Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Incline Rauj Curl

Dumbbell Incline Rauj Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajBrachioradialis
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Brachialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Incline Rauj Curl

Lub Dumbbell Incline Hammer Curl yog ib qho kev tawm dag zog zoo heev uas tsom rau lub bicep brachii thiab brachialis, txhim kho caj npab lub zog thiab cov leeg txhais. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab heev, vim nws qhov nyuaj kho tau raws li qhov hnyav siv. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg nqaij, thiab txhawb kev ua haujlwm zoo dua hauv kev ua kis las thiab kev ua ub no txhua hnub uas yuav tsum tau muaj zog ntawm caj npab.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Incline Rauj Curl

  • Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm thiab tuav lub caj npab sab sauv thaum koj curl qhov hnyav thaum cog lus rau biceps thaum koj ua pa tawm. Tsuas yog lub hauv pliaj yuav tsum txav mus.
  • Txuas ntxiv mus kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbells nyob ntawm lub xub pwg theem. Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Maj mam pib coj cov dumbbells rov qab mus rau qhov qub qub thaum koj ua pa.
  • Rov ua cov txheej txheem rau qhov pom zoo kom rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Incline Rauj Curl

  • Tswj Kev txav: Thaum ua qhov curl, zam qhov yuam kev ntawm kev siv lub zog los nqa qhov hnyav. Hloov chaw, tsom mus rau kev tswj hwm, ua haujlwm zoo. Nqa lub dumbbells los ntawm curling koj lub luj tshib thiab txuas ntxiv nce qhov hnyav kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab ntawm lub xub pwg. Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Tsis txhob txav lub luj tshib: Ib qho yuam kev feem ntau yog txav lub luj tshib thaum nqa qhov hnyav. Koj lub luj tshib yuav tsum nyob twj ywm thiab ze rau koj lub cev thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Tsiv koj lub luj tshib tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog ntawm koj cov biceps. 4

Dumbbell Incline Rauj Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Incline Rauj Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Incline Hammer Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Raws li lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho, qhov hnyav tuaj yeem maj mam nce. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas qhov kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias nws tau ua tiav lawm.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Incline Rauj Curl?

  • Standing Hammer Curl: Qhov kev hloov pauv no tau ua tiav thiab yuav tsum muaj kev sib npaug ntxiv, koom nrog koj cov tub ntxhais ntxiv rau koj cov biceps.
  • Hla Lub Cev Rauj Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, es tsis txhob curling dumbbells ncaj nraim, koj curl lawv hla koj lub cev, tsom mus rau qhov sib txawv ntawm koj cov leeg pob txha thiab forearm.
  • Alternating Hammer Curl: Qhov kev hloov pauv no cuam tshuam nrog curling ib lub dumbbell ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau koj tsom mus rau txhua caj npab ntawm tus kheej thiab tuaj yeem nqa qhov hnyav dua.
  • Rauj Curl nrog Resistance Bands: Tsis txhob siv dumbbells, qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv. Cov bands muab ntau hom kev tiv thaiv uas tuaj yeem pab txhim kho cov leeg lub zog thiab kev ua siab ntev.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Incline Rauj Curl?

  • Tricep Dips: Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm rau cov leeg tsis sib haum xeeb rau biceps (triceps), uas tuaj yeem pab txhim kho tag nrho caj npab lub zog thiab kev sib npaug, ua kom pom tseeb ntawm biceps hauv Dumbbell Incline Hammer Curl.
  • Hammer Strength Machine Chest Press: Qhov kev tawm dag zog no yog tsom rau cov leeg pectoral, uas tseem koom nrog thaum lub sijhawm Dumbbell Incline Hammer Curl, pab txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab kev ruaj ntseg.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Incline Rauj Curl

  • Incline Rauj Curl workout
  • Dumbbell ce rau biceps
  • Upper caj npab ntxiv dag zog
  • Dumbbell Incline Hammer Curl txheej txheem
  • Yuav Ua Li Cas Incline Rauj Curls
  • Bicep workouts nrog dumbbells
  • Incline Hammer Curl rau sab caj npab
  • Dumbbell workouts rau caj npab cov leeg
  • Bicep curl variations
  • Phau Ntawv Qhia rau Dumbbell Incline Rauj Curl.