Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Incline Fly ntawm Kev Ua Si Pob

Dumbbell Incline Fly ntawm Kev Ua Si Pob

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivTus nais busin, Kei-a buleliy Stability ball.
Ib tej VajPectoralis Major Clavicular Head
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Deltoid Anterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Incline Fly ntawm Kev Ua Si Pob

Lub Dumbbell Incline Fly ntawm Lub Pob Ua Si yog ib qho kev ua kom muaj zog uas ua rau lub hauv siab cov leeg, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom thiab cov tub ntxhais. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, vim qhov hnyav ntawm dumbbells tuaj yeem hloov kho raws li tus kheej lub zog. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho lub cev lub zog, txhim kho cov leeg nqaij, thiab tau txais txiaj ntsig los ntawm kev sib tw ntxiv rau qhov kev tawm dag zog pob.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Incline Fly ntawm Kev Ua Si Pob

  • Xyuas kom koj lub cev nyob rau hauv txoj hauj lwm choj nrog koj lub duav tsa, ua kom koj lub cev nyob rau hauv txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub hauv caug mus rau koj lub xub pwg nyom.
  • Tuav lub dumbbells ncaj nraim saum koj lub hauv siab nrog koj ob txhais tes tig rau ib leeg, thiab tom qab ntawd maj mam txo qhov hnyav hauv ib qho arc tawm mus rau sab ntawm koj lub cev kom txog thaum koj hnov ​​​​txog koj lub hauv siab.
  • Nquag ib pliag nyob rau hauv qab ntawm lub zog, ces maj mam tsa cov luj rov qab mus rau qhov chaw pib tom qab tib lub arc.
  • Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev tswj hwm ntawm dumbbells thiab ua kom koj lub duav tsaj thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Incline Fly ntawm Kev Ua Si Pob

  • Tswj Koj Lub Zog: Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog los nqa qhov hnyav. Hloov chaw, tswj koj lub zog thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Nqa lub dumbbells nyob rau hauv ib qho qeeb, tswj thiab txo lawv tib txoj kev. Qhov no yuav ua rau koj ua haujlwm tau zoo ntawm koj cov leeg thiab tsis ua rau tsis tsim nyog rau koj cov pob qij txha.
  • Khaws Koj Lub Dab teg Ncaj: Nws yog ib qho tseem ceeb kom koj lub dab teg ncaj thiab ruaj khov thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Khoov lossis flexing lub dab teg tuaj yeem ua rau raug mob. Tuav lub dumbbells nrog ib tug nruab nrab tuav, nrog koj ob txhais tes tig rau ib leeg.
  • Tswj lub kaum sab xis: Thaum txo cov dumbbells, tuav koj txhais tes me ntsis ntawm lub luj tshib, ua ib qho arc es tsis yog

Dumbbell Incline Fly ntawm Kev Ua Si Pob FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Incline Fly ntawm Kev Ua Si Pob?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua lub Dumbbell Incline Fly ntawm lub Pob Ntaus Pob. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia los ntawm daim ntawv thiab cov txheej txheem kom raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov kom zoo ua ntej pib thiab txias tom qab. Yog tias muaj mob lossis tsis xis nyob thaum lub sijhawm ua haujlwm, nws raug nquahu kom nres tam sim ntawd thiab sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Incline Fly ntawm Kev Ua Si Pob?

  • Resistance Band Incline Fly on Exercise Ball: Es tsis txhob siv dumbbells, qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv los ua kom nruj, muab ntau hom kev tiv thaiv rau koj cov leeg.
  • Ib leeg-Arm Dumbbell Incline Fly on Exercise Ball: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tawm dag zog nrog ib sab caj npab ib zaug, uas pab cais tawm thiab tsom mus rau txhua sab ntawm koj lub hauv siab ib leeg.
  • Dumbbell Incline Fly with Leg Lift on Exercise Ball: Qhov kev hloov pauv no ntxiv ib ceg nqa mus rau qhov kev tawm dag zog, ua rau koj lub cev qis thiab lub hauv paus rau kev ua haujlwm puv lub cev.
  • Dumbbell Incline Fly ntawm BOSU Pob: Qhov kev hloov pauv no siv lub pob BOSU es tsis yog lub pob qoj ib ce, muab qhov chaw tsis ruaj khov uas cuam tshuam koj qhov nyiaj tshuav thiab koom nrog koj.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Incline Fly ntawm Kev Ua Si Pob?

  • Stability Ball Push-Ups: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Dumbbell Incline Fly los ntawm kev siv lub pob qoj ib ce los ntxiv cov ntsiab lus ntawm kev tsis ruaj khov, uas ua rau lub hauv paus thiab txhim kho kev sib npaug, thaum tseem ua haujlwm ntawm lub hauv siab cov leeg ntawm lub kaum sab xis.
  • Dumbbell Pullover ntawm Exercise Ball: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau Dumbbell Incline Fly raws li nws tseem tsom rau cov leeg hauv siab tab sis tsom ntau dua rau ntawm serratus anterior thiab lats, muab kev sib npaug rau tag nrho lub hauv siab.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Incline Fly ntawm Kev Ua Si Pob

  • Dumbbell Incline Fly Workout
  • Stability Ball Chest Exercise
  • Dumbbell Chest Workout
  • Incline Fly Exercise nrog Dumbbell
  • Kev cob qhia pob hauv siab
  • Dumbbell Incline Fly Routine
  • Chest Strengthening nrog Stability Pob
  • Dumbbell thiab Pob Chest Exercise
  • Incline Fly on Exercise Ball
  • Chest Workout nrog Dumbbell thiab Stability Ball