Dumbbell Incline pem hauv ntej tsa nrog lub hauv siab txhawb nqa
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Introduction rau tso Dumbbell Incline pem hauv ntej tsa nrog lub hauv siab txhawb nqa
Lub Dumbbell Incline pem hauv ntej nce nrog lub hauv siab txhawb nqa yog lub zog-tsim kev tawm dag zog feem ntau tsom rau lub hauv ntej deltoids thiab cov leeg nqaij nruab nrab xws li pectorals thiab sab nraub qaum. Qhov kev tawm dag zog no zoo tagnrho rau cov tib neeg uas xav txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb nqa lub xub pwg nyom. Nws lub hauv siab txhawb nqa lub luag haujlwm txo qis kev ntxhov siab, ua rau nws muaj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob siab rau kev tswj hwm lub cev zoo thaum ua kom lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Incline pem hauv ntej tsa nrog lub hauv siab txhawb nqa
- Lean rau pem hauv ntej kom koj lub hauv siab nruj nreem rau ntawm lub rooj ntev zaum incline rau kev txhawb nqa, thiab cia koj ob txhais caj npab dai ncaj nraim, tuav lub dumbbells.
- Khaws koj ob txhais caj npab me ntsis ntawm lub luj tshib, maj mam nqa dumbbells ncaj nraim rau pem hauv ntej kom txog thaum lawv nyob ntawm lub xub pwg nyom, ua kom koj lub cev nyob ruaj khov.
- Nquag ib pliag rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev tswj hwm ntawm dumbbells thoob plaws txhua qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Incline pem hauv ntej tsa nrog lub hauv siab txhawb nqa
- Qhov hnyav tsim nyog: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tswj tau. Ib qho yuam kev feem ntau yog nqa qhov hnyav hnyav dhau, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Yog tias koj tsis tuaj yeem tuav daim ntawv tsawg kawg 8-10 reps, qhov hnyav yuav hnyav dhau.
- Tswj Movement: Tsis txhob txav ceev, jerky. Hloov chaw, tsa lub dumbbells hauv qeeb, tswj tau. Qhov no tsis yog tsuas yog txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob tab sis kuj ua rau kom muaj txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog los ntawm kev tswj kom nruj ntawm cov leeg.
- Tag Nrho Cov Lus Qhia: Xyuas kom koj nqa lub dumbbells mus rau lub xub pwg siab kom koom nrog tag nrho cov leeg ntawm lub xub pwg nyom. Ib qho yuam kev yog tsis nqa lub dumbbells siab txaus,
Dumbbell Incline pem hauv ntej tsa nrog lub hauv siab txhawb nqa FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Incline pem hauv ntej tsa nrog lub hauv siab txhawb nqa?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Incline Pem Hauv Ntej Nce nrog Chest Support ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug thiab kom tsis txhob raug mob. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua txhua yam kev tawm dag zog. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob thaum lub sijhawm ua haujlwm, nws yuav tsum tau nres tam sim ntawd. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg pib tshiab kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog tam sim no los xyuas kom meej tias qhov kev tawm dag zog tau ua tiav.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Incline pem hauv ntej tsa nrog lub hauv siab txhawb nqa?
- Ib leeg- npab Dumbbell Incline pem hauv ntej tsa nrog lub hauv siab txhawb nqa: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua haujlwm ib sab caj npab ib zaug, uas tuaj yeem pab txheeb xyuas thiab kho qhov tsis sib xws ntawm lub zog.
- Dumbbell Incline pem hauv ntej tsa nrog Resistance Bands: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tawm dag zog nrog kev ua haujlwm tsis zoo ntawm dumbbells, uas tuaj yeem muab ntau hom kev tiv thaiv thiab koom nrog cov leeg hauv txoj kev tshiab.
- Dumbbell Incline pem hauv ntej tsa nrog lub hauv siab txhawb nqa thiab twist: Qhov kev hloov pauv no suav nrog ntxiv qhov sib tw rau saum lub zog, uas tuaj yeem koom nrog cov leeg oblique thiab ntxiv cov kev sib hloov rau kev tawm dag zog.
- Hloov Dumbbell Incline pem hauv ntej tsa nrog lub hauv siab txhawb nqa: Qhov kev hloov pauv no suav nrog nce ib lub dumbbell ib zaug thaum lwm tus tseem nyob ntawm qhov pib, uas
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Incline pem hauv ntej tsa nrog lub hauv siab txhawb nqa?
- Dumbbell Flyes: Dumbbell Flyes ntxiv rau Dumbbell Incline Pem Hauv Ntej Nce Nrog Lub Cev Txhawb Nqa Raws li lawv ob qho tib si tsom lub hauv siab thiab lub xub pwg leeg, tab sis cov yoov tsom ntau rau sab nraud hauv siab thiab lub xub pwg cov leeg, muab kev tawm dag zog rau cov chaw no.
- Push-Ups: Push-ups yog ib qho zoo ntxiv rau Dumbbell Incline Pem Hauv Ntej Nce Nrog Lub Cev Txhawb Nqa vim tias lawv yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tsom rau cov leeg nqaij zoo sib xws, suav nrog lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, tso cai rau kev ua haujlwm sib txawv thiab pab txhim kho. zuag qhia tag nrho lub cev lub zog.
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