Dumbbell Ib Caj Tes Pem Hauv Ntej Tsa
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Ib Caj Tes Pem Hauv Ntej Tsa
Lub Dumbbell Ib Caj Tes Pem Hauv Ntej Tsa yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau yog tsom rau lub hauv ntej deltoids, txhim kho lub xub pwg nyom thiab lub cev lub zog. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus peev xwm. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev, txhim kho cov leeg nqaij, thiab txhawb kev ua haujlwm lub zog tsim nyog rau kev ua haujlwm txhua hnub thiab kev ua kis las.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Ib Caj Tes Pem Hauv Ntej Tsa
- Khaws koj txhais caj npab me ntsis ntawm lub luj tshib thiab koj lub cev tseem, maj mam nqa lub dumbbell nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj kom txog thaum koj txhais caj npab yog tib yam rau hauv pem teb.
- Nquag rau ib pliag rau saum lub zog kom xav tias qhov contraction hauv koj lub xub pwg nyom.
- Tom qab ntawd, maj mam txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj tswj tau txhua qhov kev txav mus los.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Ib Caj Tes Pem Hauv Ntej Tsa
- Tswj Kev txav: Tsis txhob viav vias lub dumbbell lossis siv lub zog los nqa nws. Lub zog yuav tsum tau tswj thiab txhob txwm tshaj tawm. Tsa lub dumbbell kom txog thaum koj txhais caj npab siab me ntsis siab dua thaum uas tig mus rau hauv pem teb, thiab tom qab ntawd txo qis rov qab maj mam. Qhov no ua kom koj cov leeg, tsis yog lub zog, ua haujlwm.
- Khaws Koj Cwj Pwm Ncaj Ncees: Nws yog ib qho tseem ceeb kom koj txhais caj npab ncaj tab sis tsis txhob xauv lub sijhawm ua haujlwm. Khoov koj lub luj tshib tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau kev sib koom tes thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Tsis txhob nqa hnyav dhau: Ib qho yuam kev feem ntau yog nqa hnyav dhau, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab raug mob. Pib nrog qhov hnyav uas tso cai rau koj ua qhov kev tawm dag zog zoo
Dumbbell Ib Caj Tes Pem Hauv Ntej Tsa FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Ib Caj Tes Pem Hauv Ntej Tsa?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell One Arm Front tsa kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Thaum koj xis nyob nrog kev tawm dag zog thiab koj lub zog txhim kho, koj tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua haujlwm ib txwm ua thiab ncab tom qab. Yog tias koj tsis paub meej tias yuav ua li cas thiaj li ua tau qhov kev tawm dag zog no, nws yuav zoo rau kev ua haujlwm nrog tus kws qhia tus kheej lossis saib cov yeeb yaj kiab qhia kom paub tseeb tias koj ua nws raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Ib Caj Tes Pem Hauv Ntej Tsa?
- Incline Dumbbell Ib Caj Tes Pem Hauv Ntej Tsa: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj pw pem hauv ntej ntawm lub rooj zaum inclined, uas hloov lub kaum sab xis ntawm lub nqa thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm lub xub pwg nyom.
- Dumbbell Ib Caj Tes Pem Hauv Ntej Tsa Nrog Twist: Thaum koj nqa lub dumbbell, koj ntxiv qhov twist rau saum lub zog, tig koj lub xib teg mus rau pem teb, uas tuaj yeem pab ua kom lub xub pwg nyom sib txawv.
- Dumbbell Ib Caj npab Lateral rau pem hauv ntej tsa: Tsis txhob nqa lub dumbbell ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj, koj nqa nws tawm mus rau sab thiab tom qab ntawd coj mus rau pem hauv ntej ntawm koj, ua haujlwm ob sab pem hauv ntej thiab sab ntawm koj lub xub pwg.
- Dumbbell Ib Caj Npab Pem Hauv Ntej Tsa ntawm Kev Ruaj Ntseg Pob: Los ntawm kev ua lub hauv ntej nce
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Ib Caj Tes Pem Hauv Ntej Tsa?
- Overhead Dumbbell Presses tseem tuaj yeem ua tiav Dumbbell Ib Caj Tes Pem Hauv Ntej Raises thaum lawv koom nrog tag nrho peb lub taub hau ntawm cov leeg deltoid - sab hauv, sab nraub qaum, thiab tom qab - muab kev tawm dag zog lub xub pwg dav.
- Dumbbell Upright Rows yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua tiav Dumbbell Ib Caj Tes Pem Hauv Ntej Raises, raws li lawv tsom rau ob qho tib si deltoids thiab cov leeg trapezius, muab kev ua kom tiav lub cev ua haujlwm ntau dua.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Ib Caj Tes Pem Hauv Ntej Tsa
- Dumbbell Ib Caj Tes Pem Hauv Ntej Tsa workout
- Lub xub pwg nyom dag zog nrog Dumbbell
- Ib leeg npab Dumbbell pem hauv ntej tsa
- Dumbbell workout rau lub xub pwg nyom
- Ib Lub Cev Pem Hauv Ntej Raise exercise
- Dumbbell ce rau lub xub pwg nyom
- Kev cob qhia lub xub pwg nyom nrog Dumbbell Ib Caj npab pem hauv ntej tsa
- Dumbbell workout rau lub cev sab sauv
- Dumbbell One Arm Pem Hauv Ntej Raise txheej txheem
- Txhim kho lub xub pwg cov leeg nrog Dumbbell One Arm Pem Hauv Ntej Tsa.