Dumbbell Incline Alternate Xovxwm
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Introduction rau tso Dumbbell Incline Alternate Xovxwm
Lub Dumbbell Incline Alternate Press yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, thaum tseem ua rau cov nqaij ntshiv kom ruaj khov rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim qhov hnyav thiab qhov nyuaj. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg nrhiav kev txhim kho lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb nqa lub cev zoo thiab lub xub pwg nyom.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Incline Alternate Xovxwm
- Nrog koj txhais ko taw ruaj khov rau hauv av, thawb ib lub dumbbell upwards kom txog thaum koj txhais caj npab tau ntev, ua kom tus dumbbell ntawm lub xub pwg nyom.
- Maj mam txo qhov txuas ntxiv dumbbell rov qab mus rau lub xub pwg theem thaum ib txhij nias lub dumbbell upwards.
- Ua raws li qhov kev hloov pauv no, xyuas kom koj lub nraub qaum tiaj tus tiv thaiv lub rooj ntev zaum thiab koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua thiab cov txheej txheem.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Incline Alternate Xovxwm
- Tswj qhov hnyav: Ib txwm tswj qhov hnyav thaum koj nqa thiab txo lub dumbbells. Tsis txhob ua yuam kev ntau ntawm kev cia cov luj poob sai sai lossis siv lub zog los nqa lawv. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Kev ua pa: Tsis txhob tuav koj ua pa thaum lub sijhawm ua haujlwm. Ua pa thaum koj txo lub dumbbell thiab exhale thaum koj nias nws. Txoj kev ua pa kom zoo no pab tswj cov ntshav siab thiab
Dumbbell Incline Alternate Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Incline Alternate Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Dumbbell Incline Alternate Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog tam sim no los coj cov qauv thiab cov txheej txheem kom raug. Raws li tus neeg tau txais txiaj ntsig zoo dua thiab muaj zog, qhov hnyav tuaj yeem maj mam nce ntxiv.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Incline Alternate Xovxwm?
- Dumbbell Incline Rauj Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no siv rauj tuav (xibtes tig rau ib leeg) los koom nrog cov leeg nqaij sib txawv hauv siab thiab caj npab.
- Dumbbell Incline Close Grip Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub dumbbells ze ua ke thoob plaws hauv lub zog, uas tsom rau cov leeg hauv siab hauv siab ntau dua.
- Dumbbell Incline Fly: Es tsis txhob nias qhov hnyav, koj qhib koj txhais tes dav thiab nqa lub dumbbells ua ke hauv kev ya, uas lub hom phiaj ntawm lub hauv siab txawv.
- Dumbbell Incline Push Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev thawb me ntsis lossis pob ntawm ob txhais ceg los pab nias lub dumbbell upwards, qhia me ntsis ntawm lub zog thiab tag nrho lub cev sib koom ua ke hauv kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Incline Alternate Xovxwm?
- Dumbbell Flyes yog ib qho kev tawm dag zog ntxiv zoo li lawv tseem tsom rau cov leeg hauv siab, tshwj xeeb tshaj yog cov pectorals, tab sis los ntawm lwm lub kaum sab xis, pab kom muaj kev sib tw hauv siab zoo thiab txhawb cov leeg nqaij.
- Push-ups yog lwm qhov zoo ntxiv rau Dumbbell Incline Alternate Press raws li lawv siv lub cev hnyav kom ntxiv dag zog tsis yog cov leeg hauv siab xwb tab sis kuj yog cov deltoids thiab triceps, yog li txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev.
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