Dumbbell Kickback
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Kickback
Lub Dumbbell Kickback yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau kev ntxiv dag zog thiab toning lub triceps, cov leeg ntawm sab nraub qaum ntawm koj sab caj npab. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab heev, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib lub zog thiab lub peev xwm. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov tsim nyog rau cov uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab ua kom zoo dua ntawm caj npab ua haujlwm.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Kickback
- Rub koj lub luj tshib kom koj ob txhais caj npab sib npaug rau hauv av, thiab koj ob txhais tes tig rau ib sab.
- Exhale thiab maj mam rub koj ob txhais caj npab rov qab kom txog thaum lawv ncaj, kom ntseeg tau tias koj tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab tsis txhob txav koj sab caj npab.
- Ua pa thaum koj maj mam txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib, tswj qhov khoov ntawm koj lub luj tshib.
- Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj lub hauv paus koom nrog thiab koj lub nraub qaum ncaj nraim thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Kickback
- Tswj Kev txav mus los: Tsis txhob ua viav vias qhov hnyav lossis siv lub zog los nqa nws. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Hloov chaw, koj yuav tsum tsom mus rau qeeb, tswj kev txav. Nthuav koj txhais caj npab rov qab thiab nce mus txog thaum nws ncaj, ces maj mam txo nws rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Lub luj tshib txoj hauj lwm: Ib qho yuam kev feem ntau yog txav lub luj tshib thaum lub sij hawm qoj ib ce. Koj lub luj tshib yuav tsum nyob rau hauv tib txoj hauj lwm thoob plaws tag nrho lub zog, ua raws li pob khawm. Kev txav koj lub luj tshib tuaj yeem ua rau koj txhais caj npab thiab lub xub pwg nyom thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev ua haujlwm. 4
Dumbbell Kickback FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Kickback?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell Kickback ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau pib nrog qhov hnyav uas xis nyob thiab tsis hnyav dhau los ua kom muaj daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj ib tus neeg paub txog kev tawm dag zog, zoo li tus kws qhia tus kheej, saib xyuas koj daim ntawv thaum koj pib ua ntej. Raws li ib txwm muaj, ua ntej pib kev tawm dag zog tshiab, nws raug nquahu kom sab laj nrog kws kho mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Kickback?
- Tricep Kickback nrog Resistance Bands: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv es tsis txhob dumbbells, uas tuaj yeem muab ntau hom kev nro thiab tsis kam rau koj triceps.
- Bent-Over Dumbbell Kickback: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj khoov ntawm lub duav, ua kom koj lub nraub qaum ncaj, thiab ua qhov kev tawm dag zog, uas tuaj yeem koom nrog koj cov leeg hauv qab thiab hauv qab.
- Incline Dumbbell Kickback: Qhov kev hloov pauv no yog ua tiav ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab tuaj yeem tsom mus rau qhov sib txawv ntawm cov leeg triceps.
- Dumbbell Kickback nrog Kev Sib Tw: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ntxiv ib qho kev sib tw rau saum lub zog, tig koj xib teg mus rau lub qab nthab, uas tuaj yeem koom nrog ntau qhov sib txawv ntawm triceps thiab forearm nqaij.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Kickback?
- Close-Grip Bench Press: Qhov kev tawm dag zog no ua rau lub dumbbell kickback raws li nws tseem tsom rau triceps, tab sis nyob rau hauv ib txoj kev sib txawv. Thaum lub kickback tsom mus rau lub contraction ntawm cov leeg, lub kaw-tuav lub rooj ntev zaum xovxwm hais txog lub stretch, muab ib tug sib npaug workout rau lub triceps.
- Push-ups: Push-ups yog ib qho zoo ntxiv rau dumbbell kickbacks vim lawv koom tsis tau tsuas yog lub triceps, tab sis kuj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom. Qhov no tuaj yeem pab txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab kev ruaj ntseg, uas tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm koj lub dumbbell kickbacks.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Kickback
- Dumbbell Kickback workout
- Tricep ce nrog Dumbbell
- Upper caj npab ntxiv dag zog
- Dumbbell workout rau triceps
- Dumbbell Kickback rau sab caj npab
- Kev tawm dag zog rau toned triceps
- Txhim kho triceps nrog Dumbbell
- Dumbbell Kickback caj npab workout
- Dumbbell ce rau cov leeg caj npab
- Tricep toning nrog Dumbbell Kickback.