Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Preacher Curl

Dumbbell Preacher Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajBrachialis
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Preacher Curl

Lub Dumbbell Preacher Curl yog ib qho kev tawm dag zog lub cev feem ntau tsom rau cov biceps thiab muab cov txiaj ntsig thib ob rau lub hauv pliaj thiab lub xub pwg nyom. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog siab heev uas lub hom phiaj los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim tias nws cais cov biceps, txhawb nqa cov leeg nqaij sib npaug, thiab pab txhim kho cov leeg nqaij thiab ruaj khov.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Preacher Curl

  • Tuav lub dumbbell nyob rau hauv txhua txhais tes, ob txhais tes tig upwards, thiab so koj txhais tes ntawm lub rooj zaum preacher nrog nraub qaum ntawm koj txhais caj npab sab sauv tawm ntawm padding.
  • Maj mam curl lub dumbbells upwards, ua kom koj lub caj npab sab sauv thiab siv koj lub hauv pliaj nkaus xwb los nqa qhov hnyav.
  • Ncua nyob rau sab saum toj ntawm lub zog, nyem koj biceps ib pliag ua ntej maj mam txo cov dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua qhov kev txav mus rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua, ua kom muaj daim ntawv zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Preacher Curl

  • Tswj Koj Lub Zog: Thaum nqa lub dumbbell, xyuas kom koj txav tau qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog los nqa qhov hnyav. Koj cov leeg yuav tsum ua haujlwm, tsis yog lub zog. Tsis tas li ntawd, tsis txhob ncua koj ob txhais caj npab rau hauv qab ntawm qhov txav kom nruj ntawm cov biceps.
  • Xaiv Qhov Ntsuas Qhov Ntsuas: Ib qho yuam kev feem ntau yog siv qhov hnyav uas hnyav dhau. Qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Nws yog qhov zoo dua los siv qhov hnyav dua thiab ua qhov kev tawm dag zog kom raug. Raws li koj lub zog txhim kho, koj tuaj yeem maj mam

Dumbbell Preacher Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Preacher Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Dumbbell Preacher Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov kws paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Preacher Curl?

  • One-Arm Dumbbell Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no tsom mus rau ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab daws qhov tsis sib xws ntawm lub zog ntawm caj npab.
  • Incline Dumbbell Preacher Curl: Qhov kev hloov no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm lub curl thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm cov biceps.
  • Rauj Dumbbell Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no siv rauj tuav (xibtes tig mus rau ib leeg) uas yog lub hom phiaj ntawm brachialis, cov leeg nqaij uas nyob hauv qab cov biceps.
  • Rov qab Grip Dumbbell Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no siv qhov rov qab tuav (palms tig mus) txhawm rau tsom lub brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Preacher Curl?

  • Rauj Curls: Rauj curls ntxiv Dumbbell Preacher Curls los ntawm kev ua haujlwm ntawm brachialis thiab brachioradialis, ob leeg nqaij uas tsis zoo li lub hom phiaj thaum lub sij hawm bicep curls, yog li muab kev ua haujlwm ntawm caj npab ntau dua.
  • Tricep Dips: Thaum Dumbbell Preacher Curls tsom feem ntau ntawm cov biceps, Tricep Dips tsom rau triceps, cov leeg ntawm sab nraud ntawm caj npab, pab tsim kom muaj kev sib luag, kev cob qhia tag nrho ntawm caj npab.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Preacher Curl

  • Dumbbell Preacher Curl workout
  • Bicep ce nrog dumbbell
  • Upper caj npab ntxiv dag zog
  • Preacher Curl dumbbell niaj hnub
  • Dumbbell workouts rau biceps
  • Arm toning ce nrog dumbbells
  • Bicep lub tsev ce
  • Dumbbell Preacher Curl txheej txheem
  • Kev mob siab rau sab caj npab workouts
  • Cov leeg lub cev qoj ib ce rau sab caj npab