Dumbbell Ib Leeg Glute Choj
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Ib Leeg Glute Choj
Lub Dumbbell Ib Leeg Ib Leeg Glute Choj yog lub hom phiaj kev tawm dag zog uas ntxiv dag zog rau glutes, hamstrings, thiab cov tub ntxhais, thaum tseem txhim kho kev sib npaug thiab ruaj khov. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, thiab cov tib neeg uas xav ua kom lub cev muaj zog thiab ruaj khov. Cov neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho kev ua haujlwm tag nrho, txhim kho cov leeg nqaij, thiab txhawb kev ua haujlwm hauv lub neej txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Ib Leeg Glute Choj
- Nthuav ib txhais ceg ncaj tawm thaum lwm tus ko taw tseem tiaj tus hauv pem teb. Xyuas kom tseeb tias lub dumbbell nyob rau hauv qhov chaw ntawm koj lub duav.
- Thawb los ntawm koj pob taws rau hauv pem teb kom nqa koj lub duav tawm hauv av, thaum tuav cov ceg txuas ntxiv nrog rau lwm tus ncej puab. Lub dumbbell yuav tsum sawv nrog koj lub duav.
- Nyob rau sab saum toj ntawm lub zog, nyem koj cov glutes rau ib pliag ua ntej maj mam txo koj lub duav rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov xav tau ntawm tus lej reps, tom qab ntawd hloov ob txhais ceg thiab rov ua tib cov kauj ruam.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Ib Leeg Glute Choj
- Ib ceg ntawm ib lub sij hawm: Nqa ib ko taw tawm hauv av thiab nthuav tawm ncaj nraim. Pushing los ntawm koj pob taws, nqa koj lub duav tawm hauv av thaum ua kom koj nraub qaum ncaj. Tsis txhob ua yuam kev ntau ntawm arching koj nraub qaum, uas tuaj yeem ua rau sab nraub qaum.
- Tswj Kev txav: Tsa koj lub duav kom txog thaum koj lub cev tsim ib txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub xub pwg mus rau koj lub hauv caug. Tuav txoj haujlwm no rau ib pliag lossis ob, tom qab ntawd maj mam txo koj lub duav rov qab mus rau qhov chaw pib. Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj, tsis ceev thiab jerky. Rushing los ntawm kev tawm dag zog tuaj yeem txwv nws cov txiaj ntsig thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Koom nrog
Dumbbell Ib Leeg Glute Choj FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Ib Leeg Glute Choj?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Ib Leeg Glute Choj kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav dua lossis tsuas yog lawv lub cev hnyav kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug thiab kom tsis txhob raug mob. Raws li lawv tau txais lub zog thiab ua kom xis nyob nrog kev tawm dag zog, lawv tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav ntawm dumbbells. Nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws tshaj lij thaum pib lub cev qoj ib ce tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Ib Leeg Glute Choj?
- Lub Elevated Dumbbell Ib Leeg Ib Leeg Glute Choj: Hauv qhov version no, koj ua qhov kev tawm dag zog nrog koj txhais ko taw ntawm qhov chaw siab, ua kom cov glute ua kom muaj zog.
- Banded Dumbbell Ib Leeg Ib Leeg Glute Choj: Qhov no suav nrog kev siv cov hlua tiv thaiv nyob ib puag ncig koj tus ncej puab ntxiv rau kev tiv thaiv ntxiv thiab ntxiv cam koj glutes.
- Sliding Dumbbell Ib Leeg Glute Choj: Qhov kev hloov pauv no xav kom koj siv cov zawv zawg zawv zawg hauv qab koj ko taw, ua kom muaj kev sib koom tes ntawm koj cov leeg stabilizing.
- Lub Hnyav Dumbbell Ib Leeg Glute Choj: Hauv qhov version no, koj tuav lub dumbbell ntawm koj lub duav kom ntxiv qhov hnyav ntxiv, ua rau kev tawm dag zog ntau dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Ib Leeg Glute Choj?
- Lunges: Lunges, zoo li Dumbbell Ib Leeg Ib Leeg Glute Choj, koom nrog lub cev qis, tshwj xeeb tshaj yog cov glutes, hamstrings, thiab quads, txhim kho qhov sib npaug, lub zog, thiab kev ua siab ntev ua los ntawm kev siv choj.
- Deadlifts: Deadlifts ntxiv rau Dumbbell Ib Leeg Glute Choj los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov saw tom qab, suav nrog cov glutes thiab hamstrings, uas txhim kho tag nrho lub cev qis zog thiab ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Ib Leeg Glute Choj
- Dumbbell Glute Choj workout
- Ib Leeg Glute Choj qoj ib ce
- Lub duav workout nrog Dumbbell
- Dumbbell Exercise rau lub duav
- Txhim kho lub duav nrog Dumbbell
- Tib ceg Dumbbell Glute Choj
- Dumbbell workout rau lub duav cov leeg
- Glute Bridge ce nrog Dumbbell
- Dumbbell Ib Leeg Glute Choj niaj hnub
- Hip ntxiv dag zog nrog Ib Leeg Glute Choj.