Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Prone Incline Curl

Dumbbell Prone Incline Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajBiceps Brachii
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Prone Incline Curl

Lub Dumbbell Prone Incline Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov biceps, tab sis kuj koom nrog lub hauv pliaj thiab lub xub pwg nyom. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas xav txhim kho lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Ua qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij, txhawb lub zog, thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm caj npab, ua rau nws xav tau ntxiv rau txhua qhov kev tawm dag zog.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Prone Incline Curl

  • Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm. Nov yog koj txoj haujlwm pib.
  • Maj mam curl qhov hnyav thaum cog koj cov biceps thaum koj ua pa tawm. Khaws lub caj npab sab sauv thiab txuas ntxiv mus kom txog thaum koj lub biceps tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbells nyob ntawm lub xub pwg nyom.
  • Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Maj mam pib coj lub dumbbells rov qab mus rau qhov qub qub thaum koj ua pa hauv.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Prone Incline Curl

  • Tswj Kev txav: Curl lub luj thaum cog lus koj biceps thaum koj ua pa tawm. Cia lub caj npab sab sauv nyob ruaj ruaj thiab tsuas yog txav koj lub hauv pliaj. Tsis txhob viav vias qhov hnyav lossis siv koj lub xub pwg nyom lossis rov qab los nqa qhov hnyav. Nco ntsoov, lub hauv pliaj yuav tsum ua txhua yam haujlwm.
  • Slow and Steady: Ib qho yuam kev feem ntau yog rushing lub ce. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, xyuas kom ua txhua qhov rov ua dua maj mam thiab txhob txwm tshaj tawm. Qhov no yuav ua rau kom lub sij hawm nyob rau hauv nro rau koj cov leeg, ua rau kom cov nqaij ntshiv zoo thiab lub zog.
  • Tag Nrho Cov Kev Tawm Tsam: Txhawm rau kom muaj kev sib koom tes siab tshaj plaws, siv ntau yam

Dumbbell Prone Incline Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Prone Incline Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Dumbbell Prone Incline Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas tswj tau thiab tsis hnyav dhau los ua kom muaj daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua si uas muaj kev paub txog kev tawm dag zog ua ntej kom paub meej cov txheej txheem raug. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua haujlwm ib txwm ua.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Prone Incline Curl?

  • Rauj Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub dumbbells nrog koj ob txhais tes tig rau ntawm koj lub cev, uas tsom rau cov leeg brachialis thiab brachioradialis hauv koj txhais caj npab.
  • Concentration Curl: Qhov no xav kom koj zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj ob txhais ceg dav sib nrug, ib lub dumbbell ntawm ib sab tes, thiab sab nraub qaum ntawm koj sab nraub qaum; koj ces curl qhov hnyav thaum ua kom koj lub cev sab sauv.
  • Standing Dumbbell Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sawv ncaj nrog lub dumbbell ntawm txhua txhais tes, caj npab nthuav dav, thiab xib teg tig mus rau pem hauv ntej; koj ces curl qhov hnyav thaum ua kom koj lub cev sab sauv.
  • Hla Lub Cev Rauj Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, es tsis txhob curling lub dumbbell ncaj nraim, koj curl nws hla koj lub cev ntawm koj qhov opposite.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Prone Incline Curl?

  • Rauj Curls: Rauj curls ua haujlwm ntawm cov leeg brachialis, uas nyob hauv qab lub biceps brachii. Cov leeg no pab txhawb rau sab caj npab tuab thiab ntxiv rau Dumbbell Prone Incline Curl vim nws pab txhim kho tag nrho caj npab loj thiab lub zog.
  • Tricep Dips: Thaum lub Dumbbell Prone Incline Curl tsom rau biceps, Tricep Dips tsom rau triceps, cov leeg ntawm sab nraud ntawm caj npab. Los ntawm kev ua haujlwm ntawm ob pawg leeg, koj tuaj yeem ua kom muaj zog ntawm caj npab thiab kev loj hlob.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Prone Incline Curl

  • Dumbbell Prone Incline Curl workout
  • Bicep ce nrog Dumbbell
  • Upper caj npab ntxiv dag zog
  • Prone Incline Curl txheej txheem
  • Dumbbell ce rau biceps
  • Yuav ua li cas ua Dumbbell Prone Incline Curl
  • Prone Incline Curl rau Upper Arms
  • Dumbbell workouts rau caj npab cov leeg
  • Bicep tsev nrog Prone Incline Curl
  • Nthuav Dumbbell Bicep ce.