Dumbbell Overhead Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Overhead Squat
Lub Dumbbell Overhead Squat yog ib qho kev tawm dag zog uas ua rau ntau pawg leeg, nrog rau quads, glutes, lub xub pwg nyom, thiab cov tub ntxhais, yog li txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog thiab kev ruaj ntseg. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, thiab txhua tus uas tab tom nrhiav txhim kho lawv txoj kev ua haujlwm zoo lossis txhim kho lawv cov kev ua tau zoo hauv kev ua kis las lossis kev ua si txhua hnub. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv cov haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv txoj kev txav mus los, sib npaug, thiab kev sib koom tes, ua kom muaj ntau yam thiab muaj txiaj ntsig ntxiv rau txhua qhov kev ua haujlwm.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Overhead Squat
- Tsa lub dumbbells saum taub hau, ua kom koj ob txhais tes ncav cuag thiab koj ob txhais tes tig rau ib leeg.
- Maj mam txo koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm squat los ntawm khoov ntawm lub hauv caug thiab lub duav, ua kom koj lub hauv siab thiab nraub qaum ncaj.
- Txuas ntxiv txo koj tus kheej kom txog thaum koj tus ncej puab yog tib yam nrog hauv av, ua kom lub dumbbells overhead thiab koj lub luj tshib xauv.
- Thawb rov qab mus rau qhov chaw pib, tuav lub overhead txoj hauj lwm ntawm dumbbells thoob plaws hauv lub zog.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Overhead Squat
- Dumbbell Position: Tuav lub dumbbell saum taub hau nrog ob txhais tes, tuav lub zog tuav. Lub dumbbell yuav tsum tau ua raws li qhov nruab nrab ntawm koj lub cev, tsis leaning rau pem hauv ntej lossis rov qab. Ib qho yuam kev feem ntau yog tso lub dumbbell mus rau pem hauv ntej, uas tuaj yeem ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb thiab muaj peev xwm raug mob.
- Qhov tob ntawm Squat: Npaj rau qhov sib sib zog nqus squat qhov twg koj lub duav mus hauv qab koj lub hauv caug, tab sis tsuas yog tias koj tuaj yeem tuav daim ntawv zoo. Yog tias koj pom koj daim ntawv tawg, nws yog qhov zoo dua los ua qhov ntiav ntiav kom txog thaum koj txhim kho lub zog thiab yooj yim rau qhov tob dua.
- Ua kom sov
Dumbbell Overhead Squat FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Overhead Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell Overhead Squat ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas yooj yim thiab tswj tau. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj daim ntawv zoo thiab sib npaug, yog li nws yog qhov zoo rau kev xyaum lub zog tsis muaj qhov hnyav lossis nrog lub teeb dumbbell ua ntej. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv coj koj los ntawm daim ntawv tsim nyog kom tsis txhob muaj kev raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Overhead Squat?
- Muab ob npaug rau Dumbbell Overhead Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub dumbbell hauv txhua txhais tes thiab tsa ob qho tib si saum taub hau thaum ua tus squat, ua rau muaj kev siv zog thiab nyuaj ntawm kev tawm dag zog.
- Dumbbell Overhead Split Squat: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub dumbbell overhead nrog ib sab caj npab thaum ua kev sib cais squat, uas lub hom phiaj ntawm ib ceg ntawm ib lub sijhawm.
- Dumbbell Overhead Squat nrog Kev Sib Tw: Qhov kev hloov pauv no ntxiv ib qho kev sib hloov ntawm lub cev hauv qab ntawm lub squat, uas koom nrog cov tub ntxhais thiab txhim kho kev sib hloov.
- Dumbbell Overhead Taug Kev Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua haujlwm ntawm lub taub hau thaum taug kev mus rau pem hauv ntej, uas ntxiv cov ntsiab lus muaj zog thiab kev sib tw.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Overhead Squat?
- Lub Goblet Squat yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv, vim nws tseem koom nrog lub zog squatting nrog qhov hnyav nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub cev, pab txhim kho daim ntawv squat, lub zog tseem ceeb, thiab sib npaug, uas yog qhov tseem ceeb rau Dumbbell Overhead Squat.
- Lub Overhead Press yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau Dumbbell Overhead Squat los ntawm kev ntxiv dag zog rau lub xub pwg nyom thiab caj npab, txhim kho kev ruaj ntseg thiab kev tswj hwm thaum tuav lub dumbbells overhead thaum lub squat.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Overhead Squat
- Dumbbell Overhead Squat workout
- Quadriceps ntxiv dag zog
- Thigh toning kev ua haujlwm
- Dumbbell ce rau ob txhais ceg
- Overhead Squat nrog Dumbbell
- Dumbbell workouts rau cov leeg pob txha
- Quadriceps ce nrog Dumbbell
- Dumbbell Overhead Squat rau cov leeg nqaij
- Txhim kho tus ncej puab siv Dumbbells
- Dumbbell Overhead Squat txheej txheem.