Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Kaw Grip Curl

Dumbbell Kaw Grip Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajBiceps Brachii
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Kaw Grip Curl

Lub Dumbbell Close Grip Curl yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau lub pob tw thiab lub hauv pliaj, nrog cov txiaj ntsig thib ob rau lub xub pwg nyom thiab nraub qaum. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, thiab cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce uas xav txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub, koj tuaj yeem txhim kho koj txhais caj npab lub zog, txhawb cov leeg nqaij zoo dua, thiab ua rau tag nrho lub cev ruaj khov thiab lub zog.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Kaw Grip Curl

  • Thaum tuav koj txhais caj npab sab sauv, curl qhov hnyav thaum cog lus koj biceps thaum koj ua pa tawm. Xyuas kom tseeb tias koj lub hauv pliaj tsuas yog txav mus.
  • Txuas ntxiv mus kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbells nyob ntawm lub xub pwg theem. Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Maj mam pib coj lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj ua pa.
  • Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov pom zoo kom rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Kaw Grip Curl

  • **Controlled Movement**: Curl the weights while contracting your biceps, keep the so of your body still. Tsuas yog koj lub hauv pliaj yuav tsum txav mus. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav, qhov no tsis tsuas yog txo cov kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj ua rau muaj kev raug mob.
  • ** Ua pa txheej txheem **: Ua pa tawm thaum koj curl lub dumbbells ntawm koj lub xub pwg nyom, thiab ua pa thaum koj maj mam txo qhov hnyav rov qab mus rau qhov chaw pib. Kev ua pa kom zoo yog qhov tseem ceeb vim nws pab tswj koj cov ntshav siab thiab muab cov pa oxygen rau koj cov leeg.
  • ** Zam Kev Tshaj Tawm Tag Nrho **: Tsis txhob cia koj txhais caj npab mus ncaj nraim rau hauv qab ntawm qhov txav

Dumbbell Kaw Grip Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Kaw Grip Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Close Grip Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas yooj yim thiab tswj tau los tiv thaiv kev raug mob. Daim ntawv tsim nyog kuj tseem ceeb heev thaum ua qhov kev tawm dag zog no. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua haujlwm ib txwm ua.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Kaw Grip Curl?

  • Dumbbell Preacher Curl: Rau qhov kev tawm dag zog no, koj yuav xav tau lub rooj qhuab qhia. Koj so koj txhais caj npab ntawm lub rooj ntev zaum thiab curl lub dumbbell upwards, cais lub bicep.
  • Dumbbell Incline Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog zaum ntawm lub rooj ntev zaum incline thiab curling dumbbells. Txoj hauj lwm inclined tsom rau lub taub hau ntev ntawm lub biceps.
  • Dumbbell Zottman Curl: Hauv qhov kev tawm dag zog no, koj curl qhov hnyav li ib txwm curl, tab sis koj tig koj lub dab teg rau saum koj lub xib teg, ces txo qhov hnyav.
  • Dumbbell Concentration Curl: Koj zaum ntawm lub rooj ntev zaum, tig mus rau pem hauv ntej, thiab cia koj txhais caj npab dai. Curl lub dumbbell ntawm koj lub hauv siab, tsom mus rau qhov contraction ntawm bice

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Kaw Grip Curl?

  • Rauj Curls: Rauj curls yog ib qho zoo ntxiv rau Dumbbell Kaw Grip Curls vim tias lawv tseem tsom rau cov biceps tab sis koom nrog lub forearm thiab brachialis cov leeg ntau dua, muab kev ua haujlwm ntawm caj npab ntau dua.
  • Barbell Curl: Lub Barbell Curl ntxiv rau Dumbbell Close Grip Curl los ntawm kev ua haujlwm ntawm biceps los ntawm ntau qhov sib txawv ntawm kev txav thiab tuav, pab kom txhua qhov chaw ntawm cov biceps tau txais kev sib npaug.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Kaw Grip Curl

  • Dumbbell Kaw Grip Curl workout
  • Bicep ce nrog Dumbbell
  • Upper caj npab ntxiv dag zog
  • Dumbbell workouts rau Biceps
  • Kaw Grip Dumbbell Curl
  • Dumbbell ce rau sab caj npab
  • Bicep curl variations
  • Arm toning ce nrog Dumbbells
  • Kaw Grip Bicep Curls nrog Dumbbell
  • Dumbbell workout rau caj npab cov leeg