Dumbbell dag sab nraud lub xub pwg tig
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell dag sab nraud lub xub pwg tig
Lub Dumbbell Lying Sab Nraud Lub Taub Hau Kev Sib Tw yog lub hom phiaj lub zog-kev cob qhia uas feem ntau tau txais txiaj ntsig zoo rau cov leeg rotator cuff, txhim kho lub xub pwg nyom thiab yooj. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov neeg ncaws pob koom nrog hauv kev cuam tshuam lossis kev ua si saum taub hau, nrog rau cov tib neeg rov qab los ntawm kev raug mob ntawm lub xub pwg. Los ntawm kev koom ua ke qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv cov kev tawm dag zog, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv lub xub pwg nyom tag nrho, tiv thaiv kev raug mob, thiab txhim kho lawv cov kev ua si hauv kev ua si thiab kev ua si txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell dag sab nraud lub xub pwg tig
- Khaws koj lub luj tshib ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse thiab koj sab caj npab nyob ruaj ruaj thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
- Maj mam nqa lub dumbbell los ntawm tig koj lub xub pwg nyom, txav koj forearm upward kom txog thaum nws yog perpendicular rau hauv pem teb.
- Tuav txoj hauj lwm no rau ib pliag, ua kom lub zog ntawm koj lub xub pwg nyom.
- Maj mam txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib thoob plaws koj lub plab, kom koj tswj tau txhua qhov kev txav mus los.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell dag sab nraud lub xub pwg tig
- **Slow and Controlled Movement:** Lub dumbbell dag sab nraud lub xub pwg tig tsis yog hais txog kev ceev tab sis tswj. Maj mam tig koj txhais caj npab ntawm lub xub pwg nyom, nqa lub dumbbell kom txog thaum koj lub forearm yog perpendicular rau hauv pem teb. Ncua rau saum lub zog, tom qab ntawd txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov kev tswj xyuas qhov kev txav no yuav pab ua kom cov leeg tsom mus zoo dua.
- ** Zam kev sib hloov ntau dhau:** Ib qho yuam kev ntau tus neeg ua yog dhau-rotating lawv caj npab. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau lub xub pwg sib koom ua ke thiab tuaj yeem ua rau raug mob. Xyuas kom koj tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thoob plaws hauv kev tawm dag zog thiab tsis txhob tig koj txhais caj npab dhau ib qho
Dumbbell dag sab nraud lub xub pwg tig FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell dag sab nraud lub xub pwg tig?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell dag sab nraud lub xub pwg sib hloov. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum siv lub teeb hnyav kom pib thiab tsom mus rau daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv ua qauv qhia kev txav ua ntej kom ntseeg tau tias nws tau ua tiav lawm. Nco ntsoov sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej pib qhov kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell dag sab nraud lub xub pwg tig?
- Standing Dumbbell Sab Nraud Lub Taub Hau Kev Sib Tw: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog thaum sawv ntsug, uas tuaj yeem koom nrog lub hauv paus thiab ua kom muaj kev ruaj ntseg tag nrho.
- Dumbbell Sab Nraud Lub Taub Hau Kev Sib Txuas Nrog Band: Ntxiv ib txoj hlua tiv thaiv rau qhov kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau muaj kev siv zog ntxiv thiab tawm tsam lub xub pwg cov leeg hauv ib txoj kev sib txawv.
- Incline Bench Dumbbell Sab Nraud Lub Taub Hau Kev Sib Tw: Ua qhov kev sib hloov sab nraud ntawm lub rooj zaum incline hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog, tsom mus rau qhov sib txawv ntawm lub xub pwg cov leeg.
- Dumbbell Sab Nraud Lub Taub Hau Kev Sib Tw nrog Lub Pob Muaj Zog: Los ntawm kev ua haujlwm thaum pw ntawm lub pob ruaj khov, koj tuaj yeem koom nrog koj cov leeg nqaij thiab lub cev qis, tig qhov kev tawm dag zog mus rau hauv lub cev tag nrho.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell dag sab nraud lub xub pwg tig?
- Dumbbell Lateral Raises: Lub lateral nce lub hom phiaj ntawm lub lateral deltoid, uas ua haujlwm nrog rau cov leeg rotator cuff thaum lub sij hawm tig sab nraud, yog li ntxiv dag zog rau cov leeg no ua ke tuaj yeem txhim kho tag nrho lub xub pwg nyom thiab tiv thaiv kev raug mob.
- Lub ntsej muag rub: Lub ntsej muag rub feem ntau tsom rau lub nraub qaum deltoids thiab cov leeg nraub qaum, uas yog qhov tseem ceeb txhawb cov leeg nqaij thaum lub dumbbell pw sab nraud lub xub pwg tig, yog li, ntxiv dag zog rau cov leeg no tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm kev sib hloov thiab txhim kho lub cev.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell dag sab nraud lub xub pwg tig
- Dumbbell sab nraud rotation workout
- Pw lub xub pwg tig nrog dumbbells
- Dumbbell ce rau nraub qaum
- Rov qab ntxiv dag zog nrog dumbbells
- Sab nraud lub xub pwg rotation ce
- Dumbbell workout rau lub xub pwg tig
- dag sab nraud tig rov qab
- Dumbbell rov qab qoj ib ce
- Lub xub pwg tig muaj zog nrog dumbbells
- dag dumbbell lub xub pwg tig workout