Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Prone Incline Rauj Curl

Dumbbell Prone Incline Rauj Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajBrachioradialis
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Brachialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Prone Incline Rauj Curl

Lub Dumbbell Prone Incline Hammer Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau lub pob tw thiab lub hauv pliaj, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog, cov leeg nqaij, thiab kev ua siab ntev. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb vim nws cais thiab ua haujlwm cov leeg ntawm lub kaum ntse ntse tshwj xeeb, txhawb kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij thiab txo kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Prone Incline Rauj Curl

  • Tuav lub dumbbell nyob rau hauv txhua txhais tes nrog koj ob txhais caj npab ntev thiab ob txhais tes tig rau ib leeg nyob rau hauv ib tug rauj tuav.
  • Maj mam curl cov luj ntawm koj lub xub pwg nyom, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab tsis txav koj sab caj npab.
  • Thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbells nyob ntawm lub xub pwg nyom, tuav txoj hauj lwm ib pliag thaum tuav koj cov biceps.
  • Maj mam txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib, kom tswj tau lub zog, tom qab ntawd rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Prone Incline Rauj Curl

  • Kev tuav kom raug: Tuav lub dumbbells nrog qhov nruab nrab tuav (xiav xibtes tig rau ib leeg). Qhov no kuj tseem hu ua rauj tuav. Qhov tuav no tsom rau ob qho tib si biceps brachii thiab brachialis, cov leeg nqaij uas tuaj yeem thawb koj cov biceps ntau dua los muab lub ncov loj dua thaum flexed.
  • Tswj Movement: Tsis txhob ua viav vias qhov hnyav lossis siv lub zog los nqa lawv. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb, tswj kev txav, nqa lub dumbbells ntawm koj lub xub pwg nyom, ces txo qis rov qab. Qhov no ua kom koj siv koj cov leeg, tsis yog lub zog, los ua kev tawm dag zog.
  • Tag Nrho Cov Lus Qhia: Kom paub meej tias koj

Dumbbell Prone Incline Rauj Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Prone Incline Rauj Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Prone Incline Hammer Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas tswj tau thiab tsis hnyav dhau los tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom kawm txog cov qauv thiab cov txheej txheem kom raug ua ntej sim ua qhov kev tawm dag zog. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws yuav pab tau kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm paub txog kev tawm dag zog los saib xyuas thawj ob peb qhov kev sim ua kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Prone Incline Rauj Curl?

  • Dumbbell Seated Hammer Curl: Qhov no yog ua thaum zaum ntawm lub rooj ntev zaum, tsom ntau dua ntawm cov biceps vim nws tshem tawm qhov muaj peev xwm ntawm viav vias lub cev rau lub zog.
  • Dumbbell Alternating Hammer Curl: Qhov kev hloov pauv no yog ua los ntawm curling ib lub dumbbell ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau kom muaj kev sib cog lus ntau dua ntawm txhua lub bicep ntawm tus kheej.
  • Dumbbell Hla Lub Cev Rauj Curl: Tsis txhob curling cov luj ncaj ncaj, koj curl lawv hla koj lub cev, tsom rau cov leeg brachialis uas nyob hauv qab lub biceps brachii.
  • Dumbbell Hammer Preacher Curl: Qhov no yog ua tiav los ntawm kev siv lub rooj zaum tus kws qhia ntawv uas pab cais cov biceps thiab txo qis kev koom tes ntawm lwm cov leeg.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Prone Incline Rauj Curl?

  • Tricep Dips: Tricep Dips ua haujlwm cov leeg tsis sib haum xeeb rau biceps, triceps, uas tuaj yeem pab txhim kho tag nrho caj npab lub zog thiab sib npaug ntawm cov leeg nqaij ua tiav los ntawm Dumbbell Prone Incline Hammer Curl.
  • Rauj Strength Rows: Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm rau cov leeg nraub qaum, uas feem ntau koom nrog kev ruaj ntseg thaum lub sijhawm Dumbbell Prone Incline Hammer Curl, yog li pab txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab lub cev.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Prone Incline Rauj Curl

  • Dumbbell Prone Incline Rauj Curl workout
  • Biceps ce nrog Dumbbell
  • Upper Arms muaj zog ce ce
  • Dumbbell workouts rau Biceps
  • Cov txheej txheem Incline Hammer Curl
  • Prone Incline Rauj Curl rau sab caj npab
  • Yuav Ua Li Cas Dumbbell Prone Incline Rauj Curl
  • Dumbbell ce rau cov leeg caj npab
  • Kev cob qhia Biceps nrog Dumbbell Prone Incline Rauj Curl
  • Lub tsev biceps nrog Dumbbell Prone Incline Rauj Curl.