Dumbbell Over Bench Ib Caj Dab Dab teg Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Over Bench Ib Caj Dab Dab teg Curl
Lub Dumbbell Over Bench Ib Caj Dab Dab teg Curl yog ib qho kev tawm dag zog zoo heev uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau koj cov leeg hauv pliaj, txhim kho koj lub zog tuav. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, weightlifters, lossis leej twg tab tom nrhiav txhim kho lawv txhais caj npab thiab ruaj khov. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv kev ua kis las thiab kev ua haujlwm uas xav tau lub dab teg muaj zog thiab ruaj khov, xws li ntaus pob tesniv, pob zeb nce toj, lossis nqa hnyav.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Over Bench Ib Caj Dab Dab teg Curl
- Muab koj lub puab tsaig sab xis rau ntawm koj tus ncej puab sab xis, nrog koj lub dab teg thiab lub dumbbell txuas rau ntawm ntug ntawm koj lub hauv caug.
- Maj mam txo lub dumbbell kom deb li deb tau, cia koj lub dab teg flex mus rau hauv pem teb.
- Tom qab ntawd, curl lub dumbbell upwards, flexing koj dab teg thiab cog lus koj forearm nqaij.
- Txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua dua rau qhov xav tau ntawm tus lej reps, tom qab ntawd hloov mus rau koj sab tes laug thiab rov ua qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Over Bench Ib Caj Dab Dab teg Curl
- Tswj Kev txav: Maj mam txo lub dumbbell kom deb li deb tau los ntawm tsuas yog txav koj lub dab teg, ces curl koj lub dab teg upwards nqa lub dumbbell kom siab li sai tau. Cov kev txav yuav tsum tau qeeb thiab tswj tau, tsis yog jerky lossis nrawm. Qhov no yuav xyuas kom meej tias koj cov leeg hauv pliaj tau ua haujlwm zoo.
- Khaws Koj Cwj Pwm nyob ruaj ruaj: Ib qho yuam kev feem ntau yog koom nrog caj npab lossis lub xub pwg hauv kev nqa lub dumbbell. Nco ntsoov, qhov kev tawm dag zog no yog rau koj lub dab teg thiab lub hauv pliaj, yog li ua kom koj txhais caj npab thiab lub xub pwg nyob ruaj khov.
- Kev tuav kom raug
Dumbbell Over Bench Ib Caj Dab Dab teg Curl FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Over Bench Ib Caj Dab Dab teg Curl?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Over Bench Ib Lub Cev Lub Cev Lub Cev Ua Si. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog, nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj ib tus neeg paub txog kev tawm dag zog, xws li tus kws qhia tus kheej, ua qauv qhia ua ntej. Qhov no tuaj yeem pab ua kom qhov kev tawm dag zog ua kom raug thiab nyab xeeb.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Over Bench Ib Caj Dab Dab teg Curl?
- Standing One Arm Dumbbell Wrist Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj sawv nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug, tuav lub dumbbell ntawm ib sab tes, thiab curl koj lub dab teg upward thaum tuav koj txhais caj npab ncaj thiab ntawm koj sab.
- Incline Bench Ib Caj npab Dumbbell Wrist Curl: Qhov no version yuav tsum muaj lub rooj ntev zaum incline. Koj pw ntawm koj lub plab nrog koj txhais caj npab dai ntawm ib sab, tuav lub dumbbell, thiab curl koj lub dab teg upward.
- Rov qab Ib Caj Npab Dumbbell Wrist Curl: Tsis txhob curling lub dumbbell li, hauv qhov kev hloov pauv no koj curl nws downwards, ua haujlwm cov leeg extensor hauv koj lub hauv pliaj.
- Preacher Bench Ib Caj Npab Dumbbell Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no yog ua tiav siv lub rooj zaum tus kws qhia
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Over Bench Ib Caj Dab Dab teg Curl?
- Rov qab Wrist Curls: Rov qab Wrist Curl yog qhov kev tawm dag zog rau lub Dumbbell Over Bench Ib Caj Caj Dab teg Curl, txhais tau tias nws ua haujlwm cov leeg tsis sib haum ntawm lub hauv pliaj, muab lub zog sib npaug ntawm lub hauv pliaj thiab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws uas tuaj yeem ua rau raug mob.
- Rauj Curls: Rauj Curls ua haujlwm ob lub biceps thiab brachialis, cov leeg ntawm sab caj npab, thaum tseem koom nrog thiab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub hauv pliaj, ua kom pom tseeb ntawm Dumbbell Over Bench Ib Caj Dab Dab teg Curl ntawm forearm lub zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Over Bench Ib Caj Dab Dab teg Curl
- Dumbbell forearm workout
- Ib caj npab dab teg curl ce
- Dumbbell dhau lub rooj zaum workout
- Forearm zog ce nrog dumbbells
- Tib caj npab dab teg curl hla lub rooj ntev zaum
- Dumbbell ce rau forearm nqaij
- Ib txhais tes dumbbell dab teg curl
- Lub dab teg ntxiv dag zog ua haujlwm nrog dumbbell
- Lub rooj zaum raws li forearm ce
- Dumbbell dab teg curl variations.