dag
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso dag
Qhov kev tawm dag zog "Lying Leg Curl" yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij ntshiv, nrog rau cov glutes thiab calves, txhawb lub cev qis zog thiab yoog raws. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau ib tus neeg muaj peev xwm. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev qis zog, txhim kho cov leeg nqaij, thiab pab tiv thaiv kev raug mob los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub hauv caug thiab lub duav pob qij txha.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step dag
- Puag koj lub nraub qaum rau ntawm yoga lev lossis ib qho chaw xis nyob, nrog koj txhais tes ntawm koj ob sab thiab koj ob txhais ceg kom ntev.
- Khaws koj ob txhais ceg ncaj los yog khoov me ntsis, maj mam nqa lawv tawm hauv av kom txog thaum lawv nyob rau ntawm koj lub cev.
- Tuav txoj haujlwm no ob peb feeb.
- Maj mam txo koj ob txhais ceg rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv dag
dag FAQs
Tuaj nov cuag dag?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov dag zog. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas suav nrog pw ntawm qhov chaw tiaj tus, feem ntau siv rau kev so lossis ua qhov pib rau lwm yam kev tawm dag zog xws li crunches lossis ceg nqa. Txawm li cas los xij, yog tias koj xa mus rau qhov tshwj xeeb "dag" ce, kuv xav tau cov ntsiab lus ntxiv los muab cov ntaub ntawv raug. Nco ntsoov, tsis hais txog kev tawm dag zog, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib qeeb thiab tsom mus rau kev tuav daim ntawv kom tsis txhob raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? dag?
- Fibbing yog ib hom kev dag tsawg, feem ntau siv kom tsis txhob ua phem rau ib tus neeg txoj kev xav lossis teeb meem.
- Perjury yog ib lo lus raug cai rau kev dag, tshwj xeeb tshaj yog thaum ib tus neeg txhob txwm dag hauv kev cog lus thaum lub tsev hais plaub hais plaub.
- Exaggeration yog ib hom kev dag uas ib qho nthuav qhia qhov tseeb, ua ib yam dab tsi zoo li tseem ceeb lossis ua rau ntau dua li qhov tseeb.
- Kev qhia tsis tseeb yog ib hom kev dag uas ib tus txhob txwm tshaj tawm cov ntaub ntawv cuav los tsim kev xav tsis tseeb.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso dag?
- Tsheb kauj vab Crunches tuaj yeem ntxiv dag zog Leg Raises los ntawm kev tsom mus rau thaj chaw sib txawv ntawm cov leeg nqaij hauv plab, nrog rau obliques, yog li muab kev ua haujlwm hauv plab ntau dua.
- Lavxias Twists tuaj yeem ua tau zoo ntxiv rau Liing Leg Raises raws li lawv lub hom phiaj ntawm obliques thiab qis abs, txhim kho kev sib hloov lub zog thiab kev sib npaug, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo hauv ntau yam kev ua ub no thiab kev ua kis las.
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