Thumbnail for the video of exercise: dag Triceps Extension

dag Triceps Extension

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajTriceps Brachii
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso dag Triceps Extension

Lub Lying Triceps Extension yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg tricep, pab txhim kho cov leeg nqaij thiab lub cev lub zog. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob qib siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau ntau yam kev tawm dag zog. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv txhais caj npab, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb kev ua tau zoo dua hauv lwm lub cev lub cev thiab kev ua ub no txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step dag Triceps Extension

  • Maj mam khoov koj lub luj tshib kom txo qhov hnyav, ua kom koj lub luj tshib ruaj khov thiab tsuas yog txav koj lub hauv pliaj.
  • Txo cov dumbbells kom txog thaum lawv nyob ze koj pob ntseg, nrog koj lub luj tshib ntawm lub kaum sab xis ntawm 90-degree.
  • Nquag ib pliag nyob rau hauv qab ntawm lub zog, tom qab ntawd thawb lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj txhais tes tag nrho tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
  • Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua thaum tswj xyuas qhov hnyav thiab txav txhua lub sijhawm.

Nruab ntxaug ntawv dag Triceps Extension

  • **Controlled Movements**: Thaum koj txo qhov hnyav, ua li ntawd hauv qeeb, tswj tau. Tsis txhob cia qhov hnyav poob sai, vim qhov no tsis yog tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog, tab sis kuj tuaj yeem ua rau raug mob. Koj lub luj tshib yuav tsum nyob ze rau koj lub cev thoob plaws hauv lub zog.
  • **Tsis txhob Hyperextending Luj**: Ib qho yuam kev feem ntau yog kom ntev lub luj tshib kom deb dhau thaum rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam cov pob qij txha. Hloov chaw, nres thaum koj txhais caj npab ncaj thiab dumbbells ncaj qha saum koj lub hauv siab.
  • ** Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais **: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, koom nrog koj cov leeg nqaij hauv lub cev. Qhov no yuav tsis yog xwb

dag Triceps Extension FAQs

Tuaj nov cuag dag Triceps Extension?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov dag Triceps Extension ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua thiab tsom rau daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem yuav pab tau kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg ua haujlwm paub txog kev ua haujlwm saib xyuas thawj zaug kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog tau ua tiav. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob, kev tawm dag zog yuav tsum tau nres tam sim ntawd txhawm rau tiv thaiv kev raug mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? dag Triceps Extension?

  • Lub Dumbbell Lying Triceps Extension suav nrog kev siv dumbbells es tsis txhob siv lub barbell, uas tso cai rau ntau qhov kev tawm suab thiab txhim kho cov leeg nqaij.
  • Cable Lying Triceps Extension yog ua tiav siv lub tshuab cable, muab kev nruam nruam thoob plaws hauv lub zog thiab pab cais cov leeg triceps.
  • Lub pob txha taub hau Crusher dag Triceps Extension yog qhov kev hloov pauv nrov uas lub barbell tau qis dua ntawm lub hauv pliaj, ua haujlwm ntawm triceps hnyav.
  • Lub Hauv Paus Lub Taub Hau Quav Triceps Extension yuav txo qis qhov hnyav tom qab lub taub hau es tsis txhob ntawm lub hauv pliaj, muab lub kaum sib txawv ntawm kev tawm tsam rau triceps.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso dag Triceps Extension?

  • Push-ups, tshwj xeeb tshaj yog pob zeb diamond push-ups, yog ib qho zoo ntxiv rau Lying Triceps Extensions vim tias lawv tseem tsom mus rau cov leeg triceps tab sis suav nrog lub cev hnyav, ntxiv ntau yam rau koj lub sijhawm ua haujlwm.
  • Overhead Triceps Extensions yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau Lying Triceps Extensions raws li lawv lub hom phiaj ntawm triceps los ntawm lwm lub kaum sab xis, kom ntseeg tau cov leeg kev loj hlob.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav dag Triceps Extension

  • Dumbbell Triceps Exercise
  • Upper Arm Toning
  • Dumbbell dag Triceps Extension
  • Triceps Workout nrog Dumbbells
  • Kev cob qhia muaj zog rau Triceps
  • Arm Workout rau Muscle nce
  • Dumbbell Exercise rau Upper Arms
  • Kev dag Triceps Extension Technique
  • Triceps Extension nrog Nyhav
  • Home Workout rau Triceps