Dumbbell dag Ib Caj npab Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell dag Ib Caj npab Xovxwm
Lub Dumbbell Lying One Arm Press yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, tab sis kuj ua haujlwm ntawm lub xub pwg nyom thiab triceps. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas xav txhim kho lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij sib npaug thiab kev sib koom tes, txhawb nqa lub zog ntawm ib leeg, thiab muaj ntau yam rau koj qhov kev tawm dag zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell dag Ib Caj npab Xovxwm
- Nthuav koj txhais caj npab tuav lub dumbbell ncaj nraim ntawm lub qab nthab, ua kom koj lub dab teg ncaj thiab koj xib teg tig rau koj txhais taw.
- Maj mam txo lub dumbbell mus rau sab ntawm koj lub hauv siab, tuav koj lub luj tshib ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse thiab koj lub hauv pliaj ntsug mus rau hauv pem teb.
- Thawb lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib, ncav cuag koj txhais caj npab tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
- Rov ua cov kauj ruam no rau tus lej xav tau rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell dag Ib Caj npab Xovxwm
- Tswj Kev txav mus los: Tsis txhob ua yuam kev ntau ntawm kev rushing los ntawm kev tawm dag zog. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau lub zog qeeb thiab tswj tau thoob plaws hauv xovxwm. Txo lub dumbbell kom txog thaum koj lub luj tshib me ntsis hauv qab ntawm lub rooj ntev zaum, ces thawb nws rov qab. Qhov kev tswj hwm no yuav pab txhawb koj cov leeg kom zoo.
- Kev ruaj ntseg: Txij li thaum koj siv ib sab caj npab, nws yooj yim los poob qhov sib npaug. Txhawm rau zam qhov no, koom nrog koj lub hauv paus thiab xyuas kom koj lwm txhais caj npab yog so ntawm koj lub cev lossis lub rooj zaum kom muaj kev ruaj ntseg ntxiv. Tsis txhob cia koj lub cev tig mus rau sab thaum nqa lub dumbbell.
- Ua pa:
Dumbbell dag Ib Caj npab Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell dag Ib Caj npab Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Dumbbell Lying One Arm Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas yooj yim thiab tswj tau kom tsis txhob raug mob. Daim ntawv tsim nyog kuj tseem ceeb heev, yog li cov neeg pib tshiab yuav xav kom muaj tus kws qhia lossis cov kws paub txog gym-goer pab lawv pib. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws raug pom zoo kom pib maj mam thiab maj mam nce qhov hnyav thiab rov ua dua thaum lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell dag Ib Caj npab Xovxwm?
- Incline Dumbbell One Arm Press: Ua qhov kev tawm dag zog ntawm lub rooj zaum incline tsom rau lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom ncaj qha.
- Dumbbell Ib Caj Npab Nias ntawm Kev Ruaj Ntseg Pob: Qhov kev hloov pauv no ntxiv ib qho kev sib npaug, koom nrog cov leeg nqaij nrog rau hauv siab thiab caj npab.
- Hloov Dumbbell Ib Lub Cev Xovxwm: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj hloov nias ib lub dumbbell ib zaug, uas tuaj yeem pab txhim kho cov leeg nqaij thiab kev sib koom tes.
- Txo Dumbbell Ib Caj Tes Xovxwm: Qhov version no, ua tiav ntawm lub rooj zaum poob qis, tsom rau cov leeg pectoral qis, muab ntau yam kev tawm suab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell dag Ib Caj npab Xovxwm?
- Tricep Dips: Tricep Dips ntxiv rau Dumbbell Lying One Cwj Pwm los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov leeg mob thib ob uas siv hauv xovxwm, uas yog lub triceps thiab lub xub pwg nyom, yog li txhim kho tag nrho lub cev lub zog.
- Push-ups: Push-ups ntxiv rau Dumbbell Lying One Cwj Pwm los ntawm kev siv lub cev hnyav los ua haujlwm tib cov leeg nqaij - lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps - nyob rau hauv ib txoj kev sib txawv, uas tuaj yeem pab tiv thaiv cov leeg nqaij thiab ua rau koj qhov kev sib tw nyuaj.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell dag Ib Caj npab Xovxwm
- Ib Nrab Dumbbell Chest Press
- Tib caj npab Dumbbell Xovxwm
- Dag Ib Caj Tes Dumbbell Workout
- Chest Exercise nrog Dumbbell
- Ib Caj npab Dumbbell Chest Exercise
- Dumbbell Workout rau lub hauv siab
- Tib Tes Dumbbell Chest Press
- dag ib leeg npab Chest Press
- Ib npab Dumbbell Nias rau hauv siab
- Chest Targeting Dumbbell Exercise.