Dumbbell Goblet Box Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Goblet Box Squat
Lub Dumbbell Goblet Box Squat yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv qab lub cev, suav nrog quads, glutes, thiab hamstrings, thaum tseem koom nrog cov tub ntxhais thiab lub cev sab sauv kom ruaj ntseg. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim rau ob qho tib si pib thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog siab vim nws qhov kev siv zog kho tau raws li qhov hnyav ntawm lub dumbbell siv. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim tias nws tsis yog tsuas yog pab tsim lub zog thiab cov leeg nqaij xwb, tab sis kuj txhim kho kev sib npaug, txav mus los, thiab kev ua haujlwm tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Goblet Box Squat
- Maj mam txo koj lub cev los ntawm khoov ntawm lub duav thiab lub hauv caug, ua kom koj lub hauv siab upright thiab koj nraub qaum ncaj, zoo li koj zaum rov qab rau hauv lub rooj zaum.
- Txuas ntxiv txo koj tus kheej kom txog thaum koj lub pob tw kov lub thawv lossis lub rooj zaum, kom ntseeg tau tias koj lub hauv caug nyob rau hauv txoj kab nrog koj txhais taw thiab tsis txhob ncua dhau koj cov ntiv taw.
- Nquag ib pliag thaum koj zaum ntawm lub thawv lossis lub rooj zaum, tuav lub dumbbell hauv nws txoj haujlwm.
- Thawb los ntawm koj lub luj taws kom rov qab mus rau qhov sawv ntsug, ua kom lub dumbbell nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab thoob plaws lub zog. Qhov no ua tiav ib qho rov ua dua ntawm Dumbbell Goblet Box Squat.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Goblet Box Squat
- ** Daim Ntawv Tsim Nyog: ** Maj mam txo koj lub cev los ntawm khoov koj lub hauv caug thiab thawb koj lub duav rov qab. Khaws koj lub hauv siab thiab koj nraub qaum ncaj. Tsis txhob tig koj nraub qaum vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob. Txo kom txog thaum koj glutes kov lub thawv, ces thawb los ntawm koj lub luj taws kom rov qab mus rau qhov chaw pib.
- **Controlled Movement:** Tsis txhob poob rau ntawm lub thawv lossis lub rooj zaum nrawm. Lub zog yuav tsum qeeb thiab tswj kom koom nrog koj cov leeg zoo. Ib yam li ntawd, tsis txhob dhia tawm ntawm lub thawv kom sawv ntsug. Qhov no kuj tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- ** Ko Taw Qhov Chaw: ** Koj ob txhais taw yuav tsum yog lub xub pwg dav sib nrug thiab taw me ntsis
Dumbbell Goblet Box Squat FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Goblet Box Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Goblet Box Squat ce. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab vim tias nws pab qhia daim ntawv tsim nyog rau squat. Lub thawv lossis lub rooj zaum uas siv los xyuas kom meej tias tus neeg tsis mus qis dhau, uas tuaj yeem nyuaj rau cov pib tshiab. Lub goblet tuav kuj pab kom muaj kev sib npaug thiab ua kom qhov hnyav nyob ze rau lub cev, ua kom yooj yim rau kev tswj. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom pib nrog lub teeb yuag thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab kev ntseeg siab txhim kho. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws raug pom zoo kom muaj ib tus neeg paub txog kev qoj ib ce coj koj los ntawm kev txav los yog saib xyuas koj kom paub tseeb tias daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Goblet Box Squat?
- Dumbbell Pem Hauv Ntej Squat: Hauv qhov kev hloov pauv no, tsis txhob tuav lub dumbbell ntawm lub hauv siab xws li hauv goblet squat, koj tuav nws nrog ob txhais tes hauv qab koj lub puab tsaig, lub luj tshib taw rau pem hauv ntej.
- Dumbbell Sumo Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog qhov dav dav nrog koj cov ntiv taw taw me ntsis sab nraud. Lub dumbbell yog tuav vertically ntawm koj ob txhais ceg thaum koj squat.
- Dumbbell Split Squat: Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog ib ceg uas koj tuav lub dumbbell nyob rau hauv txoj hauj lwm goblet, tab sis ib tug taw yog positioned rau pem hauv ntej thiab lwm tus yog qab koj, zoo ib yam li txoj hauj lwm lunge.
- Dumbbell Overhead Squat: Hauv qhov kev hloov pauv siab no, koj tuav lub dumbbell nyiaj siv ua haujlwm nrog ob txhais tes thaum ua haujlwm
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Goblet Box Squat?
- Dumbbell Deadlifts: Lawv ntxiv rau Dumbbell Goblet Box Squat los ntawm kev tsom mus rau cov leeg nqaij tom qab, nrog rau cov glutes thiab hamstrings, uas yog qhov tseem ceeb rau kev sib npaug, ruaj khov, thiab lub zog hauv squatting txav.
- Calf Raises: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Dumbbell Goblet Box Squat los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij nyuj, uas muab kev ruaj ntseg thiab kev txhawb nqa thaum lub sij hawm squatting, thiab tuaj yeem txhim kho tag nrho lub cev qis zog thiab sib npaug.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Goblet Box Squat
- Dumbbell Goblet Squat workout
- Quadriceps ntxiv dag zog
- Thigh toning nrog dumbbell
- Dumbbell Goblet Box Squat niaj hnub
- Lub cev qoj ib ce nrog dumbbells
- Kev tawm dag zog rau tus ncej puab
- Dumbbell Goblet Squat rau quads
- Box squats nrog dumbbell
- Goblet squat rau ceg nqaij toning
- Dumbbell workout rau quadriceps.