Dumbbell Incline Ib Caj Npab Fly ntawm Cov Pob Ntaus Pob
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Incline Ib Caj Npab Fly ntawm Cov Pob Ntaus Pob
Lub Dumbbell Incline Ib Caj Npab Fly ntawm Lub Pob Ntaus Pob yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj ntau yam uas tsom rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab cov leeg nqaij, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev tag nrho. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm qib nruab nrab lub cev uas tab tom nrhiav kom ntxiv dag zog thiab ua kom lawv lub cev sab sauv thaum tseem txhim kho kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov tsim nyog vim nws lub peev xwm los koom nrog ntau pawg leeg nqaij ib txhij, txhim kho kev sib koom tes, thiab muab kev tawm dag zog ua haujlwm uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Incline Ib Caj Npab Fly ntawm Cov Pob Ntaus Pob
- Ua tib zoo dov koj lub cev mus rau hauv lub pob, hloov koj qhov hnyav kom txog thaum koj lub nraub qaum yog khov kho ntawm lub pob, koj txhais ko taw tiaj tus hauv pem teb, thiab koj lub hauv caug khoov ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse. Koj lub cev yuav tsum sib npaug rau hauv pem teb.
- Nthuav caj npab tuav lub dumbbell ncaj nraim ntawm lub qab nthab, ua kom me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab.
- Maj mam txo lub dumbbell nyob rau hauv ib tug dav arc kom txog thaum koj txhais caj npab yog parallel nrog rau hauv pem teb, xyuas kom meej tias koj tuav lub luj tshib me ntsis khoov thiab lub zog tswj.
- Nqa lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib hauv tib qhov dav arc motion, nyem koj cov leeg hauv siab thaum koj ua li ntawd. Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua ua ntej hloov mus rau lwm sab caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Incline Ib Caj Npab Fly ntawm Cov Pob Ntaus Pob
- Tswj Kev Tswj: Tuav lub dumbbell ntawm ib txhais tes, rub koj txhais caj npab mus rau pem hauv ntej, thiab tuav koj lub luj tshib me ntsis. Maj mam txo lub dumbbell nyob rau hauv ib qho arc rau hauv pem teb. Nco ntsoov tswj cov lus tsa suab thiab tsis txhob cia qhov hnyav rub koj txhais caj npab kom nrawm. Qhov no yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau raug mob.
- Khaws Koj Cov Ntsiab Lus Sib Koom: Thoob plaws hauv kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom koj lub duav nce siab thiab koj cov tub ntxhais koom nrog. Qhov no tsis tsuas yog pab kom stabilize koj lub cev tab sis kuj ua hauj lwm koj abs thiab glutes.
- Tsis txhob overstretching: Thaum txo lub dumbbell, tsis txhob cia koj txhais caj npab poob ib yam nkaus
Dumbbell Incline Ib Caj Npab Fly ntawm Cov Pob Ntaus Pob FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Incline Ib Caj Npab Fly ntawm Cov Pob Ntaus Pob?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua tau Dumbbell Incline Ib Caj Npab Fly ntawm Lub Pob Ntaus Pob. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem pom zoo kom muaj ib tus neeg pom koj lossis coj koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia lub cev.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Incline Ib Caj Npab Fly ntawm Cov Pob Ntaus Pob?
- Dumbbell Flat One Arm Fly on Exercise Ball: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tawm dag zog ntawm lub dav hlau tiaj tus es tsis yog qhov incline, ua haujlwm sib txawv me ntsis ntawm cov leeg nqaij.
- Dumbbell Incline Ob Caj Npab Fly ntawm Lub Pob Ntaus Pob: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv ob txhais caj npab tib lub sijhawm, uas tuaj yeem ua rau muaj kev siv zog ntau ntxiv.
- Dumbbell Incline Ib Caj Npab Fly nrog Kev Ua Haujlwm Bands: Qhov kev hloov pauv no suav nrog cov hlua tiv thaiv, ntxiv qib ntxiv ntawm kev tawm tsam rau kev tawm dag zog.
- Dumbbell Incline Ib Caj Npab Fly ntawm BOSU Pob: Qhov kev hloov pauv no siv lub pob BOSU, uas tuaj yeem ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau kev tawm dag zog los ntawm kev koom nrog koj qhov tseem ceeb thiab txhim kho kev sib npaug.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Incline Ib Caj Npab Fly ntawm Cov Pob Ntaus Pob?
- Stability Ball Push-ups: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Dumbbell Incline One Arm Fly los ntawm kev ua kom muaj kev sib tw rau koj lub hauv paus ruaj khov thaum tseem ua haujlwm lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, muab cov txiaj ntsig ua haujlwm zoo uas tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv One Arm Fly.
- Dumbbell Bent Over Rows: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Dumbbell Incline One Caj Npab Fly los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov leeg tsis sib haum xeeb nyob rau sab nraub qaum, uas tuaj yeem pab tswj lub cev sib npaug, muaj zog lub cev thiab txhim kho lub cev, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thaum ua haujlwm hauv siab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Incline Ib Caj Npab Fly ntawm Cov Pob Ntaus Pob
- Ib Caj Npab Dumbbell Fly on Exercise Ball
- Chest Workout nrog Dumbbells
- Incline Dumbbell Fly Exercise
- Kev cob qhia pob hauv siab
- Tib caj npab Dumbbell Fly on Ball
- Ncua lub hauv siab qoj ib ce nrog Dumbbell
- Dumbbell Incline Fly rau hauv siab
- Caw Pob Incline Dumbbell Workout
- Ib Lub Cev Lub Cev Hauv Caj Npab ntawm Pob
- Chest Strengthening nrog Dumbbell thiab Exercise Ball