Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Ncaj npab Pullover

Dumbbell Ncaj npab Pullover

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajPectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themDeltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Teres Major
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Ncaj npab Pullover

Lub Dumbbell Ncaj npab Pullover yog ib qho kev tawm dag zog ntau yam uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab thiab nraub qaum, muab cov txiaj ntsig ntawm kev txhim kho lub zog thiab nce cov leeg txhais. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts raws li nws muaj peev xwm hloov tau yooj yim kom phim ib tug neeg lub cev muaj zog theem. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lub cev lub zog, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab pab txhawb kom muaj kev noj qab haus huv zoo.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Ncaj npab Pullover

  • Maj mam txo lub dumbbell tom qab koj lub taub hau, ua kom koj txhais tes ncaj, kom txog thaum koj lub pob ntseg nyob hauv txoj kab nrog koj pob ntseg.
  • Nquag rau ib pliag, tom qab ntawd tsa lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib siv tib yam qeeb, tswj kev txav.
  • Xyuas kom koj ob txhais caj npab ncaj nraim thoob plaws qhov kev tawm dag zog kom tsom koj lub hauv siab thiab lats zoo.
  • Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj daim ntawv kom zoo thoob plaws.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Ncaj npab Pullover

  • **Controlled Movements**: Txo lub dumbbell hauv ib qho kev taw qhia zoo li arc tom qab koj lub taub hau thaum tuav koj txhais tes ncaj. Nquag thaum koj cov biceps nyob ib sab ntawm koj pob ntseg, tom qab ntawd maj mam nqa lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib. Feem ntau ua yuam kev kom zam: Tsis txhob maj lub zog los yog siv lub zog los nqa qhov hnyav. Qhov no tuaj yeem ua rau lub xub pwg raug mob thiab tseem txo cov kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • **Kua caj npab ncaj**: Koj ob txhais caj npab yuav tsum nyob ncaj thiab xauv thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Lub zog yuav tsum yog los ntawm lub xub pwg nyom. Feem ntau ua yuam kev kom tsis txhob: khoov koj lub luj tshib thaum lub sijhawm ua haujlwm. Qhov no hloov qhov tsom

Dumbbell Ncaj npab Pullover FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Ncaj npab Pullover?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Ncaj npab Pullover ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav hnyav kom tsis txhob straining lawv cov leeg thiab kom ntseeg tau tias lawv tuaj yeem tswj tau daim ntawv kom zoo. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau kawm thiab nkag siab txog cov txheej txheem kom raug ua ntej nce qhov hnyav. Yog tias ua tau, cov neeg pib tshiab yuav tsum txiav txim siab tau txais kev taw qhia los ntawm tus kws qhia qoj ib ce lossis cov neeg ua si hauv gym kom tsis txhob muaj kev raug mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Ncaj npab Pullover?

  • Barbell Pullover: Qhov kev hloov pauv no hloov lub dumbbell nrog lub barbell, uas tuaj yeem pab nrog kev sib npaug thiab tso cai rau qhov hnyav ntxiv.
  • Bent-Arm Dumbbell Pullover: Hauv qhov kev hloov pauv no, caj npab yog khoov ntawm lub luj tshib, tsom ntau dua ntawm triceps thiab tsawg dua ntawm cov lats piv rau cov qauv ncaj nraim.
  • Stability Ball Pullover: Tsis txhob dag ntawm lub rooj ntev zaum, qhov kev hloov pauv no muaj koj pw ntawm lub pob ruaj khov, uas ua rau koj lub hauv paus thiab txhim kho kev sib npaug.
  • Ib leeg-Arm Dumbbell Pullover: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua lub rub tawm nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab cais tawm thiab tsom mus rau txhua sab ntawm lub cev.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Ncaj npab Pullover?

  • Dumbbell Flyes: Dumbbell Flyes yog ib qho zoo ntxiv rau Dumbbell Ncaj npab Pullover thaum lawv ob leeg ua haujlwm ntawm lub hauv siab thiab lub xub pwg leeg, tab sis los ntawm ntau lub ces kaum, muab kev tawm dag zog rau cov chaw no.
  • Tricep Dips: Tricep Dips ntxiv rau Dumbbell Ncaj Nraim Pullover los ntawm kev tsom mus rau triceps thiab hauv siab cov leeg nqaij, uas yog cov leeg nqaij nruab nrab siv hauv lub pullover, yog li ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij thiab txhim kho tag nrho cov kev ua tau zoo hauv lub cev rub tawm.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Ncaj npab Pullover

  • "Dumbbell Pullover rau hauv siab"
  • "Chest Exercise nrog Dumbbell"
  • "Txoj Kev Ncaj Ncees Pullover Workout"
  • "Dumbbell Workout rau Pectorals"
  • "Lub cev qoj ib ce nrog Dumbbell"
  • "Kev cob qhia muaj zog nrog Dumbbell Pullover"
  • "Gym Exercise rau Chest"
  • "Lub Tsev Workout rau lub hauv siab nrog Dumbbell"
  • "Dumbbell Pullover Technique"
  • "Lub Tsev Muscle nrog Dumbbell Pullover"