Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias

Dumbbell Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajDeltoid Anterior
Ib tej Vaj themDeltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias

Lub Dumbbell One Arm Lub xub pwg nias yog ib qho kev tawm dag zog feem ntau tsim los ntxiv dag zog thiab ua kom cov leeg deltoid, thaum tseem koom nrog triceps thiab sab nraub qaum. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas xav txhim kho lub cev lub zog thiab ruaj khov. Qhov kev tawm dag zog no yog nrhiav tom qab nws lub peev xwm los txhim kho cov leeg nqaij symmetry thiab sib npaug, vim nws tso cai rau kev ua haujlwm ywj pheej ntawm txhua caj npab, kho lub zog tsis txaus.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias

  • Koom koj lub hauv paus thiab ua kom koj lub nraub qaum ncaj thaum koj thawb lub dumbbell mus rau pem hauv ntej kom txog thaum koj txhais caj npab tag nrho, tab sis tsis kaw, saum koj lub taub hau.
  • Nquag ib pliag rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib ntawm lub xub pwg.
  • Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab thiab ua tib qho kev rov ua dua.
  • Nco ntsoov ua pa tawm thaum koj txo lub dumbbell thiab ua pa tawm thaum koj nias nws upward.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias

  • **Controlled Movement**: Push lub dumbbell upwards kom txog thaum koj txhais caj npab yog tag nrho ntawm koj lub xub pwg nyom. Xyuas kom koj lub zog qeeb thiab tswj tau, ob qho tib si thaum nqa thiab txo lub dumbbell. Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav mus los vim nws tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob.
  • **Stable Core**: Ua kom koj lub hauv paus koom nrog thiab koj lub nraub qaum ncaj nraim thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Tsis txhob arching koj nraub qaum lossis leaning rau ib sab, vim cov no yog cov yuam kev uas tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj tus txha nraub qaum thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • **Tsis txhob xauv koj lub luj tshib**: Thaum koj thawb lub dumbbell mus rau pem hauv ntej, tsis txhob xauv koj lub luj tshib tag nrho. Khaws me ntsis khoov rau hauv

Dumbbell Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell One Arm Shoulder Press ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau kev tsim lub xub pwg nyom thiab ruaj khov. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas yooj yim thiab tswj tau, thiab kom paub tseeb tias daim ntawv raug siv los tiv thaiv kev raug mob. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg pib ua qhov kev tawm dag zog no nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym mus txog thaum lawv muaj kev ntseeg siab hauv lawv daim ntawv.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias?

  • Hloov Dumbbell Lub xub pwg nias: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj nias ib lub dumbbell thaum tuav lwm tus ntawm lub xub pwg, ces hloov, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes.
  • Lub Arnold Dumbbell Xovxwm: Lub npe tom qab Arnold Schwarzenegger, qhov kev hloov pauv no yuav pib nrog lub dumbbells pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab nrog ob txhais tes tig rau ntawm koj, thiab thaum koj nias, koj tig koj xib teg mus rau pem hauv ntej.
  • Incline Dumbbell Lub xub pwg nyom: Qhov no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm cov xovxwm thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm lub xub pwg leeg.
  • Lub Neutral Grip Dumbbell Lub xub pwg xovxwm: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub dumbbells nrog koj ob txhais tes tig mus rau ib leeg, uas tuaj yeem pab koom nrog ntau qhov sib txawv ntawm lub xub pwg nyom.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias?

  • Lub Upright Row yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom muaj zog ntawm One Arm Shoulder Press, vim nws tsis yog tsuas yog txhawb nqa lub xub pwg nyom xwb tab sis kuj ua rau lub nraub qaum sab sauv thiab ntxiab, txhim kho tag nrho lub xub pwg nyom thiab lub zog.
  • Push-ups tseem tuaj yeem ua kom tiav Ib Lub Cev Lub Hlwb Xovxwm los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub hauv siab, triceps, thiab anterior deltoids, yog li txhawb kev sib npaug ntawm lub cev ua haujlwm thiab txhim kho kev ruaj ntseg uas xav tau rau lub xub pwg xovxwm.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias

  • Ib Caj Npab Dumbbell Lub xub pwg nias
  • Ib leeg npab Dumbbell Lub xub pwg Workout
  • Dumbbell Lub xub pwg nyom Exercise
  • Ib caj npab lub xub pwg nyom
  • Ib leeg npab xub pwg nias Exercise
  • Dumbbell Workout rau Lub xub pwg nyom
  • Ib Tes Dumbbell Lub xub pwg nias
  • Tus Kheej Kheej Lub xub pwg nias nrog Dumbbell
  • Dumbbell qoj ib ce rau lub xub pwg nyom
  • Tib Tes Dumbbell Xovxwm rau Lub xub pwg nyom