Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Incline Rov Qab Fly

Dumbbell Incline Rov Qab Fly

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajDeltoid Posterior
Ib tej Vaj themDeltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Incline Rov Qab Fly

Lub Dumbbell Incline Rear Fly yog ib qho kev ua kom muaj zog uas yog lub hom phiaj ntawm lub posterior deltoids, sab nraub qaum, thiab ntxiab, pab txhim kho cov leeg symmetry thiab posture. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau ob tus neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog siab vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim cov qib kev txawj ntawm tus kheej. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho lub xub pwg nyom, tag nrho lub cev lub zog, thiab tuaj yeem ua rau koj qhov kev ua tau zoo hauv lwm qhov nqa thiab kev ua ub no txhua hnub uas xav tau lub zog lub cev.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Incline Rov Qab Fly

  • Nias rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav kom txog thaum koj lub hauv siab so ntawm koj tus ncej puab. Cia koj txhais tes dai rau ntawm ob sab ntawm lub rooj ntev zaum, ua kom me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib.
  • Tsa ob lub dumbbells mus rau sab hauv qhov dav arc kom txog thaum lawv nyob nrog koj lub xub pwg nyom, thaum tuav koj lub luj tshib me ntsis khoov.
  • Nquag ib pliag rau saum lub zog, ces maj mam txo qhov hnyav rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua qhov kev txav no rau tus lej xav tau ntawm kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Incline Rov Qab Fly

  • Tswj Kev txav mus los: Tsis txhob muaj kev sim siab los siv lub zog los ua viav vias qhov hnyav. Qhov no yog ib qho yuam kev uas tsis tsuas yog txo qhov kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Hloov chaw, nqa lub dumbbells hauv qeeb, tswj cov lus tsa suab, tsom mus rau kev cog lus ntawm koj lub nraub qaum deltoids.
  • Txoj Cai Nyhav: Xaiv qhov hnyav uas tso cai rau koj ua qhov kev tawm dag zog

Dumbbell Incline Rov Qab Fly FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Incline Rov Qab Fly?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Incline Rear Fly ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau lub nraub qaum deltoids thiab cov leeg nraub qaum. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, yog tias koj xav tias tsis xis nyob lossis mob, nres tam sim ntawd thiab sab laj nrog tus kws kho mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Incline Rov Qab Fly?

  • Standing rear Dumbbell Fly: Qhov kev hloov no yog ua kom sawv ntsug, khoov ntawm lub duav, nrog lub dumbbells dai ncaj nraim.
  • Plying Flat Bench rear Dumbbell Fly: Qhov no yog ua rau pw pem hauv ntej ntawm lub rooj zaum tiaj tus, nqa lub dumbbells tawm mus rau sab.
  • Stability Ball Incline rear Dumbbell Fly: Hloov lub rooj zaum hauv siab, koj siv lub pob ruaj khov los koom nrog koj cov tub ntxhais thiab txhim kho kev sib npaug.
  • Ib leeg-Arm Incline rear Dumbbell Fly: Qhov kev hloov pauv no tau ua ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau koj tsom mus rau txhua sab ntawm tus kheej.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Incline Rov Qab Fly?

  • Bent-Over Dumbbell Rows: Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm rau cov leeg nraub qaum, suav nrog latissimus dorsi thiab rhomboids, uas pab txhawb kev txav ntawm Dumbbell Incline rear Fly. Txhim kho cov leeg no tuaj yeem pab txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv Dumbbell Incline Rear Fly thiab tswj kev noj qab haus huv ntawm lub cev lub zog.
  • Lub ntsej muag rub: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau lub nraub qaum deltoids thiab cov leeg rotator cuff, uas ncaj qha koom nrog Dumbbell Incline rear Fly. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg no, koj tuaj yeem txhim kho koj lub peev xwm los ua Dumbbell Incline Rear Fly nrog daim ntawv tsim nyog thiab txo qis kev raug mob.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Incline Rov Qab Fly

  • Dumbbell Incline Rear Fly tutorial
  • Lub xub pwg workout nrog dumbbells
  • Incline rear Fly exercise
  • Dumbbell lub xub pwg nyom kev cob qhia
  • Txhim kho lub xub pwg nyom nrog dumbbells
  • Dumbbell Incline rear Fly txheej txheem
  • Yuav Ua Li Cas Dumbbell Incline Rov Qab Fly
  • Dumbbell ce rau lub xub pwg nyom
  • Incline rear ya nrog dumbbell qhia
  • Lub xub pwg nyom txhawb nqa Incline rear ya.