Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension
Lub Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension yog lub hom phiaj kev tawm dag zog tsim los ntxiv dag zog thiab ua kom cov leeg triceps, thaum tseem txhim kho tag nrho caj npab lub zog thiab ruaj khov. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua theem kev tawm dag zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim qhov hnyav thiab kev siv zog tuaj yeem hloov kho kom haum rau ib tus neeg muaj peev xwm. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab pab ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm niaj hnub thiab lwm yam kev tawm dag zog uas xav tau cov leeg caj npab.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension
- Tsa koj txhais tes ncaj nraim saum koj lub taub hau, ncav cuag koj lub luj tshib. Nov yog koj txoj haujlwm pib.
- Maj mam khoov koj lub luj tshib kom txo qis dumbbells qab koj lub taub hau, ua kom koj txhais caj npab sab sauv thiab lub luj tshib ze rau koj lub taub hau.
- Nquag ib pliag thaum lub dumbbells nyob rau ntawm qhov chaw qis tshaj plaws, thiab tom qab ntawd siv koj cov triceps kom ntev koj txhais caj npab rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua cov kauj ruam no rau tus lej xav tau rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj lub caj npab sab sauv nyob ruaj khov thoob plaws qhov kev tawm dag zog kom ua rau koj cov triceps zoo.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension
- Lub luj tshib: Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub luj tshib tawm, uas tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau lub xub pwg pob qij txha. Hloov chaw, cia lawv nyob rau hauv kom zoo rau lub hom phiaj triceps.
- Controlled Movement: Ua qhov txuas ntxiv nrog qeeb, tswj kev txav. Zam kev ntxias kom siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Txo lub dumbbell maj mam, tuav ib pliag rau hauv qab ntawm lub zog, thiab tom qab ntawd tsa nws rov qab.
- Txoj Cai Nyhav: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tso cai rau koj ua kom tiav tag nrho cov lus tsa suab rau txhua tus rep. Siv qhov hnyav
Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom txog thaum koj tau siv rau kev txav mus los thiab tuaj yeem ua nws nrog daim ntawv kom raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, cov neeg pib tshiab yuav tsum ua kom qeeb thiab ua qhov tseem ceeb tshaj qhov hnyav lossis rov ua dua. Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej los yog tus neeg paub txog kev ua kom pom kev ua ntej kom paub tseeb tias koj ua nws raug. Yog tias koj hnov qhov mob dhau ntawm cov leeg nqaij ib txwm muaj zog, nres qhov kev tawm dag zog thiab sab laj nrog kws kho mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension?
- Dag Dumbbell Triceps Extension: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj pw ntawm lub rooj zaum nrog lub dumbbell ntawm koj txhais tes, ncav koj txhais caj npab ncaj nraim, tom qab ntawd khoov ntawm lub luj tshib kom qis dumbbell ntawm koj lub hauv pliaj, ua ntej txuas rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Ib leeg-Arm Dumbbell Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tawm dag zog ib sab caj npab ib zaug, tso cai rau koj tsom mus rau txhua tus tricep tus kheej.
- Zaum Dumbbell Triceps Extension: Rau qhov kev hloov pauv no, koj zaum ntawm lub rooj zaum thiab ua qhov kev tawm dag zog, uas tuaj yeem pab cais cov triceps thiab txo qis rau lwm qhov ntawm koj lub cev.
- Incline Dumbbell Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub rooj zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab lub hom phiaj
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension?
- Skull Crushers: Skull Crushers yog lwm qhov kev tawm dag zog triceps uas ua kom tiav Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension los ntawm kev koom nrog tib cov leeg nqaij tab sis qhia txog cov qauv sib txawv, uas tuaj yeem pab tiv thaiv toj siab thiab txhawb cov leeg nqaij.
- Overhead Triceps Extension: Qhov kev tawm dag zog no ua rau lub Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension los ntawm lub hom phiaj ntawm triceps los ntawm lwm lub kaum sab xis, tso cai rau kev ua haujlwm zoo triceps ntau dua thiab txhim kho tag nrho caj npab lub zog thiab ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension
- Dumbbell triceps extension
- Pronate-grip arm workout
- Upper caj npab ntxiv dag zog
- Triceps workouts nrog dumbbells
- Dumbbell pronate-grip ce
- Caj npab toning exercises
- Dumbbell ce rau triceps
- Upper arm cov leeg tsim
- Pronate-grip triceps extension
- Kev cob qhia muaj zog rau sab caj npab.