Dumbbell Over Bench Wrist Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Over Bench Wrist Curl
Lub Dumbbell Over Bench Wrist Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas tsom rau cov leeg ntawm lub hauv pliaj, txhim kho tuav lub zog thiab txhim kho lub dab teg. Nws muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov neeg ncaws pob thiab cov tib neeg uas tso siab rau lawv tuav rau kev ua kis las lossis kev ua ub no txhua hnub, xws li cov neeg nce toj, cov ris tsho hnyav, lossis cov neeg ua haujlwm ua haujlwm. Kev koom ua ke qhov kev tawm dag zog no rau hauv kev ua haujlwm niaj hnub tuaj yeem ua rau muaj kev ua tau zoo hauv lub cev ua si, nce forearm muscular endurance, thiab tag nrho txhim kho tes thiab dab teg.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Over Bench Wrist Curl
- Tso koj lub hauv pliaj ntawm koj tus ncej puab nrog koj lub dab teg dai ntawm ntug ntawm koj lub hauv caug, ua kom koj tuav ruaj khov ntawm dumbbells.
- Maj mam txo lub dumbbells kom deb li deb tau, ncua koj lub dab teg downwards thiab ua kom koj lub hauv pliaj nyob ruaj khov.
- Tom qab ntawd, curl lub dumbbells rov qab kom siab li qhov ua tau thaum ua kom lub hauv pliaj tiaj tus tiv thaiv koj tus ncej puab, tuav koj cov leeg hauv pliaj rau sab saum toj ntawm lub zog.
- Rov ua cov lus tsa suab no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev tswj hwm ntawm dumbbells thoob plaws txhua qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Over Bench Wrist Curl
- Siv Qhov Ntsuas Zoo: Lwm qhov yuam kev yog siv dumbbells hnyav dhau. Pib nrog qhov hnyav dua thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev thaum koj lub zog nce. Kev siv qhov hnyav hnyav tuaj yeem ua rau muaj mob lossis raug mob rau koj lub dab teg thiab lub hauv pliaj.
- Tswj Kev txav: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua qhov kev tawm dag zog nrog qeeb, tswj kev txav. Zam kev ntxias kom siv lub zog los nqa lub dumbbells. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj tuaj yeem ua rau raug mob.
- Full Range of Motion: Nco ntsoov siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab thaum lub sijhawm ua haujlwm. Txo cov dumbbells kom deb li deb tau yooj yim, ces curl lawv kom siab li sai tau. Qhov no xyuas kom meej tias cov
Dumbbell Over Bench Wrist Curl FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Over Bench Wrist Curl?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Over Bench Wrist Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Thaum koj xis nyob nrog kev tawm dag zog thiab koj lub zog txhim kho, koj tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej kev tawm dag zog thiab ncab tom qab los txhawb kev yoog raws thiab tiv thaiv kev raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Over Bench Wrist Curl?
- Standing Dumbbell Wrist Curl: Hauv qhov version no, koj sawv ntsug thiab tuav lub dumbbells ntawm koj sab nrog koj ob txhais tes tig rau pem hauv ntej, curling koj lub dab teg upward.
- Rov qab Dumbbell Wrist Curl: Qhov no zoo ib yam li lub rooj zaum lossis sawv dab teg curl, tab sis koj ob txhais tes tig ntsej muag es tsis txhob nce, tsom rau cov leeg extensor hauv koj lub hauv pliaj.
- Dumbbell Hammer Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub dumbbells hauv rab rauj tuav (zoo li koj tab tom yuav rauj rauj), nrog koj ob txhais tes tig rau ib leeg, thiab curling koj lub dab teg upwards.
- One-Arm Dumbbell Wrist Curl: Cov ntawv no tso cai rau koj tsom mus rau ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, txawm tias thaum sawv
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Over Bench Wrist Curl?
- Farmer's Walk: Qhov kev tawm dag zog no yog qhov ua tau zoo ntxiv rau Dumbbell Over Bench Wrist Curl vim tias nws tseem ntxiv dag zog rau lub forearm thiab tuav lub zog, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua lub dab teg curls zoo.
- Barbell Wrist Curls: Qhov kev tawm dag zog no ua rau lub Dumbbell Over Bench Wrist Curl los ntawm kev tsom mus rau tib cov leeg nqaij (forearms thiab dab teg) tab sis siv cov khoom sib txawv (barbell es tsis txhob dumbbell), muab ntau hom kev tiv thaiv thiab yog li txhim kho tag nrho lub zog thiab kev ua siab ntev. ntawm cov leeg no.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Over Bench Wrist Curl
- Dumbbell Over Bench Wrist Curl qoj ib ce
- Forearm workout nrog Dumbbell
- Dumbbell Wrist Curl hla lub rooj ntev zaum
- Kev cob qhia muaj zog rau Forearms
- Dumbbell ce rau lub dab teg zog
- Over Bench Wrist Curl workout
- Dumbbell forearm ntxiv dag zog rau kev tawm dag zog
- Lub dab teg Curl nrog Dumbbell hla lub rooj ntev zaum
- Kev tawm dag zog kom muaj zog forearms
- Dumbbell workout rau dab teg curl.