dag
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso dag
Qhov kev tawm dag zog "Lying" yog ib qho kev ua kom nco qab uas txhawb kev so, kev ntxhov siab, thiab kev puas siab puas ntsws. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus, tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj kev ntxhov siab ntau, ntxhov siab, lossis insomnia, vim nws tuaj yeem pab txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Cov tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws tuaj yeem yooj yim koom nrog hauv cov haujlwm niaj hnub, tsis tas yuav tsum muaj cov cuab yeej siv, thiab tuaj yeem ua txhua qhov chaw, muab txoj hauv kev yooj yim rau kev so thiab tsom mus rau kev noj qab haus huv.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step dag
Nruab ntxaug ntawv dag
- Khaws Koj Caj Dab So: Lwm qhov yuam kev yog straining caj dab thaum lub sij hawm qoj ib ce. Txhawm rau zam qhov no, ua kom koj lub caj dab so. Tsis txhob rub koj lub taub hau nrog koj txhais tes lossis strain koj lub caj dab kom nqa koj lub cev. Koj lub hauv paus yuav tsum ua haujlwm.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Nco ntsoov koom nrog koj cov leeg nqaij hauv qhov kev tawm dag zog. Qhov no yuav tsis tsuas yog ua rau kev tawm dag zog ntau dua tab sis kuj tseem pab tiv thaiv koj sab nraub qaum. Ib qho yuam kev yog tsuas yog siv lub sab sauv abs lossis lub duav flexors, uas tuaj yeem ua rau mob nraub qaum.
- Tswj Kev txav: Tsis txhob maj los ntawm kev tawm dag zog. Ua txhua qhov txav mus qeeb thiab tswj tau. Qhov no yuav pab koj koom nrog koj
dag FAQs
Tuaj nov cuag dag?
Qhov tseeb tiag, cov neeg pib tuaj yeem ua "Lying" ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias muaj ntau hom kev dag dag, xws li dag ceg nce, dag tricep extensions, dag lateral ceg tsa, thiab lwm yam. Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov pib pib nrog lub teeb siv zog thiab maj mam nce raws li lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. . Tsis tas li ntawd, kev tswj xyuas cov qauv thiab lub cev kom raug thaum lub sijhawm ua haujlwm yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev raug mob. Yog tias koj tsis paub meej txog yuav ua li cas thiaj ua tau cov kev tawm dag zog no, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia tus kheej.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? dag?
- Prevarication yog ib hom kev dag uas ib tug neeg evades qhov tseeb los yog txhob txwm tsim ambiguity kom tsis txhob teb ib lo lus nug ncaj qha.
- Fabrication koom nrog tsim ib zaj dab neeg tsis tseeb lossis qhov xwm txheej los dag lwm tus.
- Exaggeration yog ib hom kev dag uas ib tug neeg nthuav tawm lossis tshaj qhov tseeb kom ua rau ib yam dab tsi zoo dua lossis phem dua li qhov tseeb.
- Kev dag yog ib hom kev dag loj, uas ib tus neeg paub txog muab cov ntaub ntawv tsis raug raws li kev cog lus thaum lub sij hawm raug cai.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso dag?
- Choj: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv dag zog rau nws ib yam nkaus thiab ua haujlwm nyob rau hauv lub supine txoj hauj lwm thiab ua haujlwm ntawm glutes, hamstrings, thiab sab nraub qaum, cov chaw uas tseem koom nrog thaum dag, yog li txhawb kev sib npaug.
- Dead Bug: Cov kab mob tuag tuag ua rau kev dag dag raws li nws tseem koom nrog kev dag ntawm koj sab nraub qaum thiab nws tsom mus rau kev txhim kho lub zog thiab kev ruaj ntseg, zoo ib yam li Kev dag dag, yog li txhim kho kev ua haujlwm zoo.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav dag
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav
- dag lub duav workout
- Kev tawm dag zog hauv tsev rau lub duav
- Kev cob qhia lub cev hnyav dua
- Pw lub duav ce
- Lub duav aiming bodyweight workout
- Lub duav qoj ib ce tsis muaj khoom siv
- dag lub duav slimming ce
- Bodyweight workout rau lub duav
- Txoj hauj lwm dag zog rau lub duav.