Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell dag Ib caj npab Pronated Triceps Extension

Dumbbell dag Ib caj npab Pronated Triceps Extension

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajTriceps Brachii
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell dag Ib caj npab Pronated Triceps Extension

Lub Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension yog ib qho kev ua kom muaj zog uas ua rau lub hom phiaj ntawm triceps, txhim kho caj npab txhais tes thiab txhim kho lub cev lub zog. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws tuaj yeem hloov kho raws li tus kheej lub zog thiab lub hom phiaj ntawm lub cev. Cov neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho caj npab kom zoo nkauj, txhim kho kev ua si hauv kev ua kis las lossis kev ua ub no txhua hnub uas xav tau lub zog ntawm caj npab, thiab txhawb nqa lub cev tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell dag Ib caj npab Pronated Triceps Extension

  • Maj mam khoov koj lub luj tshib kom qis dua lub dumbbell nyob rau hauv ib lub voj voog ib ncig ntawm koj lub taub hau, ua kom koj sab caj npab nyob ruaj khov thiab koj lub luj tshib taw rau lub qab nthab.
  • Txuas ntxiv kom qis dua lub dumbbell kom txog rau thaum koj lub hauv pliaj yog nyob rau tib lub sijhawm nrog hauv pem teb, thiab koj xav tias muaj kev ncab hauv koj lub triceps.
  • Siv koj cov leeg triceps, nqa lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib, ncab koj txhais caj npab tab sis tsis xauv koj lub luj tshib.
  • Rov ua qhov txav mus rau qhov xav tau ntawm cov lus rov qab, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell dag Ib caj npab Pronated Triceps Extension

  • Tswj Kev txav: Txo lub dumbbell hauv ib lub voj voog ib nrab ntawm koj lub taub hau. Khaws koj sab caj npab nyob ruaj ruaj thiab tsuas yog txav koj lub hauv pliaj. Ncua thaum lub dumbbell yog li ib nti deb ntawm koj lub hauv pliaj. Tsis txhob cia lub dumbbell kov koj lub hauv pliaj vim nws tuaj yeem ua rau raug mob.
  • Tag Nrho Ntxiv: thawb lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib siv koj triceps. Nco ntsoov kom ncav cuag koj txhais caj npab, tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib nyob rau sab saum toj ntawm lub zog. Qhov no ua rau cov leeg nro thiab tiv thaiv qhov tsis tsim nyog ntawm kev sib koom tes.
  • Ua pa: Ua pa hauv thaum koj txo lub dumbbell thiab ua pa tawm thaum koj thawb nws rov qab. Ua pa kom zoo ua kom koj cov leeg tau txais

Dumbbell dag Ib caj npab Pronated Triceps Extension FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell dag Ib caj npab Pronated Triceps Extension?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas yooj yim thiab tswj tau los tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm hauv gym-mus saib xyuas thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias siv daim ntawv thiab cov txheej txheem raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov kom zoo ua ntej pib thiab ua kom txias tom qab.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell dag Ib caj npab Pronated Triceps Extension?

  • Dumbbell Seated One Arm Pronated Triceps Extension: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum, uas tso cai rau kev tsom mus rau triceps yam tsis tas yuav tsum sib npaug koj lub cev tag nrho.
  • Dumbbell dag Ib Caj npab Supinated Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no suav nrog lub xib teg tig mus rau sab saud (supinated tuav) thaum ua qhov kev tawm dag zog, tsom rau lub triceps los ntawm lwm lub kaum sab xis.
  • Dumbbell Lying Ob Caj Npab Pronated Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv ob txhais caj npab ib txhij thaum pw, nce tag nrho cov load ntawm triceps.
  • Dumbbell Lying Ib Caj Tes Tsis Txaus Ntsig Triceps Extension: Qhov no suav nrog tuav lub dumbbell nrog qhov nruab nrab tuav (xiav xibtes tig mus rau lub cev), uas tuaj yeem pab ua kom sib txawv ntawm cov leeg triceps.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell dag Ib caj npab Pronated Triceps Extension?

  • Kaw Grip Bench Press: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau triceps thiab lub hauv siab, ntxiv rau Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension los ntawm kev ua haujlwm ntawm tib leeg nqaij tab sis nyob rau hauv cov qauv sib txawv, txhawb kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij.
  • Triceps Pushdown: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau triceps los ntawm txoj hauj lwm sawv, muab ntau yam kev txav thiab kev tiv thaiv, uas ua kom tiav Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension los ntawm kev ua kom cov triceps tau ua haujlwm los ntawm txhua lub ces kaum rau tag nrho lub zog thiab lub suab.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell dag Ib caj npab Pronated Triceps Extension

  • Dumbbell Triceps Extension
  • One Arm Triceps Workout
  • Upper Arm Exercise nrog Dumbbell
  • Pronated Triceps Extension
  • Tib caj npab Dumbbell Triceps Extension
  • Dumbbell Workout rau Upper Arms
  • Triceps Strengthening Exercise
  • dag Triceps Extension nrog Dumbbell
  • Ib caj npab Pronated Dumbbell Extension
  • Dumbbell Exercise rau Triceps.