luj tshib yog khoov, uas hloov qhov ua kom pom tseeb ntawm kev tawm dag zog rau triceps thiab lub hauv siab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Pullover?
- Lat Pulldown: Qhov kev tawm dag zog no yog qhov ua tau zoo ntxiv rau Dumbbell Pullover vim nws tsom mus rau tib cov leeg nqaij loj, latissimus dorsi, ua rau tag nrho rov qab muaj zog thiab ruaj khov.
- Tricep Dips: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa lub Dumbbell Pullover los ntawm kev tsom mus rau triceps, ib pawg leeg leeg siv hauv lub pullover, yog li pab kom sib npaug tag nrho lub cev lub zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Pullover
- Dumbbell Pullover workout
- Lub hauv siab ce nrog Dumbbell
- Dumbbell Pullover rau cov leeg hauv siab
- Txhim kho lub hauv siab nrog Dumbbell Pullover
- Dumbbell ce rau pectorals
- Upper lub cev workout nrog Dumbbell Pullover
- Dumbbell Pullover txheej txheem
- Yuav ua li cas ua Dumbbell Pullover
- Dumbbell Pullover rau lub hauv siab li
- Lub hauv siab lub tsev nrog Dumbbell Pullover.