Dumbbell Biceps Curl Rov Qab
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Biceps Curl Rov Qab
Lub Dumbbell Biceps Curl Reverse yog ib qho kev cob qhia lub zog uas tsom rau lub biceps thiab forearms. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua theem kev tawm dag zog uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev lub zog, cov leeg txhais, thiab tuav lub zog. Tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis yog tsuas yog txhim kho caj npab zoo nkauj xwb tab sis kuj txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub zog, uas muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ua si txhua hnub thiab kev ua si.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Biceps Curl Rov Qab
- Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm thiab tuav koj txhais caj npab sab sauv.
- Tam sim no, curl qhov hnyav thaum cog koj cov biceps thaum koj ua pa tawm, kom ntseeg tau tias koj lub hauv pliaj tsuas yog txav mus.
- Txuas ntxiv mus kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbells nyob ntawm lub xub pwg theem.
- Maj mam pib coj lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj ua pa, rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov pom zoo kom rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Biceps Curl Rov Qab
- Tsis txhob siv Momentum: Nws yooj yim pib siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav thaum koj nkees, tab sis qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab nws tsis ua haujlwm zoo rau koj cov biceps. Nco ntsoov tias lub zog nqa yog los ntawm koj tus biceps ib leeg.
- Xaiv Qhov Nyhav Zoo: Siv dumbbells uas hnyav dhau tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab raug mob. Pib nrog qhov hnyav koj tuaj yeem nqa 10 mus rau 12 reps nrog daim ntawv zoo. Thaum koj muaj zog, koj tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav.
- Tag Nrho Cov Lus Qhia: Nco ntsoov tias koj siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab, txo lub dumbbells tag nrho txoj kev thiab
Dumbbell Biceps Curl Rov Qab FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Biceps Curl Rov Qab?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell Biceps Curl Reverse ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho, qhov hnyav tuaj yeem maj mam nce. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov kws paub txog kev ua haujlwm hauv gym-goer saib xyuas thawj zaug kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Biceps Curl Rov Qab?
- Concentration Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum nrog koj ob txhais ceg sib kis thiab curl lub dumbbell ntawm koj ob txhais ceg, uas cais cov biceps zoo dua.
- Incline Dumbbell Curl: Qhov kev hloov no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab ua kom cov leeg nqaij sib txawv hauv cov biceps.
- Zottman Curl: Qhov kev hloov pauv tshwj xeeb no cuam tshuam nrog curling lub dumbbell li ib txwm curl, tab sis tom qab ntawd tig koj lub dab teg kom koj ob txhais tes tig ntsej muag ua ntej txo qhov hnyav, tsom rau ob qho tib si biceps thiab forearms.
- Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no yog ua los ntawm kev siv lub rooj zaum ntawm tus xibhwb, uas pab cais cov biceps los ntawm kev tiv thaiv koj ntawm kev siv koj lub xub pwg nyom lossis rov qab los nqa qhov hnyav.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Biceps Curl Rov Qab?
- Tricep Dips: Thaum Dumbbell Biceps Curl Reverse ua haujlwm ntawm biceps, nws tseem ceeb kom sib npaug ntawm nws los ntawm kev ua haujlwm ntawm triceps thiab. Tricep Dips yog ib qho zoo meej ntxiv raws li lawv lub hom phiaj ntawm triceps, kom ntseeg tau tias cov caj npab sib npaug sib npaug thiab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws.
- Zottman Curls: Cov no yog qhov zoo rau kev ua haujlwm ob lub biceps thiab feem ntau tsis saib xyuas brachialis thiab brachioradialis. Los ntawm tig lub dumbbells hauv koj txhais tes rau saum thiab hauv qab ntawm lub zog, koj ua haujlwm sib txawv ntawm koj txhais caj npab, ntxiv rau Dumbbell B.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Biceps Curl Rov Qab
- Dumbbell Reverse Curl workout
- Forearm strengthening exercises
- Dumbbell workouts rau caj npab
- Biceps curl rov qab cov txheej txheem
- Dumbbell ce rau forearms
- Rov qab Biceps Curl tutorial
- Yuav ua li cas ua Dumbbell Reverse Curls
- Caj npab workouts nrog Dumbbells
- Dumbbell Biceps Reverse Curl phau ntawv qhia
- Txhim kho forearm zog nrog Dumbbells.