Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Over Bench Ib Caj Dab Dab teg Curl

Dumbbell Over Bench Ib Caj Dab Dab teg Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTus ntawv txiag muaj qhov los ntshe yog tus tej kev tawm rau lub ntsuj.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Over Bench Ib Caj Dab Dab teg Curl

Lub Dumbbell Over Bench Ib Lub Cev Dab teg Curl yog lub hom phiaj kev cob qhia lub zog uas feem ntau txhim kho cov leeg nqaij hauv forearms. Qhov kev tawm dag zog no zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, bodybuilders, lossis cov tib neeg uas xav txhim kho lawv lub zog tuav lossis lub hauv pliaj leeg. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv kev ua kis las thiab kev tawm dag zog uas yuav tsum tau muaj zog tuav, thiab nws tseem tuaj yeem pab kom sib npaug ntawm kev loj hlob ntawm koj lub cev.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Over Bench Ib Caj Dab Dab teg Curl

  • So koj lub hauv pliaj ntawm koj tus ncej puab lossis lub rooj zaum, cia koj txhais tes nrog dumbbell dai ntawm ntug.
  • Maj mam txo lub dumbbell kom deb li deb li koj tuaj yeem ua tau, nthuav koj lub dab teg thiab cia nws txav mus rau hauv qab.
  • Tom qab ntawd, curl lub dumbbell kom siab npaum li qhov ua tau los ntawm flexing koj lub dab teg upwards, kom ntseeg tau tias koj nyob twj ywm ntawm koj txhais caj npab.
  • Rov ua dua rau tus lej xav tau rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Over Bench Ib Caj Dab Dab teg Curl

  • Kev tuav kom zoo: Tuav lub dumbbell nrog kev tuav hauv qab (xov tooj tig mus), kom ntseeg tau tias nws ruaj ntseg tab sis tsis nruj heev. Koj cov ntiv tes yuav tsum tau qhwv ib ncig ntawm lub dumbbell, tsis yog tuav nws nrog koj lub ntsis ntiv tes xwb. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav lub dumbbell nruj dhau, uas tuaj yeem ua rau lub dab teg.
  • Tswj Movements: Ua cov curl hauv qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob txav nrawm, nrawm vim qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg mob thiab yuav tsis zoo rau cov leeg xav tau. Txo lub dumbbell kom deb li deb li koj tuaj yeem tsis mob, ces curl nws rov qab kom siab li sai tau.
  • Tsis txhob siv lwm cov leeg: Nco ntsoov tsuas yog koj lub dab teg xwb

Dumbbell Over Bench Ib Caj Dab Dab teg Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Over Bench Ib Caj Dab Dab teg Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Over Bench Ib Caj Caj Dab teg Curl ce. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm paub txog kev tawm dag zog ua haujlwm ua ntej kom paub tseeb tias nws ua tiav.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Over Bench Ib Caj Dab Dab teg Curl?

  • Standing One Arm Dumbbell Wrist Curl: Qhov kev hloov no yog ua kom sawv ntsug, nrog koj txhais caj npab kom ntev thiab lub dab teg curling lub dumbbell nce thiab nqis.
  • Dumbbell Lub dab teg Curl Hla Lub Pob Muaj Zog: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev so koj lub hauv pliaj ntawm lub pob ruaj khov tsis yog lub rooj zaum, uas tuaj yeem koom nrog koj lub hauv paus thiab txhim kho kev sib npaug.
  • Rov qab Dumbbell Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub dumbbell nrog kev tuav tuav thiab curling koj lub dab teg upwards, uas tsom rau cov leeg extensor nyob rau hauv forearm.
  • Dumbbell Lub dab teg Curl nrog Resistance Bands: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev qhwv ib puag ncig ntawm lub dumbbell thiab ua qhov curl, uas tuaj yeem ua rau muaj zog thiab siv zog ntawm kev tawm dag zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Over Bench Ib Caj Dab Dab teg Curl?

  • Rov qab lub dab teg Curls: Qhov kev tawm dag zog no ua rau lub Dumbbell Over Bench Ib Lub Cev Dab teg Curl los ntawm kev tsom mus rau cov leeg extensor nyob rau hauv forearm, uas tsis yog ua haujlwm hnyav hauv ib caj npab dab teg curl, yog li muab kev ua haujlwm sib npaug.
  • Rauj Curls: Rauj curls tsis tsuas yog ua haujlwm ntawm biceps thiab brachialis zoo li ib txwm curls, tab sis lawv kuj koom nrog brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj, ntxiv rau Dumbbell Over Bench Ib Caj Dab Dab teg Curl los ntawm kev ntxiv dag zog rau tag nrho caj npab.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Over Bench Ib Caj Dab Dab teg Curl

  • "Dumbbell forearm workout"
  • "Ib npab dab teg curl exercise"
  • "Dumbbell dhau lub rooj zaum workout"
  • "Forearm strengthening nrog dumbbell"
  • "Ib leeg npab dab teg curl"
  • "Dumbbell ce rau forearms"
  • "Lub rooj zaum dumbbell dab teg curl"
  • "Lub dab teg curl nrog dumbbell"
  • "Forearm muscle building exercise"
  • "One-handed dumbbell dab teg curl"