Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Ib caj npab Wrist Curl

Dumbbell Ib caj npab Wrist Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTus ntawv txiag muaj qhov los ntshe yog tus tej kev tawm rau lub ntsuj.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Ib caj npab Wrist Curl

Lub Dumbbell One Arm Wrist Curl yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tsom rau cov leeg ntawm lub hauv pliaj thiab txhim kho tuav lub zog. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, nce toj, lossis ib tus neeg xav tau kev txhim kho lawv txhais tes thiab lub hauv pliaj. Cov neeg tuaj yeem xav ua qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho lawv cov kev ua si hauv kev ua kis las uas xav tau kev tuav ruaj khov lossis yooj yim ua haujlwm txhua hnub uas suav nrog kev nqa lossis nqa yooj yim dua.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Ib caj npab Wrist Curl

  • So koj lub hauv pliaj ntawm koj tus ncej puab lossis ntawm ntug ntawm lub rooj ntev zaum, nrog koj txhais tes dai ntawm ntug.
  • Maj mam txo lub dumbbell kom deb li deb tau, cia koj lub dab teg kom ntev. Qhov no yog txoj haujlwm pib.
  • Curl lub dumbbell upwards los ntawm flexing koj lub dab teg, lifting qhov hnyav li koj ua tau thaum ua kom koj forearm nyob twj ywm.
  • Maj mam txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias muaj kev tswj xyuas. Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua ua ntej hloov mus rau lwm sab caj npab.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Ib caj npab Wrist Curl

  • Tswj Kev txav: Curl lub dumbbell kom deb li deb tau, kom ntseeg tau tias koj tuav koj lub hauv pliaj nias tawm tsam koj tus ncej puab thoob plaws. Nws yog ib qho yuam kev uas txav tag nrho txhais caj npab thaum ua kev tawm dag zog, tab sis kev txav yuav tsum tsuas yog nyob hauv koj lub dab teg.
  • Steady Pace: Tsis txhob maj kev tawm dag zog. Nws tsis yog hais txog ntau npaum li cas koj tuaj yeem ua tau, tab sis koj ua tau zoo npaum li cas. Lub zog qeeb, tswj tau zoo dua li qhov nrawm, nrawm. Qhov no txo ​​qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob los yog raug mob thiab tseem ua kom koj cov leeg ua haujlwm zoo.
  • Tsis txhob overloading: Lwm qhov yuam kev yog siv qhov hnyav uas hnyav dhau. Yog koj tswj tsis tau

Dumbbell Ib caj npab Wrist Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Ib caj npab Wrist Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell One Arm Wrist Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom tsis txhob raug mob thiab ua kom muaj daim ntawv zoo. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, cov pib tshiab yuav tsum siv sijhawm los kawm cov txheej txheem kom raug thiab maj mam nce qhov hnyav thaum lawv lub zog txhim kho. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua kom pom kev tawm dag zog ua ntej kom ntseeg tau tias nws tau ua tiav lawm.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Ib caj npab Wrist Curl?

  • Dumbbell Wrist Curl Over Bench: Rau qhov kev tawm dag zog no, sawv ntsug tom qab lub rooj zaum tiaj tus, lean rau pem hauv ntej thiab so koj lub hauv pliaj ntawm lub rooj ntev zaum. Tuav lub dumbbell ntawm koj txhais tes, cia nws dai ntawm ib sab ntawm lub rooj zaum, thiab curl koj lub dab teg upwards.
  • Rov qab Dumbbell Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no tsom rau cov leeg extensor ntawm lub forearm. Es tsis txhob xibtes tig mus, koj xib teg ntsej muag downwards. Tuav lub dumbbell thiab curl koj lub dab teg upwards, ces txo nws rov qab.
  • Standing Dumbbell Wrist Curl: Sawv ntsug ncaj nraim nrog lub dumbbell ntawm ib txhais tes, caj npab nthuav dav, thiab xib teg tig. Curl koj lub dab teg upward, ces txo nws rov qab

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Ib caj npab Wrist Curl?

  • Rov qab Wrist Curls: Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm rau cov leeg extensor nyob rau hauv forearm, muab qhov sib npaug rau cov leeg flexor ua haujlwm hauv Dumbbell One Arm Wrist Curl, uas tuaj yeem pab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws thiab raug mob.
  • Barbell Wrist Curls: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau lub forearm flexors, zoo ib yam li Dumbbell One Caj npab Curl, tab sis siv lub barbell tso cai rau koj ua hauj lwm ob sab caj npab ib txhij, ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Ib caj npab Wrist Curl

  • Dumbbell Forearm Exercise
  • One Arm Wrist Curl Workout
  • Dumbbell Workout rau Forearms
  • Tib caj npab Dumbbell Wrist Curl
  • Kev cob qhia muaj zog rau forearms
  • Dumbbell Wrist Curl Techniques
  • Arm Exercise nrog Dumbbell
  • Ib Caj npab Dumbbell Exercise rau Dab teg
  • Lub dab teg Strength Training nrog Dumbbell
  • Forearm Tsev nrog Ib Caj Tes Dumbbell Curl