Dab teg Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dab teg Curl
Lub dab teg Curl ce yog ib qho kev ua kom muaj zog ua haujlwm feem ntau tsom rau cov leeg pob txha, uas tuaj yeem txhim kho tuav lub zog thiab lub dab teg txav mus. Qhov kev tawm dag zog no zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, gym-goers, lossis cov tib neeg uas koom nrog kev ua ub ua no uas yuav tsum muaj zog tes thiab lub dab teg, xws li nce pob zeb lossis nqa qhov hnyav. Kev koom ua ke lub dab teg curls rau hauv koj lub cev qoj ib ce tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm hauv kev ua haujlwm txhua hnub thiab kev ua kis las, tiv thaiv kev raug mob dab teg thiab lub hauv pliaj, thiab ua rau lub cev tag nrho lub zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dab teg Curl
- So koj lub hauv pliaj ntawm koj tus ncej puab, lossis ntawm ntug ntawm lub rooj ntev zaum, nrog koj txhais tes dai ntawm ntug.
- Maj mam txo lub dumbbell kom deb li deb tau, cia koj lub dab teg kom ntev.
- Tom qab ntawd, curl qhov hnyav nce mus rau lub qab nthab kom siab li koj tuaj yeem ua tau, flexing koj lub dab teg.
- Maj mam txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua dua rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Dab teg Curl
- Tswj Movement: Tsis txhob ceev, jerky txav. Hloov chaw, ua qhov kev tawm dag zog maj mam thiab nrog kev tswj hwm. Qhov no yuav pab koj koom nrog cov leeg kom raug thiab zam kev raug mob.
- Qhov hnyav tsim nyog: Tsis txhob siv qhov hnyav uas hnyav dhau. Qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm ntawm dab teg. Pib nrog lub teeb yuag thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.
- Full Range of Motion: Nco ntsoov siv tag nrho cov lus tsa suab. Txo qhov hnyav kom deb li deb tau yooj yim, ces curl nws kom siab li koj tuaj yeem ua tau. Qhov no ua kom ntseeg tau tias txhua qhov chaw ntawm lub hauv pliaj leeg tau ua haujlwm.
- Tsis txhob Overdo Nws: Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob overwork koj dab teg. Yog tias koj pib hnov mob, nres qhov
Dab teg Curl FAQs
Tuaj nov cuag Dab teg Curl?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Wrist Curl ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab ua tau zoo los ntxiv dag zog rau lub dab teg thiab cov leeg pob txha. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom tsis txhob muaj kev mob lossis raug mob, thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog txhim kho. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo los kawm daim ntawv raug los ntawm tus kws tshaj lij kev tawm dag zog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dab teg Curl?
- Standing Wrist Curl: Nyob rau hauv no version, koj sawv ntsug thiab lean rau pem hauv ntej, so koj forearms ntawm lub rooj ntev zaum los yog koj lub hauv caug, thiab ces ua lub curl.
- Qab-the-Back Wrist Curl: Rau qhov kev hloov pauv no, koj tuav qhov hnyav tom qab koj nraub qaum nrog koj ob txhais tes tig rov qab, thiab tom qab ntawd curl koj lub dab teg upward.
- Rauj Curl: Qhov no suav nrog tuav lub dumbbell nyob rau hauv txhua txhais tes ntawm koj ob sab nrog koj ob txhais tes tig rau koj lub cev thiab curling lub luj thaum tuav koj ob txhais tes sib ntsib.
- Barbell Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub barbell es tsis txhob siv dumbbells, uas tuaj yeem pab ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dab teg Curl?
- Rauj Curls: Qhov kev tawm dag zog no tsis yog tsuas yog ua haujlwm rau koj cov biceps xwb, tab sis kuj ua rau koj lub hauv pliaj cov leeg zoo ib yam li cov hom phiaj ntawm lub dab teg. Nws pab txhim kho kev tuav lub zog, uas ua tiav lub dab teg curl los ntawm kev txhim kho tag nrho cov forearm functionality.
- Farmer's Walk: Qhov kev tawm dag zog no txhim kho koj lub zog tuav thiab forearm endurance. Nws ua tiav lub dab teg curl los ntawm kev sib tw cov leeg ntawm txoj kev sib txawv, vim nws xav tau kev tuav ruaj khov es tsis yog rov ua dua.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dab teg Curl
- Cable Wrist Curl workout
- Forearm strengthening exercises
- Cable ce rau forearms
- Lub dab teg Curl nrog Cable
- Cable workouts rau dab teg zog
- Lub dab teg Curl forearm ce
- Gym ce rau forearm zog
- Cable tshuab dab teg curls
- Txhim kho dab teg nrog lub tshuab cable
- Cov ncauj lus kom ntxaws Wrist Curl ce qhia.