Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Alternate Lub xub pwg nyom Press

Dumbbell Alternate Lub xub pwg nyom Press

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajDeltoid Anterior
Ib tej Vaj themDeltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Alternate Lub xub pwg nyom Press

Lub Dumbbell Alternate Shoulder Press yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov deltoids thiab triceps, thaum tseem koom nrog sab nraub qaum thiab cov tub ntxhais. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib tshiab mus rau cov neeg txawj lifters, uas lub hom phiaj los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab kev ruaj ntseg. Los ntawm kev koom ua ke qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho cov leeg txhais, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab ua kom lawv lub zog tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Alternate Lub xub pwg nyom Press

  • Thawb lub dumbbell nyob rau hauv koj sab tes xis upwards kom txog thaum koj txhais caj npab yog tag nrho, thaum tuav koj sab tes laug nyob rau hauv lub xub pwg nyom.
  • Maj mam txo lub dumbbell txoj cai rov qab mus rau qhov chaw pib ntawm koj lub xub pwg nyom.
  • Tam sim no, rov ua lub zog nrog koj sab laug, thawb lub dumbbell upwards kom txog rau thaum koj txhais caj npab tau ntev, ces txo nws rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Txuas ntxiv hloov ntawm txhua caj npab rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab lub hauv paus koom nrog thoob plaws qhov kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Alternate Lub xub pwg nyom Press

  • Tswj Movements: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nqa thiab txo lub dumbbells hauv qeeb thiab tswj tau. Qhov no ua kom ntseeg tau tias koj cov leeg tau koom nrog thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob los ntawm kev txav tam sim ntawd.
  • Qhov hnyav kom raug: Lwm qhov yuam kev yog siv qhov hnyav hnyav dhau. Qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tso cai rau koj ua kom tiav koj cov teeb tsa nrog daim ntawv kom raug.
  • Full Range of Motion: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no, xyuas kom koj siv tag nrho cov lus tsa suab. Qhov no txhais tau tias nqa lub dumbbells los ntawm lub xub pwg siab mus rau tag nrho txuas ntxiv saum koj lub taub hau. Tsis tas yuav ncua koj

Dumbbell Alternate Lub xub pwg nyom Press FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Alternate Lub xub pwg nyom Press?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Alternate Shoulder Press ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab zoo rau cov neeg pib pib tsim lub xub pwg nyom. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas xis nyob thiab tsis hnyav dhau los tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo los kawm cov qauv thiab cov txheej txheem kom raug, tejzaum nws raws li tus kws qhia qhia, kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua tiav.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Alternate Lub xub pwg nyom Press?

  • Dumbbell Arnold Press: Lub npe tom qab Arnold Schwarzenegger, qhov kev hloov pauv no suav nrog pib nrog lub dumbbells pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab thiab tig koj lub dab teg thaum koj nias qhov hnyav saum koj lub taub hau.
  • Dumbbell Lub xub pwg nyom nrog Twisting: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tig koj lub dab teg kom koj ob txhais tes tig mus rau sab saum toj ntawm lub zog, ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau koj lub xub pwg cov leeg.
  • Dumbbell Incline Shoulder Press: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm lub xub pwg cov leeg.
  • Dumbbell pem hauv ntej lub xub pwg nias: Tsis txhob nias lub luj thiab tawm mus rau ob sab, koj nias lawv ncaj nraim los ntawm pem hauv ntej, uas tsom rau pem hauv ntej ib feem ntawm lub xub pwg leeg.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Alternate Lub xub pwg nyom Press?

  • Barbell Upright Rows yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv vim tias lawv ua haujlwm ob lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum, txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev uas yog qhov tseem ceeb rau kev siv lub xub pwg nyom.
  • Push-ups kuj muaj txiaj ntsig zoo thaum lawv koom nrog cov leeg pectoral thiab triceps, txhawb cov leeg txhawb nqa siv thaum lub sij hawm Dumbbell Alternate Shoulder Press, thiab yog li txhim kho tag nrho cov kev ua tau zoo ntawm qhov kev tawm dag zog no.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Alternate Lub xub pwg nyom Press

  • Dumbbell Lub xub pwg nyom Press workout
  • Alternate Shoulder Press exercise
  • Dumbbell ce rau lub xub pwg nyom
  • Txhim kho lub xub pwg nyom nrog dumbbells
  • Dumbbell Alternate Press txheej txheem
  • Lub xub pwg nyom workout nrog dumbbells
  • Fitness niaj hnub rau lub xub pwg nyom
  • Dumbbell workout rau lub xub pwg nyom
  • Yuav Ua Li Cas Dumbbell Alternate Shoulder Press
  • Lub xub pwg nyom dag zog nrog dumbbells.