Dumbbell Alternate Lub xub pwg nyom Press
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Alternate Lub xub pwg nyom Press
Lub Dumbbell Alternate Shoulder Press yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau yog lub hom phiaj ntawm deltoids, triceps, thiab lub cev nqaij daim tawv. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, aiming los txhim kho lub cev lub zog, ruaj khov, thiab cov leeg txhais. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho lub xub pwg nyom, ua kom lub cev zoo dua, thiab pab ua haujlwm txhua hnub yooj yim.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Alternate Lub xub pwg nyom Press
- Maj mam nqa ib lub dumbbell kom txog thaum koj txhais caj npab ncav cuag koj lub taub hau, thaum tuav lub dumbbell ntawm lub xub pwg nyom.
- Tuav txoj hauj lwm rau ib pliag, ces maj mam txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua tib yam kev txav mus los nrog lwm sab caj npab, qhov no ua tiav ib qho rov ua dua.
- Txuas ntxiv hloov ntawm txhua caj npab rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Alternate Lub xub pwg nyom Press
- Tswj Movement: Tsis txhob rushing lub zog. Tus yuam sij rau qhov kev tawm dag zog no yog tswj qhov hnyav thaum koj nqa thiab txo qis, tsis txhob cia lub zog ua haujlwm. Qhov no ua kom ntseeg tau tias koj cov leeg tau koom nrog tag nrho cov kev tawm dag zog.
- Ua pa kom raug: Ua pa thaum koj txo qhov hnyav thiab ua pa tawm thaum koj nqa lawv. Kev ua pa kom zoo yuav pab kom muaj lub suab tsis tu ncua, thiab ua kom koj cov leeg tau txais cov pa oxygen uas lawv xav tau.
- Tsis txhob Leaning Back: Ib qho yuam kev feem ntau yog lean rov qab thaum ua xovxwm. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub nraub qaum
Dumbbell Alternate Lub xub pwg nyom Press FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Alternate Lub xub pwg nyom Press?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Alternate Shoulder Press ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv kom raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li lawv lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho, lawv tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia lawv thawj zaug kom paub tseeb tias lawv ua qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Alternate Lub xub pwg nyom Press?
- Standing Dumbbell Lub xub pwg nias: Qhov kev hloov pauv no yog ua thaum sawv ntsug, koom nrog tsis yog koj lub xub pwg nyom xwb, tab sis kuj yog koj lub cev thiab lub cev qis kom sib npaug.
- Dumbbell Arnold Press: Lub npe tom qab Arnold Schwarzenegger, qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tig lub dumbbells thaum koj nias lawv, muab tag nrho cov lus tsa suab thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm lub xub pwg nyom.
- Ib leeg-Arm Dumbbell Lub xub pwg nias: Qhov kev hloov pauv no yog ua los ntawm nias ib lub dumbbell ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab daws qhov tsis sib xws ntawm cov leeg nqaij thiab yuav tsum muaj kev koom tes ntau dua rau kev ruaj ntseg.
- Incline Dumbbell Lub xub pwg nyom: Qhov kev hloov no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm cov xovxwm thiab tuaj yeem pab lub hom phiaj sib txawv ntawm lub xub pwg nyom.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Alternate Lub xub pwg nyom Press?
- Barbell Upright Rows yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo ntxiv vim tias lawv ua haujlwm ntawm trapezius thiab deltoids, cov leeg uas tseem koom nrog thaum lub xub pwg xovxwm, yog li txhim kho koj lub peev xwm ua cov xovxwm nrog ntau zog thiab ua haujlwm zoo.
- Push-ups tseem tuaj yeem ua tiav Dumbbell Alternate Shoulder Press thaum lawv ntxiv dag zog rau lub hauv siab thiab triceps, uas yog ib qho tseem ceeb txhawb cov leeg thaum lub xub pwg nias, txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Alternate Lub xub pwg nyom Press
- Dumbbell lub xub pwg nias variations
- Hloov lub xub pwg nias workout
- Dumbbell ce rau lub xub pwg nyom
- Kev cob qhia muaj zog rau lub xub pwg nyom
- Dumbbell workout rau lub cev sab sauv
- Hloov dumbbell xovxwm txheej txheem
- Lub xub pwg nyom dag zog
- Home workout rau lub xub pwg leeg
- Dumbbell xub pwg xovxwm tutorial
- Yuav ua li cas hloov lub xub pwg nias nrog dumbbells.