LYFTA

Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Ib Caj Npab Rov Qab Fly

Dumbbell Ib Caj Npab Rov Qab Fly

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Ib Caj Npab Rov Qab Fly

Lub Dumbbell One Arm Rov Qab Fly yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov leeg tom qab lub xub pwg nyom, sab nraub qaum, thiab pab txhim kho lub cev. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, suav nrog cov pib tshiab thiab cov uas nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas xav kho cov leeg nqaij tsis txaus, txhim kho lub xub pwg nyom, thiab txhim kho tag nrho lub cev zoo nkauj.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Ib Caj Npab Rov Qab Fly

  • Tig rau pem hauv ntej me ntsis ntawm koj lub duav thiab khoov koj lub hauv caug sab xis me ntsis, ua kom koj nraub qaum ncaj.
  • Nthuav koj sab caj npab ncaj nraim ntawm koj lub xub pwg nyom, tom qab ntawd tsa lub dumbbell tawm mus rau sab thiab nce mus txog thaum nws nyob ntawm lub xub pwg, ua kom koj txhais caj npab me ntsis khoov ntawm lub luj tshib.
  • Maj mam txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib hauv kev tswj hwm.
  • Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm tus lej rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau koj sab laug tes thiab rov ua cov txheej txheem.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Ib Caj Npab Rov Qab Fly

  • Tswj Kev txav: Tsis txhob ua yuam kev ntau ntawm kev siv lub zog los ua viav vias qhov hnyav. Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Hloov chaw, siv qeeb, tswj kev txav mus los nqa lub dumbbell tawm mus rau koj sab, ua kom koj txhais caj npab me ntsis khoov ntawm lub luj tshib. Ncua rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo lub dumbbell rov qab.
  • Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Txhawm rau tiv thaiv koj sab nraub qaum thiab txhim kho kev ruaj ntseg, koom nrog koj lub hauv paus thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Qhov no tseem yuav pab koj tswj tau txoj haujlwm tsis tu ncua thiab tiv thaiv kev txav tsis tsim nyog uas tuaj yeem ua rau raug mob. 4

Dumbbell Ib Caj Npab Rov Qab Fly FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Ib Caj Npab Rov Qab Fly?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell One Arm Reverse Fly ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua kom pom qhov txav ua ntej. Maj mam nce qhov hnyav raws li lub zog thiab kev nplij siab nrog kev tawm dag zog.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Ib Caj Npab Rov Qab Fly?

  • Incline Bench Ib Caj Npab Rov Qab Fly: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm cov leeg nqaij.
  • Stability Pob Ib Caj Npab Rov Qab Fly: Ua qhov kev tawm dag zog ntawm lub pob ruaj khov ntxiv cov ntsiab lus ntawm kev sib npaug, koom nrog cov leeg pob txha nrog rau lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum.
  • Resistance Band Ib Caj Npab Rov Qab Fly: Tsis txhob siv dumbbells, qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv, uas tuaj yeem muab ntau hom kev tiv thaiv thiab tawm tsam cov leeg hauv txoj kev tshiab.
  • Sawv Cev Ib Caj Npab Rov Qab Fly: Qhov kev hloov pauv no yog ua kom sawv ntsug, uas tuaj yeem koom nrog ntau cov leeg kom sib npaug thiab ruaj khov thaum tseem tsom rau sab nraub qaum thiab lub xub pwg nyom.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Ib Caj Npab Rov Qab Fly?

  • Bent Over Rows: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Dumbbell One Caj npab Rov Qab Fly raws li nws tseem tsom mus rau cov leeg nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog cov latissimus dorsi thiab rhomboids, txhim kho lub zog thiab kev ua siab ntev ntawm cov leeg no kom ua tau zoo dua hauv kev rov qab ya.
  • Dumbbell Lub xub pwg nyom: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Dumbbell One Caj npab Rov Qab Fly los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov leeg deltoids thiab cov leeg trapezius, uas yog cov leeg mob thib ob ua haujlwm thaum rov qab ya, yog li txhim kho tag nrho lub xub pwg nyom thiab lub cev lub zog.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Ib Caj Npab Rov Qab Fly

  • Ib caj npab Dumbbell Rov qab Fly
  • Lub xub pwg Exercise nrog Dumbbell
  • Tib caj npab rov qab ya
  • Dumbbell Workout rau Lub xub pwg nyom
  • Ib Caj Npab Rov Qab Fly Exercise
  • Lub xub pwg Strengthening nrog Dumbbell
  • Dumbbell Reverse Fly rau ib caj npab
  • Lub xub pwg Toning Dumbbell Exercise
  • Ib caj npab Dumbbell ya rau lub xub pwg nyom
  • Dumbbell Reverse Fly rau Lub xub pwg nyom Workout