Dumbbell Decline Shrug
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Decline Shrug
Lub Dumbbell Decline Shrug yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg trapezius, pab txhim kho lub cev lub zog thiab txhim kho lub cev. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim raws li tus neeg muaj zog. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lub xub pwg nyom, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, thiab txhim kho kev zoo nkauj ntawm lawv lub cev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Decline Shrug
- Tuav lub dumbbell nyob rau hauv txhua txhais tes nrog koj ob txhais tes tig rau koj lub cev thiab koj txhais tes kom ntev.
- Khaws koj lub nraub qaum ncaj thiab tsa koj lub xub pwg nyom ntawm koj lub pob ntseg kom siab li koj tuaj yeem mus, exhaling thaum koj ua qhov kev txav no thiab tuav lub contraction rau ib pliag.
- Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib thaum nqus pa.
- Rov ua dua rau cov lus pom zoo ntawm kev rov ua dua, ua kom koj tswj hwm lub dumbbells txhua lub sijhawm.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Decline Shrug
- Tswj Kev txav: Nqa lub dumbbells los ntawm kev tsa koj lub xub pwg nyom kom siab li sai tau thaum tuav koj txhais tes ncaj. Ncua nyob rau sab saum toj ntawm lub zog, ces maj mam txo qhov hnyav rov qab mus rau qhov chaw pib. Tsis txhob siv lub zog los yog ua viav vias qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab tsis zoo rau cov leeg nqaij.
- Khaws Koj Lub Cev Tsis Zoo: Ib qho yuam kev feem ntau yog qaij lossis lim koj lub caj dab thaum lub sijhawm ua haujlwm no. Yuav tsum tuav lub caj dab nruab nrab kom tsis txhob muaj qhov tsis tsim nyog los yog raug mob.
- Tsom ntsoov rau cov leeg: Ua kom pom tseeb ntawm kev sib cog lus ntawm koj cov leeg trapezius nyob rau sab saum toj ntawm kev txav thiab ncab thaum koj txo qhov hnyav. Qhov kev sib txuas ntawm lub siab-cov leeg no tuaj yeem pab tau
Dumbbell Decline Shrug FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Decline Shrug?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Decline Shrug ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib pib nrog lub teeb hnyav kom txog thaum lawv tau xis nyob nrog lub zog kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem yuav pab tau kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog coj lawv los ntawm kev tawm dag zog thaum xub thawj kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov leeg trapezius uas nyob rau sab nraub qaum thiab caj dab. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov ua ntej ua ntej thiab ncab tom qab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Decline Shrug?
- Incline Dumbbell Shrug: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub rooj zaum incline, tsom mus rau cov leeg ntawm lub kaum sab xis sib txawv.
- Standing Dumbbell Shrug: Qhov no yog qhov hloov pauv yooj yim uas koj ua qhov kev tawm dag zog sawv ntsug, tso cai rau ntau yam ntawm cov lus tsa suab.
- Seated Dumbbell Shrug: Qhov kev hloov pauv no tau ua thaum zaum, muab kev ruaj ntseg ntau dua thiab tsom mus rau cov ntxiab sab saud.
- Dumbbell Decline Shrug nrog Kev Sib Hloov: Qhov kev hloov pauv no ntxiv ib qho kev sib hloov ntawm sab saum toj ntawm lub shrug kom txuas ntxiv rau cov ntxiab thiab lub xub pwg leeg.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Decline Shrug?
- Dumbbell Lateral Raise: Los ntawm kev ua hauj lwm rau sab deltoids, qhov kev tawm dag zog no ua rau lub Dumbbell Decline Shrug los ntawm kev ua kom lub xub pwg nyom sib npaug, kom ntseeg tau tias txhua qhov ntawm lub xub pwg nyom sib npaug thiab muaj zog.
- Lub ntsej muag Pulls: Qhov kev tawm dag zog no yog tsom rau ob lub nraub qaum deltoids thiab cov leeg sab sauv sab sauv, ua kom tiav Dumbbell Decline Shrug los ntawm kev muab ntau yam kev txav thiab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm sab nraub qaum thiab lub xub pwg nyom, uas tuaj yeem txhim kho lub cev thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Decline Shrug
- Dumbbell Decline Shrug workout
- Rov qab ntxiv dag zog nrog dumbbells
- Dumbbell ce rau cov leeg nraub qaum
- Tshem tawm shrug workout
- Dumbbell workouts rau sab nraub qaum
- Kev cob qhia lub zog rau nraub qaum nrog dumbbells
- Dumbbell Decline Shrug txheej txheem
- Yuav Ua Li Cas Dumbbell Decline Shrugs
- Rov qab cov leeg nqaij nrog dumbbells
- Dumbbell Decline Shrug rau cov leeg nqaij rov qab