Dumbbell dag Triceps Extension
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell dag Triceps Extension
Lub Dumbbell Lying Triceps Extension yog qhov kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau triceps, txhim kho caj npab thiab txhim kho cov leeg txhais. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov neeg nyiam kev noj qab haus huv zoo heev vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau tus neeg muaj zog. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub txhawm rau txhim kho lub cev lub zog, txhim kho kev ua kis las, thiab ua tiav qhov zoo ntawm caj npab.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell dag Triceps Extension
- Maj mam khoov koj lub luj tshib kom txo cov dumbbells ntawm koj lub taub hau, ua kom koj txhais caj npab sab sauv thiab ua kom cov luj taws nyob sib npaug.
- Txuas ntxiv txo qhov hnyav kom txog thaum koj lub luj tshib nyob ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse thiab lub dumbbells nyob saum koj lub hauv pliaj.
- Nquag ib pliag rau hauv qab ntawm lub zog, tom qab ntawd siv koj lub triceps kom rov qab dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj ob txhais caj npab tseem nyob thiab tsuas yog txav koj lub hauv pliaj.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell dag Triceps Extension
- Tswj lub zog: Tsis txhob ua yuam kev ntau ntawm kev cia lub dumbbells poob sai sai lossis siv lub zog los nqa lawv. Hloov chaw, tswj kev txav mus los thoob plaws txhua qhov kev tawm suab. Txo qhov hnyav maj mam thiab txhob txwm tshaj tawm, thiab tom qab ntawd thawb lawv rov qab nrog kev tswj vaj huam sib luag. Qhov no yuav ua kom koj ua haujlwm zoo ntawm triceps thiab tsis muaj kev pheej hmoo raug mob.
- Khaws lub luj tshib nyob ruaj ruaj: Ib qho yuam kev uas tib neeg ua yog txav lawv lub luj tshib thaum lub sijhawm ua haujlwm. Koj lub luj tshib yuav tsum nyob twj ywm thiab tsuas yog koj lub hauv pliaj yuav tsum txav mus. Tsiv koj lub luj tshib tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub xub pwg nyom thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
Dumbbell dag Triceps Extension FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell dag Triceps Extension?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Dumbbell Lying Triceps Extension ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom paub tseeb tias cov txheej txheem raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum ua kom qeeb thiab maj mam nce qhov hnyav thiab rov ua dua thaum lawv lub zog thiab kev nplij siab nrog kev tawm dag zog ntxiv.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell dag Triceps Extension?
- One-Arm Dumbbell Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no tsom mus rau ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau kev siv zog ntau dua ntawm txhua tricep.
- Incline Dumbbell Triceps Extension: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog ntawm lub rooj zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm lub zog thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm triceps.
- Seated Dumbbell Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no tau ua thaum zaum, uas tuaj yeem pab cov neeg uas tawm tsam nrog kev sib npaug lossis teeb meem hauv qab.
- Close-Grip Dumbbell Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub dumbbell nrog kev tuav ze, uas tuaj yeem pab txhawb lub taub hau nruab nrab ntawm triceps.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell dag Triceps Extension?
- Pob txha taub hau Crushers: Zoo ib yam li Dumbbell dag Triceps Extension, Skull Crushers tseem tsom mus rau triceps tab sis koom nrog cov leeg ntawm ib qho txawv me ntsis, uas tuaj yeem pab kom tsis txhob hloov cov leeg nqaij thiab txhawb kev loj hlob thiab lub zog.
- Triceps Pushdowns: Qhov kev tawm dag zog no siv cov lus sib txawv los ua haujlwm ntawm triceps, uas tuaj yeem pab txhim kho tag nrho qhov sib npaug thiab sib luag ntawm caj npab cov leeg, ua tiav cov haujlwm ua los ntawm Dumbbell Lying Triceps Extensions.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell dag Triceps Extension
- Dumbbell Triceps Workout
- Upper Arm Dumbbell Exercises
- Triceps Extension nrog Dumbbell
- Dumbbell dag Triceps Extension Tutorial
- Yuav ua li cas ua Dumbbell dag Triceps Extension
- Dumbbell Exercises rau Upper Arms
- Triceps Strengthening nrog Dumbbell
- Dumbbell Workout rau Triceps
- Kev dag Triceps Extension Technique
- Dumbbell Exercise for Arm Toning