Dumbbell Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias
Lub Dumbbell One Arm Lub xub pwg nias yog ib qho kev ua kom muaj zog uas lub hom phiaj ntawm deltoids, triceps, thiab lub cev nqaij daim tawv, pab txhawb lub xub pwg nyom thiab ruaj khov. Nws yog qhov tsim nyog rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau qib sib txawv. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev lub zog, txhawb cov leeg nqaij, thiab txhim kho lawv cov kev ua si hauv kev ua kis las thiab kev ua ub no txhua hnub uas yuav tsum tau txav caj npab thiab lub xub pwg.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias
- Xyuas kom koj lub hauv paus yog nruj thiab koj lub nraub qaum ncaj, tom qab ntawd thawb lub dumbbell mus rau pem hauv ntej kom txog rau thaum koj txhais caj npab tau ntev, ua kom koj lub dab teg ncaj.
- Ncua rau sab saum toj ntawm lub zog rau ib pliag, ces maj mam txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua.
- Tom qab ua tiav cov txheej txheem, hloov lub dumbbell rau koj txhais tes thiab rov ua cov txheej txheem rau lwm sab caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias
- ** Tswj Kev Tawm Tsam:** Lwm qhov yuam kev yog nqa lossis txo lub dumbbell sai heev. Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Hloov chaw, ua qhov kev tawm dag zog qeeb, tswj tau. Qhov no ua kom koj cov leeg, tsis yog lub zog, ua haujlwm, uas yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua.
- ** Txoj Cai Nyhav:** Kev siv qhov hnyav hnyav dhau yog ib qho yuam kev. Qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog qhov hnyav koj tuaj yeem nqa tau yooj yim rau 10-12 reps. Thaum koj tsim lub zog, koj tuaj yeem maj mam nce qhov
Dumbbell Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell One Arm Shoulder Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas yooj yim thiab tswj tau. Nws kuj tseem ceeb heev uas yuav tsum siv daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Cov neeg pib tshiab yuav xav kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej kom ntseeg tau tias lawv ua tau raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias?
- Standing Dumbbell One Arm Shoulder Press: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog sawv, uas koom nrog koj lub cev thiab lub cev qis kom sib npaug thiab ruaj khov.
- Dumbbell One Arm Arnold Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sib hloov ntawm lub dab teg. Koj pib nrog koj ob txhais tes tig koj lub cev thiab tig lawv mus rau pem hauv ntej thaum koj nias lub dumbbell.
- Dumbbell One Arm Push Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev khoov me ntsis thiab txuas ntxiv ntawm lub hauv caug los ua kom muaj zog, tso cai rau koj nqa qhov hnyav dua.
- Incline Bench Ib Caj Npab Dumbbell Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, tsom lub xub pwg los ntawm lub kaum sab xis sib txawv thiab hais txog sab sauv ntawm lub xub pwg leeg.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias?
- Upright Rows: Upright Rows ntxiv rau Dumbbell Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias los ntawm kev koom nrog ob lub xub pwg nyom thiab cov ntxiab, muab kev tawm dag zog lub cev tag nrho thiab txhim kho lub xub pwg nyom, uas yog qhov tseem ceeb rau kev siv lub xub pwg nyom.
- Dumbbell Front Raises: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Dumbbell One Arm Lub xub pwg nyom los ntawm kev tsom mus rau cov leeg pob txha deltoid, uas tseem koom nrog thaum lub xub pwg nias, yog li txhawb nqa lub xub pwg zoo thiab ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias
- Ib Caj Npab Dumbbell Lub xub pwg nias
- Ib leeg npab xub pwg nias nrog Dumbbell
- Dumbbell Exercise rau lub xub pwg nyom
- Ib npab Dumbbell Nias rau Lub xub pwg nyom
- Lub xub pwg toning nrog ib leeg npab Dumbbell Xovxwm
- Dumbbell Workout rau lub xub pwg nyom
- Ib Tes Dumbbell Lub xub pwg Exercise
- Ib Lub Caj Cuam Tshuam Xovxwm Exercise
- Kev cob qhia lub zog nrog ib caj npab Dumbbell Lub xub pwg nyom
- Lub xub pwg leeg lub tsev nrog Dumbbell Ib Caj Tes Xovxwm