Dumbbell dag Triceps Extension rau pem teb
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell dag Triceps Extension rau pem teb
Lub Dumbbell Lying Triceps Extension nyob rau hauv pem teb yog lub zog-tsim kev ua si uas feem ntau tsom rau lub triceps, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce uas nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb vim nws txhawb cov leeg nqaij, pab tiv thaiv kev raug mob, thiab tuaj yeem pab txhim kho kev ua si hauv kev ua si thiab kev ua si txhua hnub uas xav tau lub cev lub zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell dag Triceps Extension rau pem teb
- Nthuav koj txhais tes tag nrho saum koj lub hauv siab, ua kom lub dumbbells sib npaug rau ib leeg thiab koj ob txhais tes tig rau ib leeg.
- Maj mam khoov koj lub luj tshib kom txo qis dumbbells ntawm koj lub hauv pliaj, ua kom koj txhais caj npab sab sauv thiab ua kom ntseeg tau tias tsuas yog koj lub hauv pliaj txav mus.
- Nquag ib pliag thaum lub dumbbells nyob ze ntawm koj lub hauv pliaj, tsis tas kov nws.
- Thawb lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib, ncua koj ob txhais caj npab thiab tuav koj triceps rau saum lub zog.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell dag Triceps Extension rau pem teb
- **Controlled Movement:** Thaum koj txo qhov hnyav, khoov koj lub luj tshib rau 90 degrees, ua kom koj caj npab sab sauv. Qhov hnyav yuav tsum nyob ze koj pob ntseg. Tsis txhob viav vias lossis siv lub zog los txo qhov hnyav. Xwb, tsom rau kev tswj lub zog nrog koj triceps.
- ** Tsis txhob xauv lub luj tshib:** Thaum koj thawb lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib, tsis txhob xauv koj lub luj tshib. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev sib koom ua ke. Hloov chaw, khaws me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib nyob rau sab saum toj ntawm lub zog.
- ** Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais:** Thaum lub hom phiaj ntawm qhov kev tawm dag zog no yog nyob ntawm triceps, koj tus tub ntxhais tseem yuav tsum koom nrog thoob plaws lub zog los muab
Dumbbell dag Triceps Extension rau pem teb FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell dag Triceps Extension rau pem teb?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Dumbbell Lying Triceps Extension ntawm Pem Hauv Ntej. Txawm li cas los xij, nws raug nquahu kom pib nrog qhov hnyav hnyav kom txog thaum cov qauv tsim nyog thiab cov txheej txheem tau ua tiav. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntxiv dag zog thiab toning cov leeg triceps. Raws li ib txwm muaj, nws yog ib qho tseem ceeb kom sov so ua ntej pib kev tawm dag zog thiab sab laj nrog tus kws kho mob yog tias koj tsis paub meej txog daim ntawv raug los tiv thaiv kev raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell dag Triceps Extension rau pem teb?
- Dumbbell Lying Triceps Extension with Neutral Grip: Hloov chaw tuav ib txwm muaj, koj tuav lub dumbbells nrog koj ob txhais tes tig mus rau ib leeg, uas tsom rau cov leeg sib txawv hauv koj lub triceps.
- Ib leeg-Arm Dumbbell dag Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tawm dag zog nrog ib sab caj npab ib zaug, uas tuaj yeem pab daws cov leeg nqaij tsis txaus.
- Incline Dumbbell Lying Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm triceps.
- Dumbbell Lying Triceps Extension nrog Resistance Bands: Qhov kev hloov pauv no ntxiv cov hlua tiv thaiv rau qhov kev tawm dag zog, uas ua rau kom muaj zog thiab ua rau kev tawm dag zog ntau dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell dag Triceps Extension rau pem teb?
- Triceps Pushdown: Qhov kev tawm dag zog no yog ib qho zoo meej ntxiv raws li nws tsom mus rau tib leeg nqaij - triceps - tab sis siv cov lus sib txawv, uas yuav pab ntxiv dag zog rau cov leeg no.
- Pob txha taub hau Crushers: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Dumbbell Lying Triceps Extension los ntawm kev koom nrog triceps hauv txoj kev zoo sib xws tab sis nrog ntau qhov sib txawv, uas tuaj yeem pab ua kom tag nrho lub zog thiab kev ua siab ntev ntawm triceps.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell dag Triceps Extension rau pem teb
- Dumbbell Triceps Extension Workout
- Pem Teb Triceps Exercise nrog Dumbbell
- Upper Arm Dumbbell Exercise
- Triceps Strengthening nrog Dumbbell
- Pw tsaug zog Triceps Workout
- Dumbbell Workout rau Upper Arms
- Triceps Extension ntawm Pem Teb
- Dumbbell Exercise rau Triceps
- dag Triceps Extensions nrog Dumbbell
- Pem teb ce rau Upper caj npab nrog Dumbbell.