Dumbbell Fly
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Fly
Lub Dumbbell Fly yog ib qho kev cob qhia lub zog uas tsom mus rau cov leeg hauv siab, tshwj xeeb tshaj yog pectoralis loj, thiab cov leeg nqaij nruab nrab xws li lub xub pwg nyom thiab biceps. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts raws li nws muaj peev xwm hloov mus rau txawv qib sib txawv. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Fly
- Nthuav koj ob txhais caj npab saum koj nrog me ntsis khoov ntawm lub luj tshib thiab ob txhais tes ntawm koj ob txhais tes sib ntsib.
- Maj mam txo koj ob txhais caj npab mus rau sab ntawm koj lub cev nyob rau hauv ib tug dav arc kom txog rau thaum koj xav tias ib tug stretch nyob rau hauv koj lub hauv siab.
- Tuav ib pliag nyob rau hauv qab ntawm lub zog, ces coj lub dumbbells rov qab ua ke nyob rau hauv lub sab saum toj, siv tib lub dav arc motion.
- Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev khoov me ntsis ntawm koj lub luj tshib thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Fly
- ** Tswj Koj Lub Zog:** Zam kev ntxias kom siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav. Lub dumbbell ya yuav tsum yog qeeb thiab tswj kev txav, ob qho tib si ntawm txoj kev nce thiab ntawm txoj kev nqes. Jerky txav tuaj yeem ua rau cov leeg mob lossis raug mob.
- **Xaiv qhov hnyav:** Lwm qhov yuam kev yog siv qhov hnyav hnyav dhau. Qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho. Yog tias koj tswj tsis tau daim ntawv kom raug, qhov hnyav hnyav heev.
- ** Khaws Koj Lub Dab teg Ncaj:** Thaum nqa qhov hnyav, xyuas kom meej
Dumbbell Fly FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Fly?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua lub Dumbbell Fly ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav thiab tsom rau daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm hauv gym-goer saib xyuas thawj zaug kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog ua haujlwm raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Fly?
- Decline Dumbbell Fly: Cov qauv no ua tiav ntawm lub rooj zaum poob qis, tsom rau cov leeg hauv siab.
- Flat Bench Dumbbell Fly: Qhov no yog tus qauv qauv ntawm kev tawm dag zog ua haujlwm ntawm lub rooj zaum tiaj tus, ua haujlwm tag nrho cov leeg hauv siab.
- Standing Dumbbell Fly: Qhov kev hloov no yog ua kom sawv ntsug thiab feem ntau tsom rau lub hauv siab thiab lub xub pwg leeg.
- Bent-Over Dumbbell Fly: Qhov no version yog ua nyob rau hauv ib tug bent-dhau txoj hauj lwm, tsom ntau rau cov leeg ntawm sab nraub qaum thiab lub xub pwg nyom.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Fly?
- Lub Barbell Bench Xovxwm ntxiv rau Dumbbell Fly los ntawm kev tsom mus rau cov leeg pectoral los ntawm lwm lub kaum sab xis, tso cai rau kev ua haujlwm hauv siab ntau dua.
- Lub Incline Dumbbell Xovxwm yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo uas ua tiav Dumbbell Fly, raws li nws tsom mus rau cov leeg hauv siab, muab lub zog sib npaug thiab kev loj hlob thoob plaws hauv lub hauv siab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Fly
- Dumbbell Fly workout
- Lub hauv siab workout nrog Dumbbells
- Dumbbell ce rau lub hauv siab
- Fly ce rau hauv siab
- Chest strengthening ce
- Dumbbell Fly txheej txheem
- Yuav Ua Li Cas Dumbbell Fly
- Dumbbell lub hauv siab workout tom tsev
- Dumbbell Fly rau cov leeg pectoral
- Qhov zoo tshaj plaws Dumbbell ce rau hauv siab.