Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Ib Caj Tes Triceps Extension

Dumbbell Ib Caj Tes Triceps Extension

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajTriceps Brachii
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Ib Caj Tes Triceps Extension

Lub Dumbbell One Arm Triceps Extension yog ib qho kev ua kom lub zog tsim tshwj xeeb rau cov leeg triceps nyob rau sab caj npab, pab txhawb kev txhim kho caj npab txhais thiab tag nrho lub cev lub zog. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim nyog rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim raws li tus kheej lub zog. Cov neeg tuaj yeem xav muab qhov no tso rau hauv lawv cov kev tawm dag zog rau nws txoj kev ua haujlwm ntawm lub caj npab, txhim kho cov leeg nqaij, thiab txhim kho kev ua kis las.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Ib Caj Tes Triceps Extension

  • Khaws koj sab caj npab nyob ruaj ruaj, khoov koj lub luj tshib thiab txo lub dumbbell tom qab koj lub taub hau kom txog thaum koj lub hauv pliaj yog tib yam rau hauv pem teb.
  • Nquag rau ib pliag, tom qab ntawd siv koj cov triceps kom ntev koj txhais caj npab rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Xyuas kom koj txhais tes yog so ntawm koj sab lossis ntawm koj lub duav kom tswj tau qhov sib npaug.
  • Rov ua qhov no rau tus lej xav tau rov ua dua, tom qab ntawd hloov caj npab thiab ua tib yam nkaus.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Ib Caj Tes Triceps Extension

  • Qhov hnyav tsim nyog: Xaiv lub dumbbell uas tsis hnyav rau koj. Ib qho hnyav hnyav tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.
  • Tswj Movement: Tsis txhob txav ceev, jerky. Hloov chaw, txav lub dumbbell nyob rau hauv qeeb, tswj tau. Qhov no yuav pab koom nrog koj triceps zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, nco ntsoov nqa koj txhais caj npab mus rau sab saum toj ntawm lub zog thiab txo qis rov qab mus rau saum koj lub xub pwg nyom. Tsis txhob cuam tshuam ib nrab vim lawv tsis koom nrog triceps.
  • Tsis txhob xauv koj lub luj tshib: Thaum ncav caj npab, zam kom tag

Dumbbell Ib Caj Tes Triceps Extension FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Ib Caj Tes Triceps Extension?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Dumbbell One Arm Triceps Extension ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom txog thaum koj tau xis nyob nrog kev txav mus los thiab kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov triceps, uas yog cov leeg ntawm sab nraub qaum ntawm koj sab caj npab. Nws yog ib lub tswv yim zoo uas yuav tsum muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg paub zoo coj koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom tsis txhob muaj kev raug mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Ib Caj Tes Triceps Extension?

  • Zaum Triceps Extension: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum, uas tuaj yeem muab kev ruaj ntseg zoo dua thiab cais cov triceps zoo dua.
  • Lying Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no tau ua rau pw ncaj nraim ntawm lub rooj ntev zaum, txuas lub dumbbell ntawm koj lub hauv pliaj mus rau lub qab nthab.
  • Incline Triceps Extension: Qhov no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, muab lub kaum sib txawv thiab tsom mus rau qhov sib txawv ntawm triceps.
  • Ob-Arm Dumbbell Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv ob lub dumbbells es tsis yog ib qho, uas tuaj yeem pab sib npaug ntawm kev thauj khoom thiab koom nrog ob txhais caj npab sib npaug.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Ib Caj Tes Triceps Extension?

  • Pob txha taub hau Crushers: Kuj tseem hu ua dag triceps txuas ntxiv, cov haujlwm no ua haujlwm ntawm triceps los ntawm ntau yam ntawm cov lus tsa suab zoo li Dumbbell One Arm Triceps Extension, tab sis los ntawm lwm lub kaum sab xis, uas tuaj yeem pab kom muaj kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij.
  • Triceps Dips: Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas lub hom phiaj ntawm triceps, ntxiv rau Dumbbell One Arm Triceps Extension los ntawm kev siv hom kev sib txawv thiab txhawb kev ua haujlwm.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Ib Caj Tes Triceps Extension

  • Dumbbell triceps workout
  • Ib caj npab triceps extension
  • Upper arm ce nrog dumbbells
  • Dumbbell workout rau triceps
  • Ib sab caj npab triceps extension
  • Txhim kho triceps nrog dumbbells
  • Triceps toning kev ua si
  • Dumbbell ce rau sab caj npab
  • Ib txhais tes triceps workout
  • Tsim triceps nrog dumbbells.