Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Ib Caj Npab Preacher Curl

Dumbbell Ib Caj Npab Preacher Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajBrachialis
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Ib Caj Npab Preacher Curl

Lub Dumbbell Ib Caj Npab Preacher Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov biceps, txhim kho cov leeg nqaij thiab txhais caj npab. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim rau txhua tus neeg los ntawm cov neeg pib tshiab mus rau cov neeg nyiam kev noj qab haus huv, muab txoj hauv kev los cais tawm thiab tsom mus rau txhua caj npab ntawm tus kheej kom muaj zog thiab kev loj hlob. Cov neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws cov txiaj ntsig hauv kev txhim kho bicep lub zog, txhawb cov leeg nqaij, thiab txhim kho tag nrho caj npab zoo nkauj.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Ib Caj Npab Preacher Curl

  • Nrog koj xib teg tig mus rau pem hauv ntej, nqa koj txhais caj npab kom txog thaum lub dumbbell nyob saum pem teb, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
  • Maj mam curl lub dumbbell upwards, ua kom koj sab caj npab nyob ruaj ruaj thiab siv koj lub hauv pliaj xwb los nqa qhov hnyav.
  • Txuas ntxiv mus kom txog thaum lub dumbbell nyob ntawm lub xub pwg nyom thiab koj lub bicep tau cog lus tag nrho, nres ib pliag kom hnov ​​​​qhov contraction.
  • Maj mam thim rov qab lub zog, txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj tswj tau txhua qhov kev txav mus los.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Ib Caj Npab Preacher Curl

  • Kev tuav kom zoo: Tuav lub dumbbell nrog kev tuav hauv qab (xov tooj tig mus rau sab saud) thiab xyuas kom koj tuav ruaj tab sis tsis nruj heev. Lub dumbbell yuav tsum tau so hauv xib teg ntawm koj txhais tes nrog koj cov ntiv tes qhwv ib ncig nws ruaj ntseg. Tsis txhob tuav lub dumbbell nrog koj cov ntiv tes vim qhov no tuaj yeem ua rau lub dab teg thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • Tswj Kev txav: Thaum ua cov curl, nco ntsoov nqa thiab txo lub dumbbell hauv qeeb thiab tswj tau. Qhov no tsis tsuas yog ua kom koj ua haujlwm cov leeg zoo tab sis tseem tiv thaiv kev raug mob. Tsis txhob siv lub zog los yog viav vias lub dumbbell, vim qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug

Dumbbell Ib Caj Npab Preacher Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Ib Caj Npab Preacher Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Ib Caj Npab Preacher Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho, qhov hnyav tuaj yeem maj mam nce. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua kom pom kev tawm dag zog ua ntej kom ntseeg tau tias nws tau ua tiav lawm.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Ib Caj Npab Preacher Curl?

  • Incline Ib Caj Npab Preacher Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog ntawm lub rooj zaum incline. Qhov no hloov lub kaum sab xis ntawm qhov kev tawm dag zog thiab lub hom phiaj ntawm biceps los ntawm qhov sib txawv me ntsis.
  • Cable Ib Caj Npab Preacher Curl: Tsis txhob siv lub dumbbell, koj tuaj yeem siv lub tshuab cable rau qhov kev tawm dag zog no. Qhov nro tas li muab los ntawm cable tuaj yeem ua rau qhov kev hloov pauv no nyuaj dua.
  • Resistance Band Ib Caj Npab Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv tsis yog lub dumbbell. Cov kab hluav taws xob tiv thaiv muab qhov tshwj xeeb nro nkhaus uas tuaj yeem pab txhim kho cov leeg nqaij.
  • Supinated Grip Ib Caj Npab Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tig koj lub xib teg (supinated tuav) thaum ua lub curl. Qhov kev hloov me ntsis ntawm tuav tuaj yeem pab tau

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Ib Caj Npab Preacher Curl?

  • Tricep Dips: Thaum qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau triceps, nws kuj tseem koom nrog cov biceps kom qis dua, txhim kho tag nrho caj npab lub zog thiab ruaj khov uas tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo thiab kev ua siab ntev thaum lub sij hawm Dumbbell Ib Caj Tes Preacher Curls.
  • Concentration Curls: Zoo ib yam li Preacher Curl, qhov kev tawm dag zog no cais cov biceps tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, pab txhawb cov leeg nqaij hypertrophy thiab txhim kho kev ua tau zoo ntawm Dumbbell Ib Caj Tes Preacher Curl los ntawm kev muab kev cob qhia bicep.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Ib Caj Npab Preacher Curl

  • Tib caj npab Dumbbell Preacher Curl
  • Bicep Workout nrog Dumbbell
  • Upper Arm Toning Exercise
  • Dumbbell Exercise rau Biceps
  • Tib Cwj Pwm Preacher Curl
  • Bicep Strengthening nrog Dumbbell
  • Upper Arm Workout nrog Dumbbell
  • Dumbbell Preacher Curl rau Biceps
  • Ib leeg npab Dumbbell Exercise
  • Preacher Curl Arm Workout nrog Dumbbell